《主动健康》第12课：蛋白质1

2015.5.13 晚上
主动健康主动幸福微课堂
第十三课
（钟英姿分享蛋白质）

2016.1.9 晚上
（邱礼芳～重新整理～完整文字）

主动健康，主动幸福，大家晚上好，我是钟英姿。

提问，为什么，你一年比一年年轻呢？为什么你体型，现在看去肉肉的，但一点都不胖呢？为什么你该瘦的地方瘦，该胖的地方胖呢。

回答，因为，补充充足，足够的蛋白质了呗。

主动健康，主动幸福，大家晚上好。

今天，英姿跟大家，分享的主题，就是蛋白质的重要性。

从前，有一个故事，讲一家人，在家里过年，来了三位客人，这三位客人，分别他们的名字叫做权利，财富，和健康，但每一次只能有一位客人进家门，那谁先进来呢？

是先拥有财富还是权利呢？还是健康？那家里面的小朋友，就马上出门，把健康带进来了，结果健康一进门呢，另外两个客人也一起跟进来了。

很奇怪哦，因为他们说，有了健康，财富和权利就当然也会一起进来。

主动健康，主动幸福，我们再这个圈子当中，已经学了将近两个星期的实践，都知道了健康，对我们的生活，有非常翻天覆地的主要性。

自从，开天辟地之时，在时间的某一个角落里，碳，氢，氧，氮，硫等元素，自己就结合成了氨基酸，那所以，我们从自古到现在氨基酸，是一直存在的。

那，蛋白质最小的结构，就是氨基酸。我们的人体，大脑，心脏，骨骼，肌肉，皮肤，甚至非常最小的毛发，指甲都是必须要蛋白质的参与。

蛋白质，人体，差不多，要拥有20%，那它最小的分子氨基酸，我们所需要的有21种，其中有9种是必须氨基酸。

不管是男人，女人，小孩，还是老人，甚至动物，只要是有生命的，就拥有蛋白质，只要是没有蛋白质，就没有了生命。

如果，你对英姿，或者对阳光森林当中，赫，除了像的好看一点之外，还很健康的那几个呢，很感兴趣的，有非常好奇的，那一定是她，补足了蛋白质的。
所以，要不要好好吃蛋白质呢？

好，那我们看一看，除了我们生命是蛋白质组成之外，其实它还有很多运输作用，并且，它有分解的作用，当然有很多，唔，皮肤容易过敏的，然后神经容易紧张的，肠胃道，不是特别好的，唔，还有睡眠不佳的，当然，还有平常，皮肤比较松弛的，这个都非常需要蛋白质的摄取。

再开看一下蛋白质，它会转化为酶，帮助分解食物，也帮助减少对食物的一种过敏，如果身体当中缺乏酶的话，就比较容易过敏。

当然，很多人，可能吃了一两勺，两三勺，吃了一个月，还没特别大的感觉的时候，其实英姿就很想告诉你，身体是需要打上非常强的地基，才能朝上面，慢慢的快速建高楼大厦的。

我们所有，发生在身边的事情，还有身体所要干什么事，都离不开蛋白质得参与，因为它可以帮我们调节，各种激素，啊，甚至胰岛素，并且提升了免疫作用。

但现在放置的时候，有没有开始热伤风呢？有没有因为加班时间，熬夜，早上起来觉得很疲倦呢？有没有觉得自己的指甲长的比较快，头发却长的比较慢呢？唔，很多人说，有力长发，无力长甲，蛋白质足够的人头发都会长的比较快，然后每一天的精气神比较充足。

OK，我们来谈一谈，呃，我们各式各样的人群，对蛋白质的需要，先谈谈女人吧，我觉得作为一位女性，唔，然后每天都活的那么的，哈，自由自在，这和蛋白质也是分不开的哦。

一般，心情比较容易抑郁的，比较容易，呃，因为一点点小事，生气的，那她肯定是缺乏蛋白质啦，所以，老公啊，男朋友啊，一定要，记住，她不是，缺一个包哦，她是就是缺一勺蛋白质。

良好的心情，和一个人的体能，是分不开来的。如果她早上起来，唔，已经身体恢复到，非常精神的状态，她的整个，唔，对待人啊，对待事物的脾气都会不一样的。

如果今天有人在对你生气的时候，那你就马上给他吃点营养素，真的，对他说，原来你是缺蛋白质，缺维生素，这个不怪你，跟你没有任何关系，你不会因为他生气，而影响你的身体，除非你缺蛋白质。

那除了心情之外，喔，我知道，你一定是很想，最最重要的那一点是什么呢？当然就是年轻啦，年轻，说实话，大部分人追求年轻呢，其实就是想看到脸上年轻，然后皮肤好一点，对不对啊？

但说实话，蛋白质，最重要最重要的是，它可以帮助内脏的抗衰老，一个女人如果内脏非常健康的话，你想想看，她呈现出来的有多么的富有魅力。

因为，我们都知道，身体只要有一点点地方不舒服的话，哗，不管是牙痛也好，不管是呃骨头痛也好，不管是肩头痛也好，这个呢，也不影响我们好好活着，但是总归是有这么一点欠缺，就是不舒服，不舒服得感觉是很难，从里面跳出来，让你去感觉，很多美好的事情的。

所以，千万不要因为少一勺蛋白质，少几颗维生素B，而让自己，没有办法好好享受生活。

内脏的年龄，影响着皮肤的年龄，我们都知道皮肤是28周天，新陈代谢的，如果缺乏蛋白质的话，它的代谢率会下降，然后身体就会肿，胖。

那女性超过三十岁，就开始走下坡路，开始，其实走下坡路是，先从思想上面走的，觉得嫁人啦，生活孩子啦，该胖啦，该身体不好咯，唬，该放弃了，哇～多可怜的想法。

世界上，什么房子最贵呢？那就是女人的乳房，如果内脏不是很好，有乳腺问题啊，又炎症问题啊，一发现，就是一种不舒服，在内在每一天发生，或者是有盆腔炎的女性，在小腹那里每天都会痛一点点，也不是痛的要命的那种，就是每天痛一点点，哇～你会发现，这个女性就会经常，皱眉头，然后呢，表情就会显得比较成熟，和唔，会显老一些。

所有想要，让，自己，年轻化一点的。记住，蛋白质，最重要最重要，最重要的一点，那就是，唬～唬～唬～紧致。紧致的女人呢，哎，该瘦的地方瘦，该胖的地方胖，该挺的挺，该翘的翘。

更不要说，是皮肤啦，说实话，只要是面部有斑点，毛孔粗大，有法令纹，皱纹，没有光泽，这都是因为，面部松弛而引起的，那这类人，每天至少要吃六勺蛋白质粉以上吧，每天至少要补充六十克的蛋白质，才基本上算是合格。

OK，所以，亲爱的同胞们，女性同胞们，夹，还有那些可恶的，可爱的男性们，当你们想要年轻时，然后，想要，怀孕，有下一代的时候，想要让自己更自信的时候，记得马上补充一勺蛋白质。

女人，当你要逛街的时候，你也要充足的蛋白质，要不然，回到家里面，怎么还有心情去穿漂亮的衣服，给老公看呢？当你上班要加班的时候，也要补充蛋白质哦，因为，它比老公更加爱护你，当然，当有人在清淡的领地上跟你吵架的时候，赫，赫，你也要有充足的精神啊，所以也要蛋白质的充足。

夹，还有，就是现在条件好了，我们要出门旅行，对不对？如果你每次出去，做11个小时的飞机，或者15个小时的轮船，或者是，嗨，一整天的旅行，没有力气怎么办？这么美好的景色，总不能再酒店里面睡觉吧，对不对？啊，所以，在路上，一定要喝上浓浓的蛋白质，三勺哦，三勺就会发现，所有人，累趴下了，就你最顽强。

当然，还有，最重要的是，就是我们刚才说过的，开天辟地，开天辟地诶，开天辟地要孕育新生命，当然适合某些事情就有关系了Ho，所以想要让自己更兴奋吗？想要让自己可以更投入吗？Ho，你懂得，当然要吃蛋白质了。

啊，讲完了女人，就讲讲男人，喔，如果，你想更像男人的时候，不管是在外面，还是在里面，一定要增加蛋白质哦，这样你会更男人的，你懂得，还有，当你想男人四十岁的时候，真的是一朵花的时候，你就一定要补充蛋白质。

男人在外面，很要面子，应酬吃饭，装的很厉害，很棒的样子，恩，想撑起一片天，的确真的很不容易，所以女性也要非常的，理解他们，其实他们真的很需要蛋白质，早上在营养早餐里面加上两勺，晚上回到家的时候，也喝上两勺，除了在工作，满满的投入之外，在家里面，回到家里，也不会马上呈现疲倦的感觉，就减少了很多吵架的机会。

优质的蛋白质，在食物当中，主要是来源瘦肉啊，鱼，还有去了皮的鸡肉，当然还有经常看到的蛋，鸡蛋，唔，那除了这些，肉类的动物蛋白之外，还有就是植物蛋白，从豆类，玉米啊，豆子类当中提取的蛋白质就非常的丰富。

因为，我们每一天，除了身体在消化，大脑在运作，我们有很多的能量需要支出，所以其实我们的消化水平，啊，是否达到了很高的那个阶段，所以我们在营养早餐的时候，尽量可以吃流质的食物，流质食物可以减少胃的负担，很快就被小肠吸收。

那，氨基酸分子的蛋白质，到了胃当中，他都二三十分钟就是被完全吸收和利用了，所以我们在平常，所需要的，唔，所饮用饮食这一些食物，当中提取之外，我们还需要额外的补充蛋白质。

因为女性，大约需要补充60左右，60克左右，男性呢，又将近要达到80克，一天的量，那如果一天，没有补足的话，那当然需要去睡觉，醒过来还是疲倦的，因为材料还没有足够。

所以我们都知道，蛋白质，这么重要啊。在非常紧张的都市生活中，哈，其实补充食品是越来越走近，各个家庭中啦。

我们追求健康，是因为我们向往幸福，希望家庭的成员，都健健康康的，这样我们的事业，也可以一股脑儿的向前冲，同时还可以做一点自己喜欢做的事情，更加有心，更加有力了。

说实话，英姿一直觉得，我们人，就像一个，磁铁一样，如果你关注什么？你就可以吸引什么？就像主动健康，主动幸福，我们都是一帮非常追求健康的人群，也是愿意自己健康，顺便带动身边的人，一起健康。

但，正如，刚才讲的那个故事一样，到底是先让健康进入家庭？还是财富，还是权利呢？说实话，不管是我们照顾好的事业，还是家庭，还是我们自己的生活，如果只是单方面的，获得成功，其实我们都很容易不平衡，健康就是这几个，我要幸福非常重要的一个支架。

有了健康，什么都会拥有，有了健康，你的情绪，你身边圈子，你的思维都会开始变化。

主动健康，主动幸福，我是钟英姿。现在，在上海，唔，静安区，普利酒店，是海峰老师和十多个伙伴在一起，我们正在做一个抗衰老的活动。

蛋白质，内脏，更新换代，大约需要一年嗯时间，皮肤20多天，但是内在的需求，唔，它一定是先满足，然后在呈现但表面的，所以不要太心急哦，只要你知道，你现在做了正确的事情，它一定会给你，很好的脸色看的，它一定会给你很好的结果看的。

因为，你现在，前方有一个非常，明确的、亮倘的这么一个群体，我们走在一起，就是主动健康，主动幸福。有这么一个榜样有一些长期，告诉我们这条路是正确的。

蛋白质，好好吃蛋白质，每一天至少上午加一勺，加两勺，一点都不会多的，因为这完全，超过了我们投资所有的，财富，我们买服装，我们做头发，我们去～唔，商品的时候，吃食物的时候，只要留一点点的时间，只要留一点点的财力，你就可以做这一件，很正确的事情。

如果现在健康和美丽，对你来说非常重要，你已经把它重视到50%以上的这种态度的时候，你有没有问一下自己到底，花多少时间，来花在健康和美丽上呢？如果你现在已经花在50%的观念，和态度，那你有没有花0.5%的时间，一整天来用在吃营养素，还有好好护肤的时间当中的呢。

有很多人，到了晚上，哦，今天，不吃了，今天好困啊，实在是太麻烦了，唬，实在是不好喝，不想喝了，倒下就睡吧，困了，Ho，开玩笑，有没有搞错啊，说实话，我们每次倒下来睡觉的时候，它真的是睡觉而已吗？我们除了要睡觉，还要修复诶，对不对？

如果，你没有东西让它修复，它醒过来还是会累的，所以，赫，真的，早上起来，给自己一分钟时间吃营养早餐，晚上睡前，给自己一分钟而已，一分钟而已，吃蛋白质好不好？因为，你会在其余24小时抖精力充沛的，你的投资简直上万倍的回报诶，这跟很聪明的人都能很快的理解吧。

赫赫，所以，不要羡慕姐，姐也不是个传说，你也成为奇迹吧，从现在开始每天吃四勺以上蛋白质好不好？想要让自己再，唔，在那个当中变化很大的呢？就每天吃六勺，想要让自己一两年之内，唔，再变化，就每天吃三四勺，你自己决定，Ho。

那，今天，英姿分享就到这里，主动健康，主动幸福，祝福大家！.