21天改善体质计划第13课

20161018，21天+100课程第十一课 阳光森林

主讲  林海峰

文字整理  姚文华

好了，到了开课的时间了，我感觉我去了外太空周游了一场刚刚回来！所以也想把这种梦幻的感觉送给大家，喜欢这种特殊的心情能够进入到你的呼吸当中，让你也享受一下哪种云里雾里，不知身在何处的感觉。

其实我一直都认为健康并不值得追求，只有美好的生活值得追求，正是因为我们非常热爱美好的生活，热爱来到人间一场的那那种珍贵，那种令人疼惜的日子。因为对生命的热爱，才使我们愿意珍惜身体。所以所有那些追求健康的人，我觉得如果你真心热爱生活，对于健康就不是追求，而是自律。

当我们享受美好的人生的时候，我们就会觉得健康是何其珍贵的事情，就像我们这一次去的斯里兰卡，整个全程我们都带着幸福餐，带着营养素，然后整个一行五十四个人，每一天都会自觉的在早餐的时候，先吃几分水果，没有人需要再教，五十几个人都这样，都要先吃两盘水果，然后喝上两杯果汁，然后再去选择自己喜欢的食物。

加上整个旅行当中我们都没有吃中餐。而是让所有人中餐都吃幸福餐，然后饿了就吃幸福餐，晚餐的时候，在吃自助餐的时候，又加上了两份水果，然后再去吃，很好的鱼呀虾呀肉类啊！哈哈你就会发现居然五十几个人，每一天换一个城市，每一天舟车劳顿却没有一个人疲劳，大家都觉得很舒服。

我的团队在离开了斯里兰卡之后，又去了马尔代夫，我从来没有感觉到旅行这么这么的轻松。以前虽然我们很注重健康，很注重营养。感觉也不错。但是我觉得加上幸福餐之后，似乎完全不被时间打扰，完全不被旅途中的这种折腾所打扰，可以有用不完的状态，用不完的体能。然后想睡啪嗒就睡着了，想醒扑通跳到海里，哈哈哈哈！这种感觉真好！

那么在这段时间我看到有不少人在使用这个营养素的过程，有各种各样的症状，还是有不少人很关心这些症状，那也有很多伙伴已经习惯了，知道说身体的各种症状，都不是需要担心的，甚至连晕倒都不是需要担心的，唯一需要担心的就是你在三个方面给身体增加的负担，这是你永远要真正记住的，那是你唯一要真正关心的。如果你关心的方向出差错，那么你的关心就是造成麻烦的来源。

第一个要关心的就是当症状来临，或者当不舒服来临，当难受来临的时候，你在做的事情是增加身体的压力，紧张害怕恐惧和不安，还是很放松，事实上很多人都不知道我们身体最禁不起的第一个挑战就是持续的紧张，持续的担忧，持续的害怕，持续的不安，就像很多人都知道，有些人本来身体很好，但是去医院一检查发现是癌症，结果他很好的身体能够在一两天之内就彻底垮了，所以很多人都知道说，很多人不是被治疗治死的，不是被疾病害死的？

而是被活活吓死的。这一点都不夸张，因为一个人在紧张状态之下，在恐惧不安和压力状态之下，所造成的身体损伤，是通常情况下的六倍到三十倍不等，可能你不知道六倍是什么意思啊？六倍的意思，就相当于你又木头敲了一下脑袋，跟用铁勺子敲了一下脑袋，然后再给我用铁棍子敲了一下脑袋，最后干脆用铁锤敲了一下脑袋，那个铁锤就是三十倍的意思。

所以呢为什么我不愿意给任何人做疾病咨询，是因为我们可以帮助他管理食物，管理营养补充，但无法帮助他管理每一个时刻都在变化的心情和念头，其实食物和营养做的非常好，做的一流，只要这个人的心情，压力情绪状态，紧张状态，没有得到缓解，而是加重，那他随时都可能造成不可预料的身体损害，甚至是致命的。

在紧张状态下，身体会出现三种同时的反应，第一个就是缺氧，第二个呢就是低血糖。这个低血糖是先经过一个高血糖，难后在变成低血糖的过程。第三个呢是血压的变化。先经过一个高血压的变化，在经历过经历到最后低血压的状态，由于高血压是很难长期维持的。所以如果短时间血压突然间变得很高，那么他就会短时间又变得非常低。那么如果一个人同时缺氧，同时低血糖，同时低血压，那它就有生命危险。这个时候他会出现心脏病突发，他会出现脑梗，他会出现很多异常的变化。

所以我们不敢给任何人做这种咨询的原因，是指我们承担不起他各种生活方式里面出现的意外变化，这些意外变化很可能会跟他所吃的食物和营养，所产生的结果会出现混淆。所以这样的情况之下的就很难，我们有帮助很多人，但是没本事承担任何一个责任。

所以呢花这么大的力气，付出这么多的心血，即使是在旅途当中。也忍不住要去关心大家，其中一个真正的原因，就是希望大家能够珍惜这个缘分进入这个课堂。不是来找神仙不是来找大师，而是让自己成为自己健康的负责人。做自己家庭的健康管理员，做家庭的健康管理师，成为自己的负责任的人。

身体第二个危害，我们刚才讲了第一个部分就是你经不起过度的紧张，或持续的紧张所造成的身体的损害，这个损害包括心脏的损害，肝功能的损害，肾功能的损害，医生只会告诉你那些疾病，但无法告诉你这个疾病是怎么来的？但是我可以很肯定告诉你，大部分真正麻烦的疾病都是由于压力。什么叫压力就是身体无法承受的持续的紧张状态所造成的影响，所以我调节身体健康，第壹个最关键的就是接受身体的各种各样的变化而变化，用欣赏接纳的态度面对困难，也面对身体的症状。

无论发现什么症状，只要你不紧张，就像你掉到海里，掉到水里，你不紧张一定是有机会被救的，你紧张被救的机会就很渺茫，因为你如果不紧张，你在水面上至少能够停流十几分钟，甚至更长的时间。如果你一紧张，一般来讲一分钟就会沉到水底，所以相差大概就是二十到三十倍。在任何情况之下，你只要一紧张，你迈向生命危险的机会都会放大几十倍。你如果一放松，你获得救援的机会就会大幅度增加。

我在马尔代夫，不是，在斯利兰卡飞回中国大陆的时候，在飞机上看了一部影片，这部影片上面描述一个美国人，她去一个大峡谷旅游，玩的非常高兴的时候，不小心在跳下一个山谷的时候，被块大石头压到手臂，然后那个大石头非常重，把他的手臂夹在那个石头缝里面，那个石头怎么都不能挪动，那个手臂的手指就压在那个石头缝里面，完全挪动不了。

刚开始她很乐观的用各种办法抬那个石头，摆各种姿势，然后最后发现完全动不了那个石头。然后他就不停地提醒自己，我要理智我要放松我不要造成额外消耗，所以他就开始等候救援，到第一天过去，第二天过去，第三天过去，第四天过去，第六天过去，整整过了五天，她用一杯水和一块面包，在那里度过五天。她不停地提醒自己不能紧张，要放松。那他甚至唱歌，甚至冥想，甚至去做一些好梦。尽量的让身体的承受力能够延长，一般的我想都不可能延长，但他延长到了第五天。

他知道他的生命已经没有最后的力气了，然后他做了一个决定，就是拿一把小刀把他的那个手整个的切断了。这是美国发生了一件非常真实的事情，在很多年前我就看到过这个报道。但这个时候拍成了一部电影，这个人用非常耐心的，尽量调整呼吸的方式把他自己的那个手切断了，然后把手包扎，然后走出那个荒野，最后被救会来了。我看了我真的是觉得他好了不起。但依我的这个经验，我知道能够让他活下来的唯一的原因就是他接受他已经面对这个事实，没有真的哭，没有在那叫，在吵在闹，虽然她也会悲伤，他也会难过，但他缩短那个时间，把注意力用来想各种办法，比如说如何掉在那里还能睡觉，比如说如何把食物变成能多吃几天，比如说把水反复的利用。诸如此类最后成为一个传奇。那我想说的就是我自己人生也经历过好几次的在死里逃生的过程，你回想起来能够让我今天活的好好的，真正的原因就是我从来没有被害怕打败。

无论那件事情有多么糟糕，我都不停地提醒自己，只有放松中，调整呼吸安静下来，才能使我找到最好的办法，才能使我的生命力延长到最长，才能够让我有最大的可能性去赢得机会，所以无论是我们面对紧急的事情，还是面对慢性的疾病，都要学会一个非常重要的习惯，就是接纳所发生的事情，然后带着非常镇定安定的状态，去慢慢地想出办法解决问题。啊！所以我希望把这个意见送给所有的人，无论你是面对家庭纷争，还是面对意外事件，还是面对身体指标的变化，身体各种症状。

你永远要相信能够帮助你的，保护你的，是你自己，是你内在的潜力，我们称之为神，神在你的心中，在你的自然的力量当中，在你的原始本人当中，只有他可以真正救你。所有的害怕担心恐惧和不安，他帮不到你，给不到你任何帮助，无论你是想用它来讨回别人对你的关注，对你的肯定，对你的支持，对你的同情还是对你任何的理解都没有意义，因为你的身体有一个特殊的机制，就是你一紧张，你的能量消耗就会是平时的六到三十倍，使你迈向危险的速度大幅度加快。

除了紧张之外呢。第二个我们身体不能够面对的这个风险就是我们要学习调整呼吸方式。因为伴随着紧张，通常我们很快就会把氧气消耗完。

紧张通常我们会很快的把氧气消耗完，所以我要教大家一个非常重要的习惯，就是经常主动调整换放慢呼吸方式。然后呢这个主动的让身体放松下来的习惯，当你手握住一样东西的时候你要下意识说，放松一下手指，然后放松一下你的身体的坐姿站姿，放松一下你的表情，放松一下你的呼吸，放松一下你的讲话速度，这些都不要小看他很有用。

另外呢我就是要把我就是要把一个非常重要的生活习惯送给大家，因为我们的课堂也渐渐的，二十一天改善体质的课程已经快接近尾声了，活到一百岁的课堂会一直持续下去，直到我通知结束。那么二十一天改善体质的所有的伙伴，其实你们在然后最后的这一周左右的时间，你要永远记住几个非常重要的话题，刚才我讲的三个当中，那么第三个就是我讲的营养均衡，如何做到如何持续，如何让身体能够常常的保持在健康状态下。

这是三个意见啊！关于营养补充的三个非常重要的一件。第一个意见就是坚持吃幸福餐。这是非常重要的习惯，我认为它是现代生活方式最好的解决之道，就是吃幸福餐，那么第二个呢就是养成吃好的水果的习惯，把水果当饭吃当零食，当主食都可以。第三个呢就是定期的喝果菜汁，进行身体的清洁，如果你没有时间榨果菜汁，你就去买现成的，在阳光森林超市里面有的这些苹果汁或者巴西莓汁。

就是你要主动培养这样的一个习惯，就是喝蔬菜水果汁的习惯，喝幸福餐的习惯，然后在此之上额外的注重蛋白质和油的增加。那只要你把这个习惯坚持下来，喝幸福餐的习惯，我们俩的幸福餐是包括了深海鱼油和倍力健。然后呢定期喝果菜汁，然后呢主动的增加蛋白质和油的来源。你把这三个食物习惯，饮食习惯变成终身习惯，我看一辈子再也没有任何疾病能够干扰你，侵扰你成为你生活的烦恼，基本上你可以奠定一个永久的健康体质，即是偶尔会生病。

也是身体的自我调节主动调节，然后自我照顾过程，你可以完全不再担心。然后呢偶尔用增加VB，VC，VE的办法来在加强一下身体的调整和平衡，差不多你就够用一辈子了，那松果菊和大蒜素是用来增加免疫力的，用来对付细菌和病毒，在特殊情况下用维生素e的增加是用来改善所有跟腺体有关的健康状态，鱼油的增加是用来改善学循环。你把这些差不多的知识背一下，就够用一辈子了。那二十一天体质改善计划，其实到今天啊基本上告一段落。

我会用啊几天的时间，做一些特别的课程，以帮助你们进入到一个我盼望的阶段。这我就不先告诉你，因为我有一些期待，希望大家能够进入到一个特殊的内在的状态。因为我想把我身上的自己携带的状态，通过这种方式输送给你。让你能够终身带着一种能量，带着一种幸福感，带着一种喜悦，带着一种对生命的热爱，心疼在乎激活你后来的人生。

好了，今天的课程就到这里，那未来的几天我大部分会放在可能上午和晚上的这个时间会穿插讲一些课程。那恭喜所有有机会走路这个课堂的朋友，记住你们是来改善体质的。不要盯着疾病，不要去管他，任何疾病不要去管他。你管他本身就是害自己，要管的事，让自己更好，让食物的营养更均衡，让自己吃食物的时候，能够吃得更美味，更享受，更充满幸福感。这是你唯一真正要做的。然后调整你的呼吸，调整你的笑容，调整你对待生命的态度。好，祝福你。