3000体质改善提高计划-第2天

【3000体质改善提高计划  day2内容】

今天是一个新的开始。昨天如果你没有完成二十个感谢（写200个字告诉他）或者，当面说两分钟，或者打电话。这个作业非常重要，如果昨日未完成，今天要补完。

早上如果没有准备好营养早餐的必备材料，可以先增加两个水煮鸡蛋。今天中午，选择任意水果做午餐，最好，午餐只吃水果，下午饿了继续吃水果。今天傍晚做完FOM冥想后，开始吃木瓜。木瓜越便宜越好，今天在餐前吃三个木瓜，餐后再次三个木瓜。如果找不到木瓜，可以吃菠萝，餐前两个，餐后一个。

现在要大家准备以下材料：

第一、进口蜂蜜，

第二、好一点的鸡蛋，

第三、橄榄油、葡萄籽油、核桃油、牛油果油，其中至少有两种以上。

第四、保持家中有哈密瓜和苹果。

第五、要有一套质地很好的毛巾和浴巾。

今晚的冥想最好能够在户外完成，冥想中任何的杂音，不去辨别，任何的杂念，不去压制，任由心念游走，你只做外人一般观看、感觉。你的注意力只在FOM。
从现在开始，每天除了特殊安排，需要每天吃营养丰富均衡的营养早餐，以保证整个计划的顺利进行。林海峰的营养早餐原材料如下：两个鸡蛋+小麦胚芽粉+进口优质奶粉+酵母粉+蛋白质粉+山药粉或者芝麻粉+苹果或者哈密瓜+优质的水源，搅拌后，饮用。素食者，不用鸡蛋，可以用黄豆或者林式养生茶的材料替换。早餐同时需要补充。
早上的早餐还要加入各种好的油，很重要。搅拌后尽快饮用，但是，喝的慢一点。如果各种需要材料现在还没有，可以先尽量做到，缺的部分，抓紧补齐。
【今天增加的作业】：找二十个人，可以在微信、电话、面对面，向他们述说你做的不够的部分，最好的结尾，是对不起。对不起，不是道歉，不是我们不好，而是，我们在一起，愿意共同面对生活，而不是把责任推给别人。

诚实对待自己的内心，不必再保护，不必隐藏，所有你隐藏的都会成为你的负担，你无法欺骗你自己，不如勇敢。做完这个作业，然后分享。

今天是一个重要的起点，明天所有人都会进入一个新的阶段，感受不同的自己。记住，你们可以开始每天给自己拍照。同时从现在开始，每天记录自己的身体状态变化，做好笔记。

今晚20:00有一段特别课程，所有人准备收听。

明天作业：营养早歺依旧；歺前两个木瓜，歺后两个木瓜，额外加一勺橄榄油和一勺蜂蜜一起搅拌饮用；中午还是三份水果，其它喜欢吃的依然可以继续吃，除煎炸，烧烤，米面之外！好好享受，做好体验记录，你的身体正在准备接受惊喜！

3000改善体质计划送给有缘人。   —林海峰（15/11/6   20:45）

任务分解：

1、感谢二十个人。

2、准备蜂蜜、鸡蛋、4种油、哈密瓜或苹果、高质量浴巾。

3、户外冥想，注意力集中在FOM。

4、持续营养早餐，材料如下：

鸡蛋2个、小麦胚芽粉、进口优质奶粉、酵母粉、蛋白粉、山药或芝麻粉、苹果或哈密瓜、优质水源、各种油，搅拌食用。

5、找20个人，说自己做的不够好的地方。.