《主动健康》第5课：念头、食物和调味品

主动健康主动幸福，阳光森林微课堂。
第四课（林海峰分享）

主动健康，主动幸福。阳光森林微课堂，5月4号，我在上海，我是林海峰。

2016.01.02，晚上
（邱礼芳～重新整理～完整文字）

【念头影响健康】

今天为你们讲解，新的课程，这几天时间里，我们谈到了，一个人的身体健康，受他的念头影响，非常巨大，这个念头会影响他的神经内分泌，而神经内分泌，就是我们人体内部的总指挥，这个总指挥，调度的身体的机制，能量的支配，血液的流动，氧气的消耗，以及各种营养的消耗。

我们的身体呢，就像一个仓库，里面呢总共储存着，各种各样的营养，按照各种各样任务，来消耗不同的营养物质，在正常情况下，这些营养物质，消耗，是按照一个相应的平衡的比例，来进行消耗的。

但是在特殊情况之下，它的消耗呢？会因为特殊的需求，而放大，有些营养呢，会消耗增加6倍，10倍，所以呢，当我们身体处于一种特别的紧张，压力状态的时候，身体就会有特别需要支出的营养，这种情况之下，会把很多的，营养物质集中在，用于处理各种紧张，压力，应激反应上，从而使身体的，其他的器官。

比如说消化器官，吸收的器官，帮我们合成养分的器官，没有办法得到足够的能量，血液和养分，因为这些血液，能量和养分都被调走了，调到哪去呢？调到你生气，着急，紧张，幽怨，抱怨的那个系统里去，那个系统正在应激，那个系统处于压力和紧张状态之下，所以额外，增加了大约六倍，甚至六十倍的消耗。

那么，你的正常的身体组织，就不停的像一个漏斗，养分不停的被抽走，所以呢，内脏器官，会损伤，有时候损伤速度非常快哦，快到什么程度呢？你听说过一夜白头，那就是快的太厉害了吧，头发中的养分都给抽走了，有可能哦，这是真实的。

你也听说过有个叫侯耀文的，他因为生气，后来走了，离开人世，你知道，人为什么可以气死？因为他可以气到一下子把血糖消耗到，然后变成低血糖，然后导致心脏，没有足够的能量调动，它也可以一下子，令到血液集中到脑部，然后引起脑溢血。

所以念头，会对我们的身体健康，影响非常巨大，管好自己的念头，从感恩开始，感恩不是有谁对我们好，感恩是有没有人，对我们好，我们已经活生生的来到，这个世界，这已经够好了，就算我们这一辈子，没有富有起来，没有赚到什么钱，没有得到什么特别的东西，其实一样可以很幸福。

走在，大街上，看着，阳光，呼吸的空气，哈，一路数着，一路过的美女，其实我们想快乐，每天可以收获，无数的快乐，不见得一定要有，什么特别的形式，其实买车买房，就是另一种奖励，快乐不了几天的，结婚，生孩子，坦白讲，不过是一时冲动，弄给别人看的一个热闹，其实，结了婚，生个孩子，没什么大不了的，增加了人生很多麻烦而已。

我说的，是换个角度去想，如果我一辈子，不结婚，那整个天下都是我的，没人可以跟我抢，呵呵呵呵～好吧，！

我说的是，你完全可以找到你自己的活法，没有人可以替你解释。

【全营养的食物】

第二个部分，我们讲到了食物对身体的影响，特别是，强调了全营养的对身体的意义，如果你的营养是残缺的，其实你身体，百分之百就是残缺的。

只不过不是，在手上就是在眼睛，不是在鼻子上，是在你的肝脏的功能上，合成蛋白质的能力，排除毒素的能力上，肝脏分泌胆汁，通过胆囊帮助消化吸收水平上，这些，都会因为你的，养分不足，而受到影响。

当你的细胞功能残缺，组织功能残缺，肝脏功能残缺，血管残缺，骨骼残缺，其实外表看过去，你还像个人，其实从内在的角度来讲，你就是一个已经残呃的人，一点都不夸张。

所以，你才那么容易疲惫，那么容易累，没办法，很好的表达，然后体能不足，然后想做什么事情，力不从心，很多事情呢，虎头蛇尾，这都是因为，身体的能量，供应不足，需要的特殊养分，比如说需要大脑的，神经传导，需要，啊～反应速度需要，性功能需要，很快呀，很有激情，哇，想哭就能哭，想笑就能笑，你发现哭也哭的力不从心，笑也笑的力不从心，讲话讲的也力不从心，这些讲的都是残的一种表现。

呃，所以，对自己的身体，一定要做到全营养的食物，一会，我们就开始讲解什么叫做全营养。

那，我们也看到一件事情，就是其实昨天工作人员，发了那个表格，你们都看到，一天最低的人体需求量RDA的指标，我们如果要吃到，那个水平从土豆来讲，这算是蛮有营养的食物，如果通过土豆，补充镁，大约呢，要吃二三十盘才够用，二三十盘炒土豆是每天，要一个月，一年坚持下去，显然你说这怎么可能做得到？你做不到，你就得想办法，你说怎么可能人需要这么多，真需要这么多，你没有去观察，大自然里面其他生物是怎么吃东西的。

我讲个例子给你听，你知道，一般的燕子，在春天的时候它要给孩子喂食物，然后呢，那个小燕子它也要吃虫子，所以你一个燕子，一个燕子要吃多少只虫子才够吗，那，我告诉你，要吃到上万只，不是几十只，是上万只，才够它一天的食物。

所以，呵呵呵～一万只虫子，你想想看，所以我以前说过，一头牛早上五六点钟上山，晚上五六点钟下山，中间十几个小时都在吃，一直吃一直吃的。

所以人类把食物分成一日三餐，其他的动物都不会，说真的，我们吃的食物的量，非常少，有时候两菜一汤，有时候一包方便面，有时候一个快餐，有时候一个汉堡，有时候几个人聚在一起一条鱼吃几口。

所以你对照那个表格，你会发现，其实我们，欠债累累，负债很多，所以年纪轻轻，小年痴呆，不是老年痴呆，还没到老就痴呆，很多事情记不起来，很多事情想，想不起来，反应速度很慢，学东西的能力，很差，表达水平很差，这都不是你的，呵～素质有问题，不是你的能力有问题，而是你的力不从心。

【节奏】

那另一个，我们讲到，人体我们所需要的节奏，那这个节奏就是告诉你，真正的休息不是躺着睡觉，真正的休息，是让身体的神经内分泌，能够调整，能够轮班，不是一直处在，同一个状态里，所以我们要经常撒娇，经常耍赖，偶尔大声说话，偶尔小声说话，偶尔哭，偶尔闹，像着孩子一样的，释放自己各种各样的情绪。

所谓释放情绪，就是用不同的方式，调节我们的神经内分泌，唔，所以我们知道说恋爱中的女人是最美的，为什么？因为她时常运用了，恋爱当中的内分泌，那个时候她的恋激素增加，黄体酮增加，雌激素的这个水平很稳定，然后导致细胞的修复速度快，修复的效果很好，这个就是她在恋爱当中得到的好处。

那，今天，5月4号，阳光森林，主动健康微课堂，今天我们的课程，将在三个教室同时进行，哇～诶呀，我也不容易啊，真是的，你们要好好的心疼林海峰，不然太对不起老天了，老天能够让你们今生，今世能够认识一个叫做林海峰的人，你知道，你知道几亿人才能遇到吗？啊～啊～啊～这多么不容易啊，唔，呵呵呵～啊，怎么嘛

现在，我们来谈谈，全营养的食物怎么做到，首先我们来看看大自然当中，它叫做生态，为什么要有个生态链？为什么一种生物不好好就吃一个东西就完了，为什么它要形成一个生态链，大家要吃不同的东西，一个是天择，让物种进化，啊，不同的食物里面带来的不同的特殊的微量元素，使得一个生命产生新的的可能性，每一种新的微量元素，就会产生一种新的可能性。

所以为什么我们，讲那些混血儿会长的比较漂亮，因为他们接触了不同的原材料，造出了一个不同的建筑物。

所以，任何一个中国人，只要你到美国去生活一段时间，回来多多少少都会有点老外的气质，这是因为你有那个土壤，那个空气，那个阳光，再加特殊的养分，给了你生命，新的选材料，可以造出新的鼻子，新的眼睛，多多少少产生了一些变化。

想要整容吗，很简单，到不同的地方去吃不同的食物，你的容貌一定会越长越好，所以均衡的营养，非常非常的重要，我们曾经生产发布了一个非常重要的产品，叫做五神，用了55种的原材料，来自地球上最寒冷的地方，最炎热的地方，最潮湿的地方，最干燥的地方，来自水下，来自会飞的食物，来自树的顶上，来自树的中央，来自树的底下土壤下面，采用了上中下，左右，东南西北，各种不同的方位，不同的气候，不同的生长条件下，生长的食材，啊，采集了55种，把它制成粉末，干燥，脱水，然后，呃，变成一个叫做五神营养餐，这个营养餐曾经救活很多的人，那它的神奇的功效不是来自于我们多了不起，而是来自于食物本身提供很多的微量元素，微量信息，甚至是科学家，到现在都查不出来的很多微量的东西，可以帮助一个生命起死回生都有可能。

所以全营养的食物，简单的讲，就是你要吃到，埋到地底下的食物，地面上的食物，高于地面半米左右的食物，高于地面两米左右的食物，高于地面五米以上的食物，然后呢，你要吃水里面的食物，山顶上的食物，半山腰的食物，非常干燥气候下的食物，非常潮湿的气候下的食物，每一种在它的恶劣的生活环境下，都锻炼了一种应付环境的本领，这些本领会被吃进去的。

你知道吗，当你吃了人参，你就抗寒能力增加，当你吃了海藻你就抗潮能力增加可以，你补充海藻油的时候，你的皮肤不容易有湿症，你补充月见草油的时候，你的湿疹，很快就会好转，你的类风湿关节炎对你又有帮助。

所以呢，你必须明白全营养食物的意思，不是指，单单讲述五颜六色五种颜色，红的，绿的，黄的，黑的，红豆，黄豆，黑豆，绿豆，白豆，怎么说，它还是豆，干么五种颜色，它带来一种新的均衡，颜色上均衡，代表矿物质的某种均衡，但是它还是远远不够。

所以林氏营养早餐，里面特别强调说，你要种子，我们要坚果，我们要有这个那些药草型的那种食材，我们要有一些水果类，我们要有蔬菜，我们要有肉类，我们要有鱼虾，你说哇～好麻烦啊，吃这么多的东西，其实呢，数量不要多，种类越多越好，记住这句话【数量不要多，种类越多越好】。

【调味品】

那有几种办法可以解决这种问题，第一个就是想办法买进口的调味品，来调节食物，因为所有的进口的，意大利的，西班牙，葡萄牙的那些调味品，包括香醋啦，包括酱油啦，包括果酱啦，包括各种各样，这样调味品，它一般都是用十几种，不同的天然食材来制作而成，所以这些制作而成的食材，在你食物当中的时候，你就等于不小心吃到了，十几二十种不同的食材，意味着你吃到了各种各样能够构建你细胞的那些原材料，可以帮助你的身体创造很多新的奇迹，新的可能性，说不定会使你，从原来的一个庸才变成一个天才，哦，我都怀疑我是，呵呵呵～这个样子变出来的。

因为我确实在，改变我食物过程当中发现我越来越神奇，越来越奇特，我的身体好的无法形容，经常在大冷天，零下20度的时候，穿着短袖，一整天，都没有觉得寒冷，我经常啊一整天，连续工作十几二十个小时，然后连续工作十几二十天都不知道什么叫做疲惫，躺下去就睡着，醒来就能干活，啊，好像脑袋里面有无数个开关，想开哪里关哪里，简直轻而易举，所以这就是我的幸福，幸福的无法形容，让我觉得我的身体，真的值得我好好珍惜，好好的去把握。

那还有一个非常重要的事情呢，就是要告诉你，你在吃东西的时候，出来带来很好的调味品来丰富你的食材，好像咖啡厅里面的调味品，它的食材比较丰富，它挽救了整个印度民族。

好像泰国的调味品真的是为泰国人带来太多的好处，要不然，泰国人吃的，那种食物，坦白讲，健康是非常难以为继的，啊，他们也是以米面为主的，很多地方做的都不太好。

那所以欧洲人食材，真的比我们丰富太多，它的调味品在餐桌上，非常之多，他们习惯性的用各种胡椒啦，芭蕉啦，辣椒啦，还有各种各样的茴香啦，啊百里香啦，肉桂了，有些东西，我都叫不熟练。

唵，这是调味品系统。

然后呢，还有一个系统，你要学会把芝麻，把花生，把各种各样的磨成粉，磨成酱，然后同样在食物里面加这些得东西，那这些都是西餐里面常用的做法。

但是，我们，我不是在推广西餐啊，我是告诉你西餐的来源，大部分来自于欧洲，贵族。

什么叫着贵族。贵族就是四百年前，他们就已经不需要再赚钱，整个家族世代相传的各种遗产，然后呢，这个儿子，女儿，一出生就很有钱，所以他们，基本上不为金钱工作，那为什么工作？每天晒太阳，每天啊，开着舫船出去找最好吃的东西，过的最健康的日子，啊，打高尔夫球啦，什么什么，玛莎球啦，所有这些东西都是这些贵族发明出来的，他们当初就是追求养生，我们的今天的中国开始学习四百年前欧洲人，所走的道路，就是这个样子，所以他们有很多经验，的确值得我们学习。

那另外，全营养呢，还不够，因为你知道，那些粉末，那些那些食材，里面的量是不够的，所以在这种情况之下，你要练习说，吃各种的这种调味果汁，啊！在欧洲的酒吧里面呢，其实他们就是经常吃调味酒，你可能不知道那个调味酒，是什么做的？那调味酒，其实呢那里面放里一些调料，啊，比如说肉桂都加进去，比如说苹果汁加进去，比如说牛奶加进去，比如说巧克力加进去，然后加一点点酒，有一点点酒意，所以，我们称它为鸡尾酒，它实际上是一个营养杯，里面有很多种很有营养的食材，如果你真的会喝的时候，一杯鸡尾酒好喝的，天呐，一踏糊涂，所以，买一点点酒，是没问题的，拿他来调味调果汁，调果酱，调各种各样的有营养的坚果粉放进去，接着调出来就是一杯营养饮料，这又好喝，又让全家人都想喝。

那当然这些艺术是那些有钱有闲的人发明出来的，所以对中国人来讲，今天才刚刚兴起，但是不管怎么样，其实我们力所能及，能做的就会去做，那除了蔬菜汁，水果汁，我们必须经过榨蔬菜汁，水果汁，或者搅拌成营养早餐，搅拌成一个营养液，才能吃足够的量之外，我们还清楚说，现代人因为，我们把时间分为早中晚餐，所以在这种情况之下呢，如果没有额外的营养补充，是很难通过主餐获得充足的营养，因为主餐通常吃完饭，半个小时，一个小时就要去上班了，那而且那些食物消化起来有些时候又挺困难。

所以大多数人所生的疾病，几乎都是营养不良所造成的疾病，你信也好不信也好，在过去十多年，林海峰，从原来完全不懂的健康知识，到开始深刻的去理解、了解健康知识，营养知识，研究出自己的一套，整体自然疗法，在过去的十多年，的的确确帮助了无数的人，从慢性疾病，从恶劣的健康状况，恢复到健康，其实所采用的方法就是营养支持和外加心理的调节，就是如此而已。没有什么神奇的，就是我们本来轻而易举就能做到的。

在未来的几天里，我们会把摄像镜头对着餐桌，对着我们的餐厅，对着我们的厨房（57：38）然后做那些食物给你们看，让你们学习一下怎么样把家变得很温馨，很幸福，很轻而易举，可以知道美食，又健康又美味的食物，那这是一部分。

我们休息片刻，再讲第二段。

现在呢，我们来谈一谈，怎么样可以做到，全营养的食物，这个策略要怎么完成呢？那刚才，我们已经讲到几个特殊的方法，唔，那，这些方法呢，这个因人而已，有的人做得到，有的人做的不够好，那首先我觉得一个人，不要去强调自己，做得到做不到，而是问自己怎么样才能做到。做不到一百分，也能做到接近吧。

我就是这么成长过来的，你要相信我曾经一个月四百多块收入，我曾经忙忙碌碌的奋斗的，你所走过的路，我都走过，你所经历过的人生，我都经历过，可是就是因为我看法跟很多人有所不同，我知道什么是最重要的，我知道什么东西，不能拿来讨价还价，什么东西可以暂缓一下，什么东西可以不着急，什么东西非做不可，唉！这就是智慧吧！

【主食影响健康】

唔，那，在这里，我要特别强调，一件事情就是，关于中国人的主食，想要营养均衡，一定要去除主食的观念，因为主食就代表着，主要就吃那点食物，肯定是偏食，人主要有主食观念，一定是偏食的。

所以其实呢，真正现在人要想获得健康，应该呢，去除主食观念，呃，尤其是去掉米饭，面条，馒头，这些主食，然后学会把菜，变成主食，把水果变成主食，把鸡蛋，把肉，把虾变成主食。

就像西方人讲的主菜一样，如果你没有那一些米面，馒头这些低营养的食物做主食，你就不容易饱，你会饿，你会饿，你要怎么办呢？你只能多吃嘛，你必须多吃菜，吃菜怎么会饱嘞，吃水果怎么饱嘞，这样你也知道，所以，吃菜，吃水果不饱代表什么？你吃的不够嘛！你要吃很多才会饱，很多才会饱吧，你就慢慢吃嘛，慢慢吃嘛，慢慢吃，这可以吃很多嘛。

就像林海峰去吃自助餐，可以吃十七八盘，二十来盘，就像钟英姿也可以吃差不多十七八盘，胡芸萱也吃十七八盘，啊！以前杨茜以前跟我们在一起也是吃十七八盘，他们都很能吃，为什么？

因为没有主食嘛！会饿嘛，会饿嘛！所以必须吃很多的，以前我们认为的零食嘛！所以正好颠倒过来，真的。

你说吃不下，养成习惯了，不吃主食你饿，你就能吃下了，最后发现其实米饭是不好吃的，只是好吞而已，有什么味道吗？所以为什么吃饭一定要配菜，因为饭，根本就不容易吃下吧，你干巴巴吃碗干饭试试看，说明它是难吃的嘛！一定要拿个咸咸的东西下饭嘛，为什么不去干这种蠢事呢？

呃，米饭的营养，真的是很有限的，啊，各位都知道，吃的都是精米，里面的维生素B，蛋白质含量非常，非常，非常的连这个全世界公认的，啊现在还有一些专家还在跟我争论，我真的觉得，他应该把他的那个脑袋，放在水里泡他五年十年，看看拿出来会不会发霉，呵呵呵～他那个脑袋叫做没了。

所以实际上呢，关于米面，我们课程后面会讲，现在可以很明确的告诉你，因为它的营养含量太低了，综合价值太低，但是又太容易让人饱，所以才误导了整个中国人的饮食结构。

如果，我们不吃米面，我们要吃虾吃到饱，吃鱼吃到饱，吃这个西兰花吃到饱，吃很多的蔬菜，松仁，坚果，水果吃到饱，你如果是用些菜吃到饱，你自然而然相对而言，营养含量大幅度提升，至少能够提升10倍，20倍，你的健康水平马上会改善。

当然有些人说，他不吃米面之后呢，他蔬菜水果各种食物的量也没增加，那当然，他可能看不到很明显的效果。

如果你是米面不吃，哈，淀粉类的食物减少，然后增加各种各样的蔬菜，水果，坚果，种子，甚至那些健康的零食，那你怎么吃都不容易饱，每天肚子很轻松，精神非常好，食物当中含有的含氧含量又相对均衡，如果再有一点营养补充的话，这个策略就可以帮助到无数的家庭，无数的老人，无数孩子，无数的父母，都能够健康大大的改善。

你们当中有很多人，老想向我咨询各种健康问题，坦白讲，你找我咨询，我要收费用的，最低的费用也要五千钱，高的话，甚至五万，十万，甚至三五十万，为什么？因为，我要替你承担责任，我要花时间照顾你，不是给你一个配方，不要老是回答你问题，不收你这么多钱我对不起我自己，对不起，对得起，对不起你，对我来讲不重要，对不起我，我都活不下去。我的原则就是这个样子，呵呵呵～我希望，你也是这个样子的（1：04：00）

所以你要明白，我现在用两百九十八块钱，让你走入课堂，让你成为健康的主人，不是想赚你的钱，想赚你的钱，我要赚你五千，五万，五十万，我是想让你成为自己的健康的主人，你明白不明白？

所以，你一定要清楚的知道一件事情，那～那就是，设法把那些主食，减少，把菜增加，然后呢，在你力所能及的情况下，开始营养补充，给自己补充那些东西，我会在后面的课程再去讲。

营养补充食品，不当当是补充那些我们知道的维生素，矿物质，蛋白质，脂肪，还包括我们平时没有注意到的食物，比如说补充橄榄油，补充葡萄籽油，补充一些，这个啊，优质的零食啊，比如说我们喝一些水果茶，喝一些这个羊柑菊茶，啊，山楂茶，啊，苹果茶，啊，南美果酱得茶，这些食物都帮助我们丰富食物的种类，成为我们的零食。

零食，是一种，营养补充食品，只要你懂的学吃零食，就是一种营养补充食品，补充了我们平时吃不到的东西，啊，我们平时不会去吃羊柑菊花，对不对？我们平时不会去吃薄荷吗？对不对？可是呢，它变成一个茶的时候，它就补充了我们另外一方面的营养来源，哈，这都是智慧祖传下来的一种生活方式。

那，再来呢，就是，经常这个一没事，就吃东西，对，一没事就吃东西，你看我车上经常带着各种水果汁，有些是我们自己鲜榨的，有些是我们买来的，啊！我很会挑选，我买的都没有添加的，百分百纯的，非浓缩果汁，就是纯榨出来的果汁，看我最近上的俄罗斯的这些果汁，还没有上架，我自己还没有拿来喝，哎哟，太好喝了，哈～好像我上的那个美国的苹果汁，哎呀，那个喝进去，比自己鲜榨的，亲手榨出来的还要好，那个味道还要好，保鲜的非常棒，完全是这个，没有任何添加，就能保鲜出这个样子，真的是太棒了。

所以，我们，通过这些食物，随时随地的，所以，我希望你们调节，改变，修正，自己的花钱方法，有些钱就不要花了，不要浪费，不要乱买一些东西，表面上买，买你们那些什么便当啊，买一些，好像，好像省钱，其实最后这些钱还是在另外一个地方花掉，可能因为很疲倦，然后不愿意好好做事情，赚不到更多的钱，这是另一种花掉，可能是因为人消极了，然后经常呢，互相在那争吵，使家里不能够好好的过日子，这是另外一种消耗。

其实呢，懂得花钱，刚刚开始可能会多花一点钱，但是，当生活从原来恶性循环转为良性循环的时候，你就会发现，天那，越来越好，越来越有钱，越来越愿意消费，用的东西越来越好，结果又越来越有钱，身体越来越好，气色越来越好，笑容越来越多，赞美越来越多，心情越来越好，人际关系越来越好，跟周遭的更多的关系越来越好，越来越愿意讲话，越来越愿意做事情，越来越愿意帮助别人，整个人生都因为你的饮食而彻底改变。

所以这种改变呢，受益一辈子，它的这种好处呢，无法形容，你的身高可能也改变了，你的样貌可能也改变了，然后呢，你的自信也改变了，那么你睡的好，然后呢消化吸收改变，晚上睡得好，精神改变，然后精神改变过来之后呢，真的精神爽，做什么事情，夹～都觉得很幸福，很舒服，这种好处无法形容，越想越好，你说呢，啊！情况就是这个样子。

唔，我刚才去我的超市，我拿了几个，呃～儿童的这种麦片，啊～儿童的这种零食，就是拿给小孩子，拿给我吃的，呵～呵呵呵～我太爱吃，我觉得人应该把主要的精力，都放在吃上，超过工作，呵呵呵～超过恋爱，把吃放在第一位，因为一个会吃的人百值得爱，才值得被爱，才能够恋爱，一个会吃的人，别人愿意跟你交朋友，你懂得到哪里吃，到哪里吃好东西，很爱吃，别人看你吃东西越看越像，就愿意跟你交朋友，愿意给你机会，愿意给你生意，愿意给你单子，你原来花了很多时间谈判谈不下来的客户，看你这个样子，就想跟你结交，就觉得这样健康的人一定值得信赖。

你知道不知道，什么叫良性循环，你知道不知道，这一堂课给你的人生会带来多大的好处，你知道不知道，如果你照着我的方法去做，你的命运会发生多少的改变。

我开了一个叫着阳光森林健康超市，这个微店也有很多的健康食物，真的，你应该去买，你们应该定期，每个月都在里面买，你别管贵还是不贵，你别管，你别管说，这个能不能再便宜一点，真的不要，不要，你好好感激我，你让我赚钱，是你应该的，你让我赚钱，你应该觉得，Ho，终于有一个方法能够表达出你的感谢。

坦白讲，我卖东西给你，是要让你来感谢我的，不是我要感谢你，其实这些东西我卖不卖，我都过的非常好，可是我把它买进来，知道，有些东西你们不懂的用，我放在那里你们不买，有些东西放着放着，时间太久它会超过保质期，所以我们一般进来半个月，你不买，我自己就拿来全部吃掉，或者分给我的员工吃掉，为什么，因为我觉得吃这个东西是幸福的，吃多少都不是浪费，都不是花钱，都是赚钱，都是投资。

我从我月收入四百多块，五百多块，开始，接触这个领域，一直就是这么想，我也教英姿这么想，教车鹏这么想，教杨振茹这么想，我告诉他们，别人越来越老，别人越来越没力气，别人越来越多的抱怨，我们越来越健康，我们越来越快乐，我们赢定了未来，我们肯定会赢定未来，别人输定，十年后他们一个个老去，满脸皱纹，满心的衰败，满身的疲倦，我们越来越精神，我们越来越快乐，我们偏偏还越吃越好，我们十几年都吃这么好的东西，都要那么好的日子，每天都那么好的心情，也许我暂时收入没你高，但是十年后，你说不定都已经老了，都已经去医院，说不定都已经去另外一个国家了，不是，另外一个天国了，我们还在。

所以你一定要知道说，我这么讲，这么严厉，想让你，真的活的越来越精彩，一年比一年年轻，一年比一年健康，你一定要记住，钱花在自己的身体上，永远是赚钱的，从来都是赚钱的，它不只是投资而已。（1：12：16）它会～

所以，一个非常非常非常简单的东西，就是不吃主食，把菜当主食，把水果，把有营养的食物变成主食，把种类多样化的食物变成主食，你的食物结构就会发生非常巨大的变化，所得到的身体状况，很快就会有感觉，那个变化是惊人的，如果你适当的再有营养补充，它给你带来的好处，是你能够感觉得到的。

具体的做法，我们会在后面的课程，继续讲解，那今天，我们讲到的，如何去构成一个全营养的食物，那，可以把土豆变成土豆泥，南瓜变成南瓜泥，你就会吃很多，把肉类如果切的，像狮子头那样的很细很小，你就可以大口大口的吃，如果把鱼，甚至，把它打成羹，加一些调味酱，你就可以给孩子吃鱼虾羹。

那么策略是很多的，所以，你知道吧，德国人的厨房，里面有非常非常复杂的，料理系统，各种各样的工具，我说的不是餐厅哦，我说的是每一个德国人的家都有。

我落后了太多年，几十年，当我们经济水平提升上来的时候，如果我们的生活水平没有真实的提升上来，那么，提高收入的意义就不大，顶多是买点东西来炫耀一下，但是对于你的身体而言，什么好处也没有得到，还辛苦的为你赚钱，为你去工作，到头来被你出卖了，最后你还不让它生病，还不允许它露出疲惫的样子，你觉得你是不是，烦死人那，唔，呵呵～

所以，说真的，啊，现在的大部分的中国人，真的是对自己身体犯罪，像孽待残工一样，孽待残工一样，孽待自己的身体，唔，有很多人甚至干脆不吃早餐，中午吃个快餐，吃碗面，唔，这样的生活，对他们可能已经过了很久了，哈，这样的生活他们了可能已经过了很久了，这真的是，认真想起来都应该会辛酸的感觉，唔，

以前，我时常在我的办公室里，放着，二十种粉，里面有薏仁粉，山药粉，这个啊芝麻粉，花生粉，各种各样的粉，投资营养早餐的时候，二十多种粉，每一种各倒一小勺，然后再放上水果，放上鸡蛋，放上牛奶，放上橄榄油，放上小麦胚芽粉，酵母粉，然后还放上一些坚果，把它一起搅拌，啊，我称之为营养早餐，我每天早上都吃。

就算数量没办法吃够，种类一定要先吃到，种类比数量更重要，因为缺少一种就是等于缺少一百种，对于你的细胞来讲，只要少掉一种，它就没办法正常工作，因为那是它的结构性的材料，是它的原材料，不可以讨价还价的。

所以，这些观念，必须深入你的脑海，深入你的骨髓，你不要老是想学很多的东西，却什么东西，都没有真正意义上彻底想明白。你要想到彻底，彻底到害怕，彻底到下决心，彻底到再也不会，做出伤害自己身体的事情，。

这种决心，要让你的身体可以信赖你，人家才会以身体健康的方式，跟你生活在一起，否则你的身体，坦白讲它凭什么能健康呢？原材料没有？短缺，段斤少两，怎么可能会健康呢？大量的细胞会因为没有这些选材料，没办法正常工作，而死亡。新的细胞没办法生长，不能够及时修补，已经受损的部分，免疫系统没有足够的原材料，打战不带枪，不带子弹，刚把枪拔出来，里面没有子弹，为什么？主人白天根本就没买，所以这些现象，数不胜数。

很多人急于治病，见到林海峰就想治病，可是对自己的行为，一点后悔的感觉都没有，一点悔意都没有，从来都没有真正下决心改变自己，这种情况就想来所谓，完个配方，把我当做神，神在你的心中诶，不在我这里，神在你的生命里面，需要你去把它唤醒，需要你去善待自己，让它可以发挥，它本来与生俱来的本能。

什么叫本能？就是本来就有的能力，这种能力被你抑制了，被你出卖了，被你欺骗了，你现在需要向你的身体道歉，你需要经过每一次超市，每一个能够买到优质食物的地方都跟自己说，我现在要还债，我要把身体，我欠你的债，还给你。

我知道你陪伴我一辈子，你是我真正的爱人，其他的人都不是，都有可能会离开我们，父亲，母亲，孩子，妻子，老公，都有可能会离开，只有我们的身体每天默默的替我们承受的春夏秋冬，天寒地冻，所有的问题都由它去承担，而我们却漠视它的存在，我们以为，它天生就应该是一直都那么好，可以随便乱搞，随便乱吃，随便乱欺负，随便乱生气，它都应该那么好，还不能生病，这～这是神经病的想法。

所以警告所有的人，该是你向身体道歉的时候了，但是你认认真真在深夜了看着窗户外跟自己的良心说对不起，真的对不起，真的对不起，我太无知了，我重视了所有的人，而且讨好了所有的人，什么好处都讨回来，我出卖了你，去换那些东西，换那些虚荣的东西，什么好处都没有真正的讨回来，我每天都不快乐，我又不健康，我经常不舒服，做事情做的一点感觉都没有，我一直以为是别人的错。

原来我的身体呀～呀，（1：20：02）我的本钱，被消耗掉，我没给它足够的养分，我没办法让它容光焕发，没办法让它能够呈现出它与生俱来的能量，我要向自己的身体道歉，我要跟自己说，我要重新来过，我要重新建立一套生活方式，我要重新分配我的财物，我的时间，我的精力，我要对我的生命说，你以后的日子，我一定回让你觉得，我是一个可靠的人，我以后的日子里面一定会让你知道我是重承诺的人，我不会再出卖你，我一定会让每一个细胞应该得到的原材料全部充足，均衡，完整，及时的得到。

这是我自己对我自己这个生命的承诺，如果我做不到，如果我生病，如果我出其他的问题，那是我活该，是我自己在害自己，所以我决心改变，这是至关重要的，我决心、我下决心改变，我不再贪图虚荣，我不再在乎那些穿在外表上的东西，我不再在乎那些名牌，品牌，我要让我的皮，真的是真皮呀，好皮呀，啊，不是残的啊，不是缺的啊，所以，我要让我真正的骨头，我的血管，我的肌肉，我的每一个脏腑，都货真价实，充足的，我才有资格去爱，有资格去做别人的父亲，母亲，有资格做别人的爱人，我不应该把一个残缺品嫁给别人。

就像别人不应该卖，一个啥，劣质的车，有问题的车卖给别人一样，我要让自己变成一个优质的产品。

从今天，开始，我要认认真真的吃我的营养早餐，，吃完早餐之后，我要随时能够，喝一些蔬菜汁，水果汁，我要顺便补充，营养素，然后动不动吃一点优质的零食，到了十点左右，血糖容易下降，十点到十一点，之间，我吃一点健康的零食，无花果，梅，葡萄干，坚果，酸奶，鸡蛋，水果，能够找得到的，只要是健康的零食，我都要想办法让自己再吃一点。

吃完中午的那一餐，我很清楚，我吃的量不够，下午的时候，随时再吃点水果，随时再补充一点营养物质，随时再补充一点蛋白粉，坚果粉，随时再吃一点，哈，优质的食物来源，我要知道尽管我已经很认真，很努力，但是我还是做的不够，我又急于想要有效果，仁都是这个德性，做一点点，就想要非常好的效果，可是十年二十年你已经欠债那么多，却随随便便做一点。

所以如果你真的想要非常好的效果，你就非常认真的做他一阵子嘛，你做三个月试试看，保证好的让你无法想象，你不要随随便便做一遍就算了，哎哟，吃点蛋白粉，吃点维生素B，说怎么还没有效果，你认真点嘛，你多吃点嘛，你食物也增加嘛，你把所有的谁都换成新鲜的蔬菜汁，水果汁，优质的果汁嘛，对不对？你做就做彻底一点嘛，让自己看到这件事情是真实的嘛，然后你就会一辈子有信心说，原来我可以百分百自己掌握自己的健康，这种感觉不好吗？生命掌握在自己的手上感觉不好吗？对不对？不要偷工减料，不要欺骗自己，就是这句话，你晚上不停的练，【你不要偷工减料，不要欺骗自己，你一定会得到你想要的。】

主动健康，主动幸福，阳光森林，这里是上海，我在这里为大家播报，我是林海峰，说真的，有时候，有时候觉得自己不只是讲课，好像在叮嘱什么？好像深怕你听到了，但是没有进入机会，我要做的恐怕不是讲课，而是唤醒，是敲醒，是狠狠的打你一顿，让你能够有一种痛的感觉。

我觉得，有时候，人不痛，不懂得悔改，所以很多人都是要到病的很厉害的时候，才知道，要好好认真，干么要搞成这个样子呢？我们要走投无路的时候，才肯唤醒，唔，用的着吗？逼到那种程度，手忙脚乱，花了很多钱，惊慌到时候听谁都不知道，信谁也不知道，唔，那种艰苦，你没体会过，你不知道，我见过无数的病人都那个样子。

放过自己吧，这个生命，要陪你一辈子，怎么爱它都不过分，好好的，跟自己说，我要重新做人，真的，做一个，有分量的人，有质量的人，神经系统 内分泌系统有质量，肝脏，肾脏有质量，血液循环水平有质量，那这一生，不管是穷是富，总之我这身体可棒了，想做什么都做的来，都不容易辛苦，不容易累，呼呼～这是命，总会有个机会被我抓住的，我迟早能够过上非常好的生活，我迟早能够过上非常好的生活，这就是健康真正的意义。

所以，今天，是主动健康课堂，第四天的时间，第四天的课程，非常重要，当你有了这种观念，再往下学习的时候，才有真正的意义，学习永远不是学习技巧，首先是态度，是观念，坚实的观念，决定未来，一切的行为。

阳光森林，主动健康课堂。主动健康主动幸福，今天的课程就到这里。祝福大家。.