3000体质改善提高计划-第1天

【3000体质改善提高计划 day1内容】

今晚21:00，所有人面向东方，或者窗外，闭目，默念FOM，这个词，进入阳光森林集体冥想，时间，20分钟。中间，不去理会各种声音，只安坐练习，为明天的进度，开启最佳心灵状态。

现在，我录制一个基本音，以备参考。练习时为默念冥想。

21:00—22:00之间都可以进行。做好今日作业，明日才能启动一个重要环节。

21:00才开始。今后每天早晚都进行，时间为早上起床十五分钟后，晚上21:00后，或者傍晚日落之前。心无旁骛是一切核心计划开始的基础和前提，预祝大家，在此处善举之中，获得丰盛的收成。

FOM是我为这个大群设计的特殊冥想密码，无需去理解你在冥想的时候遇到什么，不去控制也不去管理，交给身体去处理，任何杂念都是被允许的，你只是观看自己就好。

一切都刚开始，不要在意结果，只是体验，无须要求达到某个高度。这个过程循序渐进，先开一扇门，明天继续。明天有重要作业开始，明天要购买足够三天用的木瓜、橄榄油、蜂蜜。明天要用。明天要吃好营养早餐。中午，吃三份水果。明天不可以吃米面、油炸食品、烧烤、腌制食品。

—林海峰（15/11/5 21:45）

任务分解：

1、任务名称：集体冥想

时间：早上：起床15分钟后    /      晚上：21:00-22:00

冥想音：默念 FOM

方向：面向东方

注意点：心无旁骛，无论遇到什么，都能做个旁观者。

2、准备够三天用的木瓜、橄榄油和蜂蜜。

3、继续营养早餐，中午三份水果，禁食米面、油炸食品、烧烤、腌制食品。

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