《主动健康》第1课：课前规范以及好心情

主讲：林海峰
内容：
1、​主动迎接困难，主动承担责任，主动为自己负责，从不抱怨，从不把麻烦推给别人。
2、​每个人都要善于改变自己。
3、良好的心态是我们做任何事情的基础。
4、​我是这个世界上最珍贵的宝贝，无论我遇见什么，我都好好的爱惜自己，我知道，只要我好好的爱惜自己，谁都伤不了我，谁都奈何不了我，无论我得到什么，没有我本身重要，无论我失去什么，都没有我本身重要。所以，无论别人给我怎样的挑战，我都不担心，因为我都拿来锻炼身体咯。无论别人对我有什么误会和评语，我都不担心，因为别人怎么看我，都是别人的权利，都是别人的收获，而我怎么看自己才是最重要的。今天是如此美好，我就在这里，我和大家一起收获这美好的一天，一起聆听这个生命的进步和成长，一起祈祷和祝福，我相信，从今天开始，我会越来越好，我相信，从今天开始，每天都会不一样。我是那么的喜欢我自己，因为我是独一无二的，对的。无论别人认为我有什么优点，或者缺点。我都是独一无二的，都是别人没法比的，都是我自己猜可以做主的。如果我有什么缺点，那一定是自己想要有的。优点是培养出来的，那就是我，我为我自己完全负责。主动健康，主动幸福，从今天开始，我将认真学习，我将把学到的知识用于生活，我将把生活变成同样的课堂，我言出必行，只要我认定的事情，我就做到并且做好，如果每天坚持，那我每天都在进步，我可以期待我的人生变的好的不得了。
5、掌握健康最重要的要素，就是你完全相信你是这个世界上最重要的宝贝，没有什么东西比你更珍贵，或者大不了。所有的得到和失去，都没有你本身更重要。活出你自己。你只要每天都真正的欢喜，真正的去做对自己有意义的事情，你就会活的非常好，还会顺便富有起来。​
6、良好的心态：1、好好珍惜自己，不要随便拿去牺牲，不要总是觉得你在付出。实际上你在付出的时候就已经在收获了。​​你是一切的源泉，不要背叛自己。如果你想要得到回报，就老老实实的说出来，而不是在心里面想。2、愿意接纳一切的意想不到，生活中有很多的意料之外。每一个意想不到的事情，如果用心接纳，就能扭转结局。3、要能接受别人的不理解、误会、离开、分手和背叛，世界并不以你我为中心，我们不是这个世界上最应该被宠的那个人，我们应该疼自己而已。
7、遇到任何事情，我接受他有不同的看法，我们并不是一定要看法相同才可相处，相反，正是应为有不同的看法，我们才建立了缤纷多彩的世界。
作业：每天写一篇学习感想，分享到微博、微信或者朋友圈，每天上午10:00-12:00，下午14:30-17：00是递交作业的时间。1、今天收获那几点，做那些改变，以前没有做到给我带来了什么样的损失和麻烦，如果做到，对我的人生会有什么样的帮助和改变？2、我今天把我学到的东西用到我的生活、家庭、人际关系中，我已经如何去运用，并得到了怎样的反馈和体验，我正在收集这样的体验。把这一份体验写下来。3、把每天学到的只是总结一下，列表。​
8、互动时间：哪一点触动了你？你的过去是怎么样的，你现在将做怎样的改变？​
​9、学习感悟​：
我的过去，十分的随意。每天随意伤害自己，对自己发脾气，生闷气。每天都任由别人伤害自己，任由别人改变自己的心情，每天都允许自己活在别人的世界中。总是想要别人来接纳自己的想法，不能允许不一样的存在。如此专制，每个人都在受伤害。我一定要主动改变我自己，让将来的我感谢现在的我此刻所做的事。感谢海峰老师！我将要重获新生了，很开心。​

主要课程：

2015.5.1下午
主动健康主动幸福健康微课堂
第一课（林海峰分享1）

2015.12.29.晚上
（邱礼芳，重新整理～完整文字）

【主动健康，主动幸福】

好了，同学们好，今天主动健康教室，正式开课，现在我们一起在内心中，跟自己说，主动健康主动幸福，主动健康主动幸福。

诶，其实人生，只要所有的事情，我们愿意主动，愿意为自己负责，愿意把自己的人生当成自己的功课，当成自己所热爱的，所追求的美好的东西。

我们遇到什么困难都是自己的困难，我们遇到什么麻烦，都是自己要去面对的麻烦，如果我们从不抱怨，从不把责任推给别人，那我们就一定会成为一个非常幸福的人。

这个教室，来之不易，来自五湖四海的所有的人聚集在一起，我们在一起，不是为了，简简单单的，只是想凑个热闹，也不是想来看个新鲜，也不是来听听林海峰讲话，是因为我们来这里，内心深处找到我们自己，美好的人生，它在哪里，它在什么地方可以找到呢？

其实当我们能够找到，自己，所谓找到自己就是，能够自己愿意主动为自己人生负责，愿意接受人生一切的事情，主动去面对，而不是逃避，不再推卸责任，不再说，谁应该为我负责，不再去说谁应该理解我们。

当我们不再强调说，别人应该理解我们，应该懂我们，应该知道我们，那些应该、应该、应该的事情都能够放下的时候，我们才有资格开始我们自己的人生。

那么，从今天开始，主动健康教室，将开始为，所有的朋友，提供来自阳光森林的，十多年来所积累的，与健康，与幸福，直接关联的，各种相关的知识，经验以及我们切身的体验，来跟所有人分享。

参与这件事情呢，导师将会越来越多，甚至可能来自，世界各地五湖四海。

那感谢，微信公共平台能够提供这样的一个工具，让我们可以实现，这原本不可能完成的任务。

首先，我要跟所有的伙伴们说，欢迎你们到来，我知道你们当中，大部分人都对我们有一定的认知和理解，都曾经看过我很多的书啊，视屏啊，甚至参加过活动，所以今天你们的到来，正式代表对阳光森林的信赖，所以谢谢你们啊！

那另外呢，呃，我要提醒，主动健康微课堂，由于是运用微信来进行主要的交流，因而呢，在这里不要做，个人的私聊，有什么私人的问题呢，找带你进来的微信助手，跟他去交流，才能解决。

平时不要发其他与课堂无关的信息，广告，以及其他的微信内容，另外呢，请不要私下，互相交换，呃，微信，不要加微信，因为这里面有很多人，各行各业，可能各有各的目的，各有各的意图。

不管你们有什么愿望，啊！都是受尊重的，但是首先，先要，先尊重这个平台，尊重进来的每一个人，呃，不要把，自己的商业目的，放在这个平台上来，如果我发现有人，不断的在加别人得微信，来做自己的产品推广，或者商业推广。

阳光森林的旗号，来做各种活动的推广的话，那我们会把你请出去的，而且不会退款。

我们来说说，怎么样学习会是最有效的呢，呃，事实上呢，呃，微信里面可以提供视频，可以提供声音，可以提供文字，可以提供对话，我们每一天还会把它整理起来，把这一整天，我们所讲的内容，所发的文字整理起来，到最后你还可以看到完整的内容，这样的话你可以保证每天，不管你在某个时段，最终都能够拿到所有的内容。

那，呃！也许你某个时段是忙的，但是你依然能够跟上学习，呃～在学习的过程当中，有些知识，我们会花比较长的时间，它的深度，讲解，分析，然后呢，我们需要你参与回答，参与，你在生活中实际运用所产生的结果的分享，来互动。

这里总共，加起来有一千人，分别在两个教室，那么这两个教室里的所有的人，本身即是学生，但其实也是另一种老师，他们在生活中，可能有很多的事情，做的也非常好，啊！他们的实际的运用分享到这里来，产生的结果，以及案例都会激励到我们。

这个主动健康微课堂，会涉及哪些内容呢？对，这个呢，你每天会逐渐看到的，在这里呢，先保个密，等你看到的时候，慢慢的会去感受它，那过去上学听课的这个经验，啊！大部分都不适用于今天，所带，所带来的体验。

我们每一个人，都活在一个新的时代里，无论我们多么怀旧，或者多么惦念，我们出生在哪个年代，经历过的人生，但是今天，我们就活在此刻，活在当下。

所以当我们运用，新的方式来学习的时候，啊，很多的东西，可以你需要去适应，需要去掌握，需要有一个了解的过程，包括你要慢慢习惯运用一些，APP的软件，来提交作业，回答问题，呃！来看视频，假设你还不习惯用这些软件的话，私下向那些，带你们进入这个课堂的助手来了解实际。

那么，现在呢，我们来谈一谈，现在我们来谈一谈，主动健康要教的课程部分的知识，它会涉及营养学的内容，呃！涉及到如何自救，涉及到遇到个人的健康问题的时候，应该采取哪些，呃！正确的处理办法，然后应该如何去看待身体发生的问题，然后如何运用身边，唔，找得到的一些工具啦，一些食材啦，一些营养物质啦，营养素啦，或者运用自己身体来让自己身体能够恢复到最佳的健康状态。

也许你们本来，有各自的对健康的不同的认知和理解，其中可能包括来自中医的，西医的，来自你所上过的课堂的，崇拜过的其他老师的，各有各的了解，那请你在上课期间呢，先安静下来，那呃，先学习一段时间，慢慢适应，然后还有问题，你再提出来，我们交流。

那这么大的一个群呢，各有各的看法，各有各的想法，不能确保每一个人，呃，学习进度是一样的，呃～一起都非常满意，但是可以保证，你交的这么一丁点费用，所得到的一定是超值的。

我们生活当中，其实有很多很多的，啊！误区，这些误区呢，伴随着我们的人生，我们会以为说，那些是理所当然的，因为已经做了很久。

话来讲，生病的都是不知不觉生病的，之所以不知不自觉，就是自己啊，一直坚持了自己某些自己认为理所当然，认为是对的事情，甚至可能还非常固执，很难改变，以后不愿意接受新的做法。

呃，所以，大多数人其实呃！要改变健康问题，并不困难，困难的是要改变自己的，一些习惯，一些想法，所以，我希望所有的人，对自己的身体都要非常有信心，而对自己的个人行为和习惯，则要有谦卑的态度，愿意随时做出适当的改变。

【讲师团队】

啊，我略为介绍一下，在这个团队里面的，呃！现有的，已经入场的，呃！讲师和助教，呃，那，呃，其中，著名的钟英姿，各位都知道，她在这十多年当中越变越年轻，所以她会给我们分享，许多关于她如何做到的经验。

另外呢，还有我们的车鹏老师，各位都知道，他原来是在寺庙里面做主持的，唔，俗称方丈，大的叫方丈，小的叫主持，那么呃，自从进入阳光森林，他有很多的实修，真真实实的收获。

啊，毛彦夫呢，原本是，计算机方面的专才，那在七年前，开始参加阳光森林活动，陆陆续续的，呃，之后也参加了很多的活动，然后开始实践与自己的生活，然后改变了自己的健康状况，最后呢成为在营养学上、自然医学上呃，很专业的一个高手，那他也会参与到我们的教学过程当中来。

另外呢，陈少峰教授，本身呢，是计算机方面的教授，然而呢在他多年前开始跟随我的时候，他在营养学方面的学习，成长和进步，都是非常惊人的。

然后呢，杨振茹，她也跟随我很多年了，那么她在营养学方面也有很多自己的实践，和运用，那最重要是，啊，阳光森林的每一种生活方式，她都非常认真着去运用，实践，所以有很多个人的心得。

还有就是胡芸萱，胡芸萱呢，她也跟随我们有，啊，七年的时光，这七年当中，她自己从原来吃了20多年的药物的一个病人，然后调节的，越来越像个仙女一样的美女，那无论是在身体上，还是在心灵上，都有很大的成长和突破，她一定也会贡献很多的心得给大家。

好了，听到这段话的时候呢，你们稍微深呼吸一下，（吸～哈～），眼睛看看窗外，吸～幸福的跟自己说，啊～今天天气真好，好享受的一天啊！啊～怎么会这么幸福呢！

如果家里，如果家里还有其他的人，这一刻对他微笑一下，然后心里面跟他说，真的谢谢你，唔，给我这样的家（14.：18）

那如果是同事，就看看他们，微笑着看着他们，因为你怎么对待别人，你就将怎样收获你的心情。

来，现在鼓掌，用热烈的掌声欢迎林海峰～啪啪～对，掌声有请。

【良好的心态】

良好的心态，是我们做任何事情的基础。

主动健康，主动幸福。欢迎回到教室，那么主动至关重要，主动的意思是不止是主动讲话，主动争取，主动的意思是，我们主动为自己负责。

所以，如果在整个课堂当中，因为不同的人，有不同的看法，不同的意见，我们不需要着急，唔，也不需要不安，我们需要学会说，哦，既然是不同的人，那当然是有不同意见和看法，当然是有不同的做法，我犯不着为各种不同而着急，生气。

来现在，跟我做一段特殊的，冥想和祈祷，所有的人，轻轻的呼吸一下，闭上眼睛，然后跟我一起说，当然，你们不用，在微信里说，你就在你自己的房间里说，不需要别人听到，来，准备好没有，好的，我已经知道你们已经准备好了。

来，呼吸一下，闭上眼睛，诶～诶～（吸气的声音），我是这个世界上，最珍贵的宝贝，对，我们一起说，我是这个世界上，最珍贵的宝贝，无论我遇见什么，我都好好的爱惜自己，我知道，只要我好好的爱惜自己，谁都伤不了我，谁都奈何不了我，对，我是这个世界上，最珍贵的宝贝，无论我得到过什么，都没有我本身重要，无论我失去过什么，都没有我本身重要，我是这个世界上，最珍贵的宝贝。

所以，无论别人给我怎样的挑战，我都不担心，因为我把它，拿来锻炼身体咯，无论别人对我有什么看法，我都不担心，因为我拿他来雕琢完善自己了，哦，无论别人对我有什么误会，评语，我都不担心，因为他们怎么看我，是他们的权利，是他们自己的收获，而我怎么看自己，才是最重要的，所以不管别人怎么看我，唔，都挺好的，他们看到了他们的世界，我看到我的。

所以，我们一起祈祷，我们一起、我们一起说，今天，是如此美好，我就在这里，我和将近一千人，一起收获，这美好的一天，一起聆听和感受这个生命的进步与成长，一起为自己祈祷和祝福，我相信从今天开始，我会越来越好，我相信从今天开始，每一天的我，都将不一样，我是那么的喜欢我自己，因为，我是独一无二的，对的，无论别人认为，我有什么缺点，还是有什么优点，这不是独一无二的，把比得，只有我自己才可以做主的，如果我有什么缺点，那一定是我自己想要有的，如果我有什么优点，那一定是我培养出来的，所以，那个就是我，我为我自己完全负责。

主动健康，主动幸福。所以，从今天开始，我将认真学习，我将把学到的知识用于我的生活，我将把我的生活，变成同样的一个课堂，我言出必行，只要我认同的事情，我就决定把它做到，并且把它做好，如果我每天所学到的，都把它做到，并且把它做好，哗～，那我每天都在成长和进步诶！我可以期待吧！哇～我可以期待我未来的人生，将好的不得了诶。

其实掌握健康，最重要的要素，最最重要的要素，最最最，最最最，最最最，最重要的要素
，就是你，完全的相信，你是这个世界上最重要的宝贝，没有什么东西比你更珍贵，没有什么东西更大不了，所有的得到，哦，和失去，都没有你本身更重要，所以你是唯一的宝贝，你是所有的金钱都无法换的，任何的成就，任何的伟大，任何的了不起，与你本身相比都没有什么大不了，你用不着活给别人看，你用不着，一定要别人认同，你只要每天都真正的欢喜，真正的去做，对自己有益的事情，那日子就很容易过的非常好，而且还会顺便，让你富有起来哦，相信我这句话。

所以来，让我们一起在看看窗外，（呼～吸～），再深呼吸（呼～吸～），用你的右手轻轻的摸一下你的左手，对了就是自摸，对，摸一下，然后跟自己说，哎呀真好，还在，唔～好舒服啊～对，假设没有人摸我们，我们就自摸嘛，假设没有人爱我们，我们就自爱嘛，如果我们自爱，别人就会爱上我们的哦，因为，我们爱自己就会让自己越来，越好，就是这个样子的，现在跟自己说，你瞧，我做了一个多么棒的决定啊，我用这么少的一比投资，哇～跟这么多人在一起学习诶，哇～，能够收获这么丰富的知识诶，我可以跟这么多人一起共享生命，这个能量级别，还有多高啊，哇～这下我不一样咯。

良好的心态，指的是什么呢？有三件事情。是我们非常非常非常重要，在开学第一天就要教给大家的。

第一，第一就是，好好珍惜自己。珍惜自己，不要随便拿去牺牲不要随便说，我在牺牲，我在付出，其实可能是为了讨好别人而已，为了得到别人的认同，赞美，赞赏而已。如果你真的在付出，那你在付出的时候，已经收获了，因为这个世界上，根本就没有付出和收获这两个词，因为付出的时候，就已经收获了。

就像你在呼的时候，同时就在吸了，你不能说，你只呼，或者只吸，这是不可能的。所以当你在付出的时候，其实你就在收获了。当你在拿一个脸盆的时候，你就在感受脸盆了。当你在看阳光的时候，你看它，你说我付出了，我在看你，其实你被阳光照射到了。

当你在说，我用力呼吸诶，那我为空气呼吸诶，呵呵呵～哈哈哈～，其实你收获了空气嘛，所以，当你说，你在爱别人的时候，其实你在收获，就是爱，因为当你在爱别人的时候，你就已经在爱当中了，爱，不是一种付出，更不是一种牺牲，爱本身是一种收获。

所以，第一个心态，就是你要好好的，珍惜你自己，你是一切～～～～～～～的源泉，所有的一切～～～～～～～都是由你开始。

你只有好好的爱惜你自己，才能体会到，所以不要背叛自己哦，不要随便假假的牺牲哦。

你无法、无法假的，因为你骗不过心灵中的自己，如果你想要得到，你就跟别人说，唔，我付出这一些，是为了得到你的那些，我并没有在付出，我不是想做好人，我就是打算好了，这么对你，就是为了得到你对我的好。

讲你就干脆嘛，你就跟你的孩子说，别以为我很爱你，我其实是把你养大，等着你回报我，你要记得哦，我就是那么打算的哦，所以每天我对你好，都得好好的想好，唔，将来你怎么样也对我很好哦。

如果你，不是这么讲，那你就不许这么想，呵呵呵～呵呵呵～那你付出之后，就不要想回报了，所以珍惜自己意思，除了珍惜自己的身体，最重要的是，珍惜自己的好心情，最重要的是珍惜自己心灵的感受，最重要的是不要随便的出卖自己，最重要的不要随便说我在付出，最重要的不要随便说我这都是为你好，最重要的不要说，啊，我这是为你牺牲，为你打算。

对不起，那些都不过是你，为了让自己得到某些东西所做的努力，所以你干干脆脆的承认，你很愿意好好爱自己，你做的一切都希望得到很好的回馈，你不打算牺牲，所以也请周围的人都尊重你的付出，就像这一刻，尊重我的付出一样。

第二个，好的心态的第二个部分，就是愿意接纳一切意想不到，生活中有很多意料之外，很多人一夜之间，意料之外，就开始不安，紧张，啊，慌乱，焦虑和着急，试下你知道吗？

如果你遇见的事情，全～～～部都是那么正常的话，那你的人生就太无聊咯，哎哟，跟木乃伊一样，哎哟，没有任何乐趣，哎哟，每天都是一个样子，哎哟，每天没有任何变化。

所以一个人为了，安全感，想那个假象，时常把自己，限制在一个范围内，不敢去遇见，所以你要遇见那个未知的自己，你就必须愿意去遇见意想不到。

所以，将来，只要有很多，出乎你意料的事情发生，所谓的意外的事情发生，你就跟自己说，我～～啊～～，我遇见了，啊，唔，意想不到的人生，意想不到的人生，对就跟自己说，哇～今天有好多意想不到诶！（28：35）

呃，根据我过去的人生经验，我觉得每一个意想不到的事情发生，只要我们稍微用心，去接受，去感恩，去珍惜，很快，哪怕再觉得糟糕的事情，都可以变成，对我们，很有利的事情，所以成功和幸福的人，并不是比你厉害的人，而是遇见每一个意想不到的，意外的事情，都愿意把它变成好事的人，当他不去抱怨的时候，我们就有能力，把它变成好事，百分之百会变成好事。

你要是，试试看，你等一会找一个大马路，没事呢，就让自己摔倒在地上，哈，意想不到啊，摔倒了，然后你就赖在地上不走了，你就呆在那，然后干脆你就趴在那，然后你就哭吧，呵呵呵呵～

信不信，很有可能，你会遇见心目中的白马王子，或者遇见，哇～，一个很有爱心的人，或者遇见一个，哇，一个很棒很棒的一个，唔，啊～人物经过，当然，哦，有可能，有可能遇见一个更麻烦的事情，但是，只要你愿意，那个更麻烦的事情，如果你是带着笑容，带着珍惜
，带着感恩。

哇～所有人，都看不下去啦，所有人都觉得说，我们都受不了的，你怎么还那么开心呢，我们都替你难受了，我们都替你抱怨了，你怎么还那么开心呢，那么他们就会很敬佩你，他们就会很支持你，他们就会看不下去，很想来帮助你，哇～你就可能转运了，你就把所有不利的事情都变成好事了。

记住，如果你真的受了一些苦，哈哈哈～你就接受它，如果你接受它，别人就会感觉到，很快再等一等，就会转成好运了。

那第三个关于心态的问题，就是我们要能够接受别人不理解，误会，不理解，误会，甚至呢离开，甚至呢，分手，甚至呢，我们认为的，所谓的背叛，对啦！这个世界不是，以你我为中心的，我们不是世界上，最应该被疼爱的，最应该被宠的那个人，因为没有理由要求别人也都那么来疼我们，我们应该好好，疼自己而已，他们应该好好疼他们自己而已，所以呢，每个人对待这些问题，跟看法不同是正常的。

你想过的，是你想过的人生，未必是你老公想过的人生，未必是你老婆想过的人生，未必是你爸爸妈妈想过的人生，未必是你的儿女想过的人生。情况就是这个样子，无论你付出了多少，无论你用心做了什么，那是你自己情愿，自己愿意，不要强加给别人，别人想过别人的人生，你想过你要的人生。

我们如果凑巧在一起的话，那就好好珍惜那个缘分，但不要，要求别人理解和认同，所以，这里最关键的事，就是认了，遇见任何事情都跟自己说，我认了，好吧！唔，我接受，他有不同的看法，我接受他有不同的做法，我接受他有不同打理解，我接受，他的人生跟我是不一样的，我接受他的年龄跟我是不一样的，我接受他是男的，我是女的，我接受他生于四五十年代，我是七八十，八九十年代，我们的看法，理所当然会有所不同，我们对世界的认知和理解，不是通过一定要相同才可以相处的，恰恰是因为不同，我们才建立了丰富多彩的，有趣的世界。

好了，关于这三个非常重要的心态。是我们今天这个课程非常主要的，这个心态，我希望大家能够每天复习，我希望后面的督导员，每天都把这三个心态的文字内容，播放一次，提醒所有的人，甚至可以把这个语音，把这个语音把它剪辑在一起，每天都能够给到大家。

哎哟，现在，我好想，让你们心疼我一下，哦，谁来疼疼我吧～我两个，我两个大拇指，按在这个键盘上，按哦，按哦，按的好酸，好痛哦，快来帮我按摩一下，快来心疼我一下，唔～～

【如何学习】

好了，现在，我们谈谈，如何学习？啊，每一天这里面会有播报，会有视频，会有文字，那所有的学员，必须每天都要做第一件事情，那就是，这一个学习感想，发在你的朋友圈也好，发在这个你的博客，微博上也好，然后最重要的是，也要发在这个群里。

每天上午的10点到12点，是递交作业的时间，下午的两点半，到五点之间，也是递交作业的时间，这些作业非常重要。

好，那怎么写作业呢？你就说，我今天收获的有哪几点，这几点，我将做哪些改变，这几点，以前我没有做到，给我带来了什么样的损失和麻烦，这几点如果我做到，我相信我的人生，会有什么样改变。

作业的第二个内容是，我今天把我学的东西，用在我的生活，我家庭，我的人际关系中，我已经如何去运用，并得到了怎样打反馈和体验，我正在收集这样的人生体验。

那第二点，就是把这份体验写下来，第三个就是把每天学到打知识，总结一下，列表，那后面的导师，会提醒你们，这个作业，怎么更改，所有打助手看完他们的作业之后，那能够给他们一些建议，帮助他们完善。

好了，今天，一个小时的播报，就到这里。接下来的时间，是集体互动和交流的，那但是不要有表情文，不要只是说，哦，讲的太好了。

我希望你们能够讲出来之后，哪一点打动了你，你过去是怎么样的，现在你听完之后，马上做出什么样的改变。这个叫做过去，现在和将来。

那，允许大家互动和交流，从下午的两点到五点之间，这个交流，啊，将会有其他的助教和导师，带领你们一同继续，呃，这些助教和讲师会带领你们一同进行，那啊，这段时间是相对比较自由的，记住哦，不要发广告，不要在这里私语，然后不要互相加微信，啊，将来你们有的是机会，相互认识的。不要心急啊

好了，来，跟我一起说，主动健康主动幸福，阳光森林微课堂，欢迎大家来到这个世界上，最美妙的地方，我们将在这里一同成长，一同经历，好好感谢在这里打每一个人，因为他们都将贡献，他们真实的人生，让我们去看这个舞台，人生大舞台那种故事，我们共同从中获益良多，祝福每一个同学。.