《主动健康》第3课：初识营养学

2015年5月2日 晚上
主动健康，主动幸福健康微课堂
第二课（林海峰分享2）

2016年元月4日 晚上
（邱礼芳～重新整理～完整文字）

主动健康主动幸福，哎哟，我正在吃鱼呢，你这不是害我嘛，好吧！课程即将开始。

说真的我容易吗？我，啊！本想做点好事，你知道吗，不小心就把自己给绑架了，所以啊，跟大家分享一下，人那，一辈子只做一两件好事就好，啊，不要老想做好事，你说，还能不能活下去嘛，这事，啊。

真的，这个，做一两件好事，够一辈子用就好，别天天做好事。你说是不是？

阳光森林微课堂，主动健康主动幸福，现在是晚间时间，八点33分，我在上海，吃着火锅，坐着火车，Bo的一下掉在课堂上，哦，这个不一定要讲咱们，而是看着我，唔，

我还是认真的把那条鱼，先吃到肚子里面去，我觉得这样我才能安心讲课。

今天我们，开始，谈一些关于，营养与健康的课程，那营养学，真的叫着博大精深的一门科学，严格意义上讲，它可以是侠义的，也可以是广义的。

狭义的营养学，指的是食物中，含有的营养、营养的含量，维生素B啊，维生素C啊，维生素D啊，啊各种矿物质啊，啊，各种不同的营养物质，那我们通过食物获得，是很狭义的。只是从生活的角度去讲，生活习惯的角度去讲。

那么，更广泛的营养学呢，是会谈到，更广泛的营养学，则包括了，好心情，阳光，空气，水，以及我们肠道里面的有细菌所需要的营养，我们皮肤表层的各种细菌所需要的营养，我们各种，啊，腔体，比如说鼻腔，比如说肠腔，比如说胃这个腔，比如说胆囊这个腔，这些特殊的腔体，所需要的营养。

所以，真正的营养学，涵盖的非常广泛，所以，那中期，啊，也就是说一个总结而言，就是指我们，细胞生长，代谢，以及更新。

细胞的生长，代谢，更新，活动，呃，信息传递所需要的物质，这些物质来自于食物，来自于营养补充，从这些食物和营养补充当中，所获得的，就是指这些叫着营养素。

对于我们的健康而言，其实，原本是不需要刻意学营养学，因为大自然的每一种食物都有它完整的营养物质，因为一个生命，无论它是植物还是动物，无论它是种类还是种子，无论它水果还是坚果，只要它是个生物，它就具有相对完整的营养，虽然每个物种都基因有所差异，有的相差30%，有的相差50%，但是基本上来讲，每一个生物都有相应的组成这个生命所需要的完整的营养，但是、但是由于基因上的差别，每个物种所含有的营养物质，不是正好，用来设计给人类生长来设计的。

所以呢，有的食物呢，含有某一类营养丰富，比如说人参，比如说燕窝 比如说鹿茸，一些著名的好价格食物品牌，它们被称为高营养的物质，其实，不是高营养，而是说，它们跟一般的蔬菜水果在某一类营养方面，相对含量比较多，但是如果你单吃燕窝，或单吃人参，啊，或单吃鹿茸，那就不是在吃营养咯，那是在吃有毒的东西咯，吃了会要命的。

所以呢，所以我们要吃的食物呢，是要从不同的食材当中获取食物，每一种食材含有一定量的人体正好需要的营养物质，当我们能够吃到四十以上的食材的时候，基本上正好，凑齐了我们身体所需要的各种各样的营养物质，四十种以上，而更严格的讲法是五十种以上，所以一般的人，其实从头到尾都没有吃够。

所以一般人都没办法从食物当中获得完整均衡的营养，因而，他不是长相差了一点，就是大脑的记忆水平差了一点，或者内分泌的能力差了一点，又或者呢，又或者呢是，反应速度差了一点，又或者呢，是性格上差了一点，所以你会发现，满世界都是差了一点的人，很少遇到相对比较完美，各方面都完整的人。

所以你会发现找个老婆不容易啊，啊，她这里对了，那里就不太对，啊，身材好好的，转脸一看吓死人了，啊，脸长的很好看的，往下身一看哎呀，还不如不看，所以呢，这个真的，男人找个女人啊，真的要打着灯笼找，你不要怪她，动不动的，啊，三心二意，没办法啊，因为你只有这方面的优点，另一方面的优点在别人身上啊。

男人也，半斤，半斤八两，稍微聪明一点的人，能做事一点的人，奇怪啊，基本上长的跟类人猿差不多，啊，这个，能够又很会做事又很聪明，还又他奶奶的长的很英俊，还又有那十几二十块该长的肌肉，还又爱做事情做的不累的，也是打着灯笼难找。

所以，你也不要怪女人红杏出墙，怎么说也得出墙外看看啊，不然这世界就看这几条腿，长的实在不怎样，她也是冤枉的一辈子。

所以呢，食物营养学非常重要啊，它关系到你的性格，你吃什么，就会变成什么样的性格，你吃什么就会长成什么样，这一点都不夸张。

如果你的食材当中，缺乏镁每个元素，这辈子跟下辈子都很难美，你的孩子还会受影响，只要没有镁这个元素，你的长相不可能有足够的轮廓，不可能有足够的线条，不可能有足够好的那种标准的样子，因为，只有有它，才能够在身体里面好好的帮你，捏出一个好的形状来，镁就像泥土一样，是用来捏的，如果没有镁，捏不好，只能捏个大概，所以长出来的时候，是大概像个人样。

所以呢，呃，我们的确是需要从日常的饮食当中，每天都要确保50种以上的食材，当然你说哇，我，我，我要上班诶，我要吃五十盘菜啊，不太可能，其实不是啦，就像我眼前的这盘回鱼，我看它加了什么，它加了辣椒，增加了一个，它加的洋葱，它加了大蒜，它还加了，啊，这啥呢，生姜，对，我看这一盘大概加了十种，我刚才前面点的那个菜呢，大约他在正常的菜里面，没有，就是正常的所谓的牛蛙，它也加了七八种。

所以你擅长呃烹饪，你可以让食物来更完整，所以呢真正得调料，其实不是来调味的，其实是用来调节营养的缺口。

所以我非常欣赏欧洲贵族所用的这些调料，茴香啦，还有这个什么百里香啦，啊！还有什么咖喱里面的一些成份啊，肉桂啊，其实它们在一道菜里面往往加了十几种不同的香料，这些香料，可不是啊，简单的东西，它是来自印度的，来自东南亚地区的这些花草，那这些花草呢，被磨成了粉沫，其实就相当于一种营养补充食品。

所以跟中国人不一样，中国人习惯用酱油啊，耗油啊，盐巴啊，来炒菜，所以很难营养均衡，你吃稀饭，稀饭就会稀饭，不会有别的东西，顶多最厉害皮蛋瘦肉粥，啊，那个瘦肉呢，真的是海底捞月，捞出几根（10：07）那皮蛋呢，当然呃，还是有几块，里面基本上没什么营养，剩下的还有个小葱，小葱真的是像天上星星一样点缀着，所以你吃这些东西呢，是很难获得相对均衡的营养。

哎，一号，再帮我提一下，那么，呃，你看同样的，西方的一些菜啊，我们拿同样的一样东西，有一种东西叫着，蘑菇汤，有一种东西叫番茄汤，通常他把它磨成了粉末，非常的浓，然后大概里面有七八种，甚至十几种香料，所以营养均衡它们是落实到生活当中的点点滴滴，而不是刻意。

那我经常讲，任何需要长期刻意的事情，都很难坚持下来，任何无法坚持下来的东西都很难受益，所以呃，讲营养，一定要讲我们能做到的事情，所以生活化，至关重要。

好了，我们需要大约50种以上的食材，那么第一个就是我们，让我们的餐桌尽情的丰富，第一个吃很多种菜，但是你炒菜的时候可以多一点添加。

举个简单的例子，炒一个空心菜，那可不可以再起锅的时候放一点松仁，可不可以放一点芝麻呢，可不可以所以最后起锅的时候，再放几片翠的水果，几片放在边上，这样吃完这个，空心菜咬的挺辛苦的时候，顺便吃一两口甜的水果，这样我们的味道就不一样，想办，想办法来营养均衡。

好了，那，呃，未来的课程我们，我们会专门对食物，比如说烹饪，然后呃，如何搭配，如何让一餐的饮食尽可能尽可能完整，都会做讲解，如何做营养早餐，如何做一个精力餐，如何做一个专门，失去健康疾病的时候餐，如何在急救的时候，用特别的餐，如何在慢性疾病的时候用特别的食材，这些慢慢，我们都会讲。

所以来，交钱，交钱，交钱，两百九十八不够，你在后面多加两个零吧。

主动健康，主动幸福，阳光森林微课堂。这里是北京时间，下午，晚上的8点58分，我是林海峰，我在上海为你播报。

那，讲到营养，这个，它是一个动态，它不是一个固定的配方，举个例子，我这几天为了，能够协助大家来，进行各种这样的学习和教育，那我的生物钟，稍微被改变一下，每天早上，我在七点半左右起床，那中间稍微休息一下，晚上，这个还工作到一点两点，那我怎么样在确保自己身体健康的情况下，照顾你们，我就需要有新的营养支持了。

首先，首先，我的眼睛，经常看屏幕，我必须做到，经常呃，把它移开屏幕，看看周围啊，而不是盯着屏幕，经常闭着眼睛讲话，闭着眼睛听东西，那么基本上休息，看着别人，看着菜，看着远处，然后呢，另外呢，我也会在我的食物当中，额外增加，呃，一些能够促进血液循环的食材，比如说辣椒，比如说优质的油，同时呢，我会在营养补充上增加越橘，这些都会在后面，专门讲眼部健康的时候进行跟各位研究。

只是告诉各位，人是动态，讲话讲多了，多一些能够保护嗓子的营养，它是哪几种，然后做事做的多了，肌肉收到损耗，怎么增加营养让肌肉越来越上，经常站，很少坐的人，他要增强什么东西，经常坐很少站的人，他又要增加什么东西，经常在户外的人，要改变什么的饮食习惯，经常没有到户外，都在室内的人，他的饮食习惯又应该如何，走进这个教室，你才能真正知道它是怎么去做。

在我们的每一天当中，我们首先要清楚的知道，【有三件事情是真正影响我们健康的】，所以最重要的事情。

第一个就是我们的好心情，呃，头脑中的念头会很快的转换成我们的神经内分泌的工作方式，所以如果你的念头出问题，你的神经内分泌，一定百分之百出问题，你的神经内分泌一出问题，你的身体脏腑，养分分配啦，血液输送啦，营养的利用啦，都会做重新的安排和分配。会分配在你主要工作的那些器官那里，我怎么参与你工作的器官会得到营养相对比较长，如果这种状况相对时间比较长的话，你会发现，你的身体某一方面特别强大，另一方面非常薄弱，那一些非常强大的组织器官，如果它一直以非常强大的方式在工作，总有一天它会提前老朽，衰败，甚至彻底被毁灭。

那些长期不使用的组织，器官，会退化，【所以导致疾病第一个原因，就是由于你经常有很多错误的念头。】导致一些固定的神经内分泌模式，也就导致了身体的固定的生理模式，也就导致了固定的肌肉运作模式，血液输送模式，以及身体的免疫系统工作模式，那是你指挥的 你的念头，你的潜意识所发布的那些紧张，和放心，啊，忧虑，和放松，的不同的念头，将会导致你身体生理活动上的截然不同的反应，所以，【影响人体健康的第一个非常重要的要素，就是管～～～好你的念头～～】。

怎么管好你的念头呢，最简单的办法就是，只要对你不利的就把它扔掉，一秒钟就扔掉，再不行就两秒，再不行就两点五秒，不要超过三秒，找个地方扔掉，然后找个盖子把它盖住，再也不去看。

然后呢，学会把不好的东西缩小缩小缩小缩小缩小缩小缩小缩小到能够装到一个针盒里面去。

然后呢，把美好的东西放大，比如说你们可以放大对林海峰的爱啊，比如说可以放大说，林海峰真好，没关系，好事情要不断的放大。

然后呢，你要学习自己夸自己，对，没事就夸，乱夸，管它呢对不对，反应是你啊，你有权夸它，别人夸不夸不重要（17：07）啊，有本事让别人也自己夸自己，其实他对自己也不满意，所以来找你岔，所以呢，你学会夸自己很重要。

爱自己，从头自恋，自夸，爱自己一定要夸的很坚定，因为外面的人，其实，他们不懂诶，还不专业，他们不是为你好，没事就批评你，有什么好批的呢，我们生下来，就是不准备做人的，我生下来是一个野兽，被迫，啊，不小心进入到一个可以做人的时代，很多地方还没有进化好。

好了，来，各位现在，一起夸吧，夸夸你的鼻子，夸夸，你的大腿，我是一个非常性感的男人，不信你摸我的大腿，啊，我是一个非常聪明的人，不够，不信的话，你就做我的女朋友，你就没事对别人吹牛，夸自己，只要是夸自己，怎么吹牛都不过分，你不要夸别人，不要夸你的事业，不要夸你比方说你的车子，只要是夸你自己，怎么夸都不是问题。

好的念头要坚守，要保护要坚守，要保护，保护这些好的念头，保护这些好的心情，保护这种好的感觉，不让别人破坏，谁他妈破坏你的好感觉，老子跟他断交，那怕是我爹，我就跟他断交，是我娘，我也跟他断交，是我女朋友，啊！干脆分手了，就是这个样子。

保护好你的心情，你的心情很好才能交女朋友，不然害人害已，你的心情很好，才可以成为爸爸妈妈，要不然只不过找别人麻烦，你的心情很好，才能取老婆，心情很好才能嫁人，不然叫做嫁祸于人。

天天夸自己，啊，不接受任何人的批评，啊，你批评我做事可以，你要敢批评我这个人，老子就跟你断交，就是这个样子。

啊，接受别人的批评，做事，做事要到处找人批评，但是人不接受任何批评，有人跟你说你长的太胖，你说你有本事长的像我这样胖吗？呃，有人说，啊，你这儿脸上有道，跟他讲坦白讲，你要想长点痘，你还得多吃很多的食物，才能够让你的身体有能力长痘，总之管他是对，是错，就把它说成对的，顺其入流，绝对，就是好的，好的一塌糊涂，天下独一无二，有本事让他长成跟你一样。

好心情，来自于会懂的维护这种，也懂得说，不要去管别人的三八的事情，啊，别人的坏事情，不要去打听，不要去了解，路边有人突然间摔倒啦，旁边有人围观啦，你就跟没事一样，啊，一秒钟都不停留，看都不去看，那就完事，真的。

如果你坐在这里，突然间，身上掉下一个巨大的火球，只要不烧到你身边，就看的开心，拍照就可以了，啊，这个，这个叫事不关己，高高挂起，那你说，这不是对社会不关心，对人类不关心，关心些好的呀，讲得些好的啊，推动一些好的呀，啊，不要老是传播不好的，有本事你把这些不好的都先解决了，解决不了，你不要去凑热闹，不要去传播，啊～搞的很有善心的样子。

比如说任何人，啊，尼泊尔地震，你没有见过这些，你没有飞机飞过去，就别传这个信息啦，你也没好到那去，做啥好人嘞，对吧，不如让自己心情好，别人心情也好，保护好心情。

【均衡的营养】

那第二件事情呢，任何事情，除了我们的念头，我们的心情会造成，根本性的影响之外，那个课程还会专门讲到。

那第二个部分就是均衡的营养，营养就是指我们身体的构造材料，原材料，就知道，我们原材料就是构成我们的细胞，我们的骨骼，我们的血管，我们的神经，我们的腺体的营养物质，那这些营养物质，只要有所缺乏，身体的某一个器官，一定就有缺陷。

什么叫做有缺陷呢？比如说一个东西比较容易折断，要用七分力才可以折断，另一个东西非常坚固，它要用十二分的力，才能折断，还有一个东西呢，它比较差，两分的力就折断，所以在生活中有的人，可以承受很大的压力都不会有任何的问题，有的人稍微一点压力就非常敏感，神经出问题，身体也出问题。

所以食物呢，不仅仅是用来增长我们的肌肉，骨骼，血管，最重要的是让我们有一个非常强大的神经内分泌系统，神经内分泌系统实际上比免疫系统还重要，这是很多人不太了解，它们三者严格来讲是三合一的系统（22：10）是同时调动的。
但是通常我们是通过，神经内分泌的反应，再来进行后面的身体内部安排。

所以，这里先要让大家知道说，啊，食物对你来讲非常重要，不要偏食，不要说我没时间，我不想吃，我吃不习惯，然后，那个，这个不太容易买，这个稍微贵了一点，其实呢，对于你的身体而言，基本上你需要知道，你是这个世界上唯一的真正的宝贝，没有什么东西比你更贵重，因而，你只要在任何东西上花钱，你就要首先愿意，把你身体的细胞，血管，骨骼，神经，眼睛，鼻子，各个器官，所需要的营养物质，统统的充足的均衡的供给，不惜一切代价。

所以，健康是基本的道德，失去健康对自己对家人都是最大的损害，不要为了家人，牺牲你自己，一旦牺牲到你生病，得重病的时候，对家人是最大的伤害，你把全家人都拖入深渊。

所以，啊，【影响健康的第二大要素，是均衡得营养。】

第三大要素呢，是正确的生活节奏，这个不分呢涉及，比较广阔，简单的说叫着，正确的身体使用方法，啊！或者呢，时髦点，叫做人体使用说明书，这个说明书，不是说如何使用肝脏，如何使用肾脏，而是如果你，理解身体是怎么工作的，如何让身体的每个器官得到适当的休息。

比如说你的胃，它从小到大，一直为你消化食物，每天都在蠕动，都在分泌胃酸，持续的一直工作，一直工作，能不能定期让他休息一下，你的肝脏每天要合成蛋白质，然后分解毒素，合成蛋白质，分解毒素，时刻工作，如何让肝脏有一阵子不用做那么复杂得工作，休息一下，让它，可以有时间修复自己。

记住，休息是最好的治疗，没有任何药来可以替代休息，但休息并不是睡觉，休息是调节新的频率，肝脏的休息方式，就是大哭一场，能够大哭一场，肝脏就很轻松，所以，没事你就能哭，肝脏基本上就休息了足够，啊，找个时间哭一下，宝宝，呃呵，呃呵，呃～呃，咦，呵～呵～和～，赫，赫，赫，唔，就是这样，反应你哭一下就行。

那不同的器官有不同的休息方法，啊，接下来的课程，也会讲到这些，如何让身体每一个器官得到轮番的休息，怎么样让自己每个器官都永远不累，啊，大脑上班上久，啊，换一个身体器官，你替他上班，身体器官上班太累，换一个组织器官替它上班。

人体每一个器官，都可以独立的做一个领袖，人体每一个器官都能够独立的做一个领袖，你只要懂得运用它，你可以让不同的器官，分别值班，剩下其他的都放假，五一长假出去度假，哦，很快的它们就回来有精神，你说如何做到？

交钱啊，298后面加两个00啊，加，加，加，你加啊，赫～呃，你怎么就不加呢？

主动健康，主动幸福，呵～呵～哎，我也不容易，来喝一杯茶，喝一杯茶，深呼吸，唔，放松一下，这个就是叫着节奏，真的，啊做什么事情，我们要在做的时候，非常专注，非常认真，然后在不做的时候么，要及时休息，即使放松，不要处于半做半不做的状态，做的时候，做到巅峰，做到忘我，做到与神同在，做到完完全全，进入每个境界，享受你讲得每一句话，不做的时候呢，立刻彻底说关就关，把电视关了，把机器关了，把它就关掉了。

刚还在继续，暂时不要发信息，好了，今天讲得主题呢，就是让你清晰的知道一个上课，非常重要的方向。（26：50）

第一个方向就是，永远要像维护生命一样维护你的念头，好心情，你的好状态，永远不要让别人轻易的破坏你的状态。

那你说，啊，我妈破坏我的状态，我弟破坏我的状态，我老公破坏我的状态，对不起，不是、不是他破坏，是你接受他破坏，是你允许他破坏，是你张开翅膀逗他，逗他，逗他，挑逗他，引起她的破坏，实际上你赞美他一句嘛！你顺从他一句嘛，他说话，你说是对的，太好了，有你这样的老公真的是我打着灯笼都难找，管他呢，先打发掉。

不管发生什么事情，先保护你的好心情，用好心情去做事，用好念头去做事，用满怀爱的心去做事，只要你开口，一定要是这个状态，只要你要看着别人，一定是要这个状态，只要你在做事，一定是这个状态，如果你不在这个状态，就出去游泳，就出去打猎，就出去打毛驴，就出去打大象。当然它们也不是能轻易能够找到的。

所以今天讲得第一个课程，就是保护好你的好心情，不管是别人造成的，你造成的反正保护的责任就是你啊～
‘
你是这个世界上唯一，可以为自己负责任，你是这个世界上唯一，应该为自己负责任，你是这个世界上无可逃避，无可推脱，无可推卸责任，必须为自己负责的唯一的那个人，只要你记住这个信仰，就不会再中别的圈套。

保护好你的心情，保护好你的感觉，这样你每天吃的香，你每天睡的香，每天走路走的很轻放，你每天做事情做的很爽，你每天享受自己所做的一切，那么你的生活大部分都有快乐和幸福，来，来，呃，堆积起来。

第一个部分你要保护好你的好心情，因为这个是挺不容易的一件事情，生活中确实，有很多人会打乱你，打扰你，但是你必须把这些打扰变成强化，坚强，让你懂得更加保护好自己的一种策略，这样你才能确保自己永远不是一个玻璃杯轻易就被打碎，你要变成钻石，变成坚固的生命。

我们说的坚固，不是指坚强，而是指内心里面对自己的这份爱，非常肯定，这份自信非常肯定，这份自爱非常肯定。

那第二个部分就是你一定要寻找到一套策略，寻找到随时随地能够吃到健康的，完整的均衡的营养素，并且在你有特殊支出的时候，随时能够，给自己这个生命，最好的营养支持，不管你是通过喝果茶，喝奶粉，喝蛋白粉，吃健康的零食，喝点蜂蜜，喝点这个特殊的搭配的营养早餐，各种各样的方法，总之，在一个方面，是你这个人生，一辈子其实，最最应该的做的事情，你是身体的采购员，而且是身体唯一的采购员，你身体依赖你所采购的食材，和补充的营养物质，来生产所有的细胞，血管和骨骼。

所以呢，整个主动健康课时，在这个部分是一个很大的内容，啊，它会教会，你如何掌握一套的策略，在不同的健康状况，不同的面临的这个人生挑战的情况之下，都能够做得到，很好。

最后一块呢，是阳光森林最独特的部分，如何调节节奏，如何让自己时时刻刻的能够得到放松，永远都工作不累，怎～～么工作都不累，就是这个样子，你是需要一套策略，才能够让你时常都能够感觉到很好。

记住哦，让你累的不是肌肉，让你累的不是骨骼，让你累的不是你的血管，那你累的是什么呢？是脸是你的大脑？那你累的是什么？是你的神经内分泌，它不能持续一直分泌同一类的激素，真正的休息就是神经内分泌的休息，它们不休息，不调整，不换激素，你惨咯，因为你身上每个器官都是靠这个激素下命令的，你真正的休息就是神经内分泌的休息，真正的节奏就是调解神经内分泌的节奏，而这个节奏就是念头的节奏，念头的节奏，好吧！这个实在太深了，慢慢跟你们讲。

那还很辛苦，或熟。万物生长靠太阳。这个意思是什么呢？意思就是每一个物种都必须仰赖正确的有利于它的生态环境，和营养支持。万物生长靠太阳，鱼儿离不开水啊，啊，啊，花儿离不开秧啊，你是就是，我们需要一个完整的生态环境，万物都需要。

所以呢，真正懂健康的人，是一个热爱生活的人，是一个会玩的人，是一个永远都不容易累，时刻生活在不同的状态里，享受着不同的自己的人，不同的自己就是休息啦。

所谓的不同的自己，所谓的不同的自己，就是在不同的神经内分泌状态下的自己，不同的念头下的自己，当我们说，遇见未知的自己，意思就是遇见的不同的神经内分泌系统，遇见了不同激素状态下的自己，就是这个样子而已，你永远抖不可能是同样的，只要你的激素一变化，你就马上变化，情况就是这个样子。

啊，这些激素呢，都是我们未来的时间里，将会每天都会，给各位逐渐的传播的。

明天呢，算是休息的日子，所以依然会早中晚继续播报，到了上班时间的时候，我们会改变节奏，改变方式，我们的方式未必能够让所有人都非常满意，那如果还不是一百分的满意，有一点点不满意的人，请你自己自摸，自己搞定，自己安慰，自己解决问题。

记住这件事情，这个世界上唯一能够为你负责任的人，就是你自己，就算别人很爱你，还是无法为你负责任，就像想为你负责任，还是无法为你负责任，你才能左右你的神经内分泌，左右你的好心情，如果还有一点点不够满意的地方，你就跟自己说，已经超值了啦，很超值了啦，每天都赚到，超值了啦，那些部分不再苛求啦，对你老公是这个样子，对你孩子是这个样子，对我们也是这个样子，我们比他们更可爱。

【作业】

好吧，现在，啊，北京时间9点17分，我们的课程进行了差不多有将近50分钟，这50分钟当中所传播的信息量非常之大，所以今天，你们要做很多的作业，等一会呢，我会，让毛彦夫，呃，老师，给你们发一个做作业的方式，提醒你们把作业交在，呃，新的地方，因为，根据这两天的测试，我们认为把作业交在这个群里不是最合适的办法，应该，应该把它交有道云，或者交到邮箱，或者交到，呃，助手那里，由我们整理，那呃，你依然要很认真的交作业，因为，它牵涉到未来能不能毕业，能不能升级。

那么，今天的作业呢有一个非常重要的地方就是要求所有的人，用语音的方式，不管你去哪里找，你不要在这里问哦，你不要在群里问哦，顶多找你那个助手去问，用语音的方式，自己对着这个，手机，然后录一段你这两天学的内容，模仿林海峰讲课的内容，挑出部分的内容，自己讲一遍，只有你讲过才是你的，所有讲过的内容呢，我们会提示你到时候发到正确得地方。

所以今天的作业，将不是文字的作业，而是语音的作业，嘿嘿嘿，这下你发挥吧，我非常喜欢看到你有点紧张的样子，要是如果做在我面前的话，我会得意的一塌糊涂，因为我就是这么走过来的。

主动健康，主动幸福，阳光森林，微课堂。欢迎大家来到这个非常神秘的地方，这里充满了传奇和故事，每一个人都将由一个种子，慢慢变成森林，那是我们阳光森林的口号，这个口号的意思，叫着有阳光的地方，让每个种子都变成森林。有阳光的地方，让每个种子都变成森林。

现在你们是种子了吧，你们该把自己埋在土壤里面。好好的生根发芽（37：18）不要急于表现，不要急于寻找别人的认同，不要在意，你的作业有人看还是没人看，不要在意你讲的话，有人听还是没人听，这个世界上，里面是你，外面还是你，圆的是你，轻重也还是你，你一定要让自己满意，你远看你享受，然后别人才能看哦。

另外呢，要特别交代一下，呃，从明天开始，不要去动那个实时对讲的那个开关，哦，每个人都听到，不要再碰她。

哦，第二个事情呢，作业不发在这个平台里面了，这个平台以后用来，做专门的提问，专门的指定人的分享，和专门的指定人的，呃，这个，呃，表达时间，呃，其他，都让他保持安静，使我们能够常常有复习的机会。

你们每一个人进来，都有一个引导人，我们把这个人，称为桥，他就是你的桥，把你渡过来的那个人。（38：33）你加了她的微信，获得编号，那这个人呢，会帮助你们，来指引你们要，做的许多的事情，他们会把你们加入在一个，属于她管理的群里面，来指导你们如何操作各种各样的东西。

那再来呢，就是，呃，不要去，呃，自己私下加任何人进来，我们会把他删出去的，因为这样不好，大家要尊重，一个工作，因为我对你们真的非常好，这辈子，下辈子，上辈子，上上辈子，你都不可能再找到，一个另外林海峰能够对你这么好，

啊，还有呢，就是，啊，由于，我们很有吸引力啊，我们的文字，声音，我们的长相都很有吸引力，所以你们也不要每天都泡在微信里面的时间太长，，除了上课时间以外，剩下的时间，都不要去看那，安心的回味，验证，休息，练习，和你生活的内容。

我们所讲的每一样东西，只要你能够用上一样，两样，这一辈子都完全不一样，另外我们的，另外我们的教学方法也会不断的改进，都需要你们配合，支持，那，这种工作方式，是，世间相对比较少有，也很少有人能够胜任的，像林海峰，这样的人，坦白讲，是拿各种各样的，辣椒啊，啊，泡面啊，我说的意思是，这个千锤百炼，然后呃，折磨出来，所以要用同样的方法，再折磨出另外一个人也不容易。

所以呢，我们进行这个的教学，进行这样的沟通，都是一种尝试，并不是代表我们非常成说，我们理所当然，每件事情该做的非常好，请不要要求我们，真的，我们都已经够好了。

那么在这个平台里面呢，呃，有各式各样的人，我看到还是有，不少的人急于呢，去加别人的微信，去互相认识，啊，我个人认为，呃，你们个人要微，自己负责，因为里面有人，可能是做某些专门的商品销售，有人说不定是做某一类直销，有人是专门为拉你去做什么，那我没办法为这个事情负责任，你们最好暂时，不接受这么多认加你的微信，等大家相互认识了解，有缘分再加，不用着急嘛，都已经在一个锅里面了嘛，那水饺跟水饺，啊，都会碰到的嘛，

呃，同时呢，呃，也希望，所有的人，在这个平台里面都，是一种中立的状态，啊，我们不宣传任何一家公司，不宣传任何一种产品，不宣传任何一种营销方式，任何一种赚钱的手段，都不，啊，除了我自己本身，我们可能会根据某些需要，开讲到一些东西，那不是为了推广，那是胃可强迫你使用，因为，你用也得用，我们才会告诉你，你要去用的。

那另外呢，有些人，本身也是很了不起的人，也是个老师，也在这个群里面，你们也可能想替一些人解答一些问题，回答一些问题，先不要着急，跟着我的课程走，看一段时间，会给你们很多的机会的，你们甚至将来，会在我的阳光森林里面担任某一些特别的位置，来参与我们的工作，都有可能，现在好好学习，天天向上，好好学习，天天向上。

另外在，另外在学习的过程当中呢，要争取让，身边的家人理解，那尤其学习过程当中，可能耽误你的工作，耽误你的生活，这不是我所希望的，我希望你一边学，一边落实到你生活当中，对别人更好，让身边的人，因为你的学习，而受益，你花了时间学习，你要把工作做的比别人更出色，更优秀。

我觉得，人是这样的，这样的人，才值得我们去爱你，啊，我希望你们，因为认识阳光森林，认识了我们这一群人，都能够把，生活越过越有滋味，越丰富多彩，身体越来越好，这可不是知识，这可是实实在在可以做到的事情，我们所做的事情，就是往这个方向去的。

好了，那明天早上呢，仍然是啊，在八点到八点半，之间，我们会继续教你们，运动，同时呢，也会有人去带你们去祈祷的状态。

啊，新的一天，即将开始，这个晚上好好整理一下，这两天所学习新的内容，紧紧是两天啊，你们交了少少的一点钱，但是这堂课，不是这一点钱可以，是由将近一千人所组成的，是由我们的很多工作人员所组成的，是由这个平台的技术支撑所组成的，所以，你要知道，这是超值的课。

主动健康，主动幸福，阳光森林，微课堂，今天我们讲到的，是人如何保护他的健康，如何保护健康是很自然的事情，垂手可得的事情，那就要抓住，如何让你越来越稳定的念头，定下来，定了，定了就定了。

然后呢，从今天开始，慢慢慢慢把你的主食从原来的米饭面条，这一类的食物，减量，开始去增加更丰富的食物来源，让你每天能够吃到50种以上的食物，具体怎么做，请听下回分解，第三个就是学习调整一些节奏，你先有一个概念吧，后面会有更精彩的课程。.