3000体质改善提高计划-第3天

【3000改善体质提高计划   day3内容】

＂谢谢＂和＂对不起＂是感情货币，应该是我们从早到晚应该最常讲的话。

从今天开始你每天都要养成吃木瓜的习惯，直到我说停。

今天开始需增加一件事情，就是每天15：00~17:00之间吃两个鸡蛋，然后还要为未来的几天准备一些南瓜。今天吃的木瓜一定要在把籽挖出来，倒一勺油和一勺蜂蜜用勺子搅拌好吃，尤其在睡前一小时一定要吃掉一个。

所有你以前在吃的营养素你都可继续吃，但是在营养早餐里面要有蛋白粉最好还要有倍力健来帮助吸收利用！

从明天开始要涉及到的营养素有：蛋白质粉，倍力健，维B，维c，钙镁，深海鱼油，小麦胚芽E，这些可在一个星期內备齐。用纽崔莱是因为这是我确定很有把握的东西，希望你们能真实的信赖别人！

另外记得写下身体感受。—林海峰（15/11/7  13:58）

任务分解：

1、继续感谢，继续说自己的不足。

2、吃木瓜，直到说停。

3、营养早餐增加蛋白粉和倍力健。

4、准备以下营养素。

蛋白质粉、倍力健、维B、维c、钙镁、深海鱼油、小麦胚芽E。

5、记录自己的感受。

附录：

一、木瓜的营养价值

1、木瓜性温和，适合任何体质，可以帮助肝脏解毒，并改善胃肠功能，还能舒通经络、改善循环，提升筋骨，调和血压。

2、木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有丰富的木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。

3、木瓜中维生素C的含量非常高，是苹果的48倍。

4、木瓜能消除体内过氧化物等毒素，净化血液，对肝功能障碍及高血脂、高血压病具有防治效果。

5、番木瓜碱具有抗肿瘤的功效，并能阻止人体致癌物质亚硝胺的合成，对淋巴性白血病细胞具有强烈抗癌活性。

6、木瓜里的酵素会帮助分解肉食，减低胃肠的工作量，帮助消化，防治便秘，并可预防消化系统癌变。

7、木瓜能均衡、强化青少年和孕妇妊娠期的荷尔蒙的生理代谢平衡，润肤养颜。

二、木瓜的功效与作用

1、健脾消食：木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。

2、抗疫杀虫：番木瓜碱和木瓜蛋白酶具有抗结核杆菌及寄生虫如绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫等作用，故可用于杀虫抗痨。

3、通乳抗癌：木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治疗淋巴性白血病(血癌)。

4、补充营养，提高抗病能力：木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。

5、抗痉挛：木瓜果肉中含有的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛的作用，对腓肠肌痉挛有明显的治疗作用。

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