3000体质改善提高计划-第8天

一、【3000体质改善提高计划 day8内容】

小伙伴们，呼吸一下新鲜空气，感受一批健康骄子，每天飞速的成长！生命原本具有无法形容的潜力，所谓成长，其实是把原本老天赋予我们的才能呈现出来！真正的疾病源于最初的限制性信念的形成，来自父母、周边的观念层层叠叠地压制我们的思维，不可能、不可以、不要、不行逐渐成为理所当然的想法。而我们的身体机能也是不用则退，用则自动进步。当我们打破那个想法“吃不下”“消化不良”“好冷啊”等，我们走出的，不只是健康，更是对生命重建的热爱和信心。

你相信的，就是你拥有的。你相信什么，你的人生就是什么！一旦相信、确定、坚定，定就生慧！糟糕的人生总是一切都始终不定，犹豫不决，摇摇摆摆，浪费了整个人生在内耗中度过，不仅失去健康，也失去好好享受这个世界的福分。

今天你们3000人正在一起创造奇迹，打破围墙，书写传奇故事。每一个教室的经典集合起来都可以传为佳话，也请各教室注意帮我们整理案例资料。共同分享激励。

今天和明天，停两天鸡蛋，中午吃蹄膀，晚上吃虾，中间空腹时候吃水果。虾买二十多元的，一个人吃1斤，两个人2斤。吃虾的时候，不吃其他食物，美美地吃虾！开水稍微烫煮一下即可食用。

冷热水交替洗澡时，可以大笑、大哭、大喊，放心品尝自己。营养早餐加一对倍立健促进整体配合。早上用你的手，爪子，挠头二十一次，下午太阳下山前再挠21次。每天拍打所有可以打到的淋巴结区域！轻轻拍打，每次十二下！早起先裸体三分钟在室内走走再穿衣服。保持裸睡，并且睡的时候，好好摸一下自己，尽情享受疼惜，最好发出极其舒服的叹息和呻吟。

保持每天赞美他人，感谢别人并且说出理由，说一声对不起，并且说出理由的习惯，也保持夸奖自己，尤其是FOM冥想的时候夸奖自己的习惯。虾要吃3天！鸡蛋从此成为零食，点心、代餐，木瓜成为习惯，水果成为主食。做好这一些，这是难以形容的福气，没有木瓜可以用芒果、菠萝，没有猪蹄可以用羊蹄，牛筋。

今天每一个人都要提交过往一周的体验总结报告。不能完成作业的，将不再获得支持。诚实对待自己，尊重自己的承诺是一个人最基本的健康生活基石。

南瓜可以在吃蹄膀或者吃虾之前吃一大碗。加入好油，明天开始还要买西兰花，清水煮熟，加入葡萄籽油，很好吃。都在荤食前先吃。

素食者：每天6勺蛋白质粉，12个维生素C、3包胶原蛋白，才能赶上。

再次提醒：群内如果有尿毒症患者，不适合整个计划，包括其他各类重病患者。改善体质，并非治疗疾病，方式方法都不同。尿毒症通常已经在洗肾，有许多矛盾，容易出现异常反应，这些反应有些可能是好的，有些可能是不利的，难以分辨。请学员不要尝试。这里是一个健康生活课堂，适合的是健康、亚健康人群，对于疾病中存在急性变化风险的，肯定不适合哦。

有些疾病充满变数，随时受气候、心情、压力影响，随时发生变化，病人求治心切，并无任何基础，急于做出改变，有不知道如何应对身体变化，这会给我们的善意增加负担，请这类状况的病人不要参与体质改善计划。

—-林海峰（15/11/12 11:36）

二、任务分解：

1、今明暂停鸡蛋，中午蹄膀，晚上虾（20元/斤的，保持吃3天），中间空腹吃水果。南瓜在蹄膀或虾之前加入好油吃一大碗。明天准备西兰花，清水煮熟加葡萄籽油吃，先素后荤。

2、冷热水洗澡时大哭大笑大喊均可，营养早餐加倍力健一对。

3、每天早晚用手挠头21次、轻轻拍打所有淋巴结区域（每次21下）、早起后室内裸走三分钟再穿衣、保持裸睡（睡前摸自己并发出呻吟）。

4、每天保持赞美他人和自己，说对不起（要有理由）。

5、木瓜、水果、鸡蛋成为零食,点心或代餐，没有木瓜可用芒果菠萝代替，没有猪蹄可用羊蹄牛筋代替。

6、本计划中的素食者可用6勺蛋白粉、12颗VC、3包胶原蛋白代替。

7、每人提交一份一周体验总结报告。

三、附录：

1、进一步提高