3000体质改善提高计划二阶段-第5天

【3000体质改善提高计划二阶段 Day5内容】

油，非同寻常。对于油的认知和理解，多数人存在巨大偏差。

为何我们抓住一块牛肉、猪肉、羊肉，满手都是油？看一看三文鱼，一层一层的油！猪肉的结构，几乎全是油，这些动物的构造比例与我们几乎没有差别，区别只是人脑更大！每一个器官都被一个油构成的保护膜包着，这些结构，决定了你我的组织器官是否得到最好的保护，不被侵害，隔离毒素、细菌、病毒、污染，是人体器官、寿命的关键因素。比如苹果的皮，如果不破，就很不容易坏，每一个果实都一样。椰子油确保椰子在炎热的菲律宾、泰国，常年累月暴晒还能够锁住水分！记住锁住水分，靠的就是油！

给每一根血管上油打蜡，这就是椰子油、猪油、牛油果油、亚麻籽油、葡萄籽油、橄榄油的一样，不同比例的油用在人体不同的组织器官。饱和脂肪用于制造人体的肌肉隔层，形成保护垫，确保运动、撞击时不受伤害，不饱和脂肪酸，分别在各种保护膜那里发挥作用，对于中国人，尤其是女性，皮肤的保护膜，附件的保护膜、卵巢的保护膜、乳腺的保护膜，几乎决定了一辈子的健康与疾病风险。如何能够吃到够多的油，至关重要。多种来源，努力多吃，增加维生素B、A、E、协助利用。

真正抗衰老的核心就在于油和蛋白质怎么样能吃更多，然后加入维生素、矿物质协助利用，主次不要颠倒。什么是衰老？简单地说，就是丢失了蛋白质和油，没有补充够！你看每一个老人的脸，就看得出来。这就是为何你要吃鸡蛋、猪蹄，以及每天尽可能地多吃蛋白质粉，四勺、六勺、八勺的原因，你只担心不够就好，别担心过量，还早着呢！这也是林海峰营养与社会上最大的区别之一。现在不适合吃木瓜，就要用萝卜、山药、白菜来解油，其实是吸附油脂以便容易吞咽。趁着冬天努力补油，你的好处，真的足以一辈子替我“做个小奴”才能回报！呵呵。

另外，早餐尽量加入苹果一起做营养早餐，配方如下：苹果+鸡蛋+蛋白质粉+优质奶粉（豆粉、南瓜粉、芝麻粉、山药粉均可）+椰子油+葡萄籽油+亚麻籽油+坚果（还可以更好的话，加入小麦胚芽粉+酵母粉）加水，搅拌半分钟，饮用，数量根据家庭人数选择，此早餐均衡，比例完整对应，吃完补充维生素B、钙镁片。就好到完美了。

现在教一个不许外传的营养晚餐，大家要对自己受承诺，我信任你们，你们也要让自己成为可以被信任的人。现在满世界都在转发我的文字，却把名字去掉变成他们自己的。这样的行为对我并没有什么大不了，可是会影响他们自己的内心，种下一颗基因变异的种子，会让生命隐藏风险和压力。所有一切都有内在的神明在记账，我希望所有的人培养一颗干净的心，别让自己私下觉得不安。

晚餐其实有着特殊的意义，是一天当中最后一次修正营养偏差，以及压力缓解的机会，同时，要为夜晚的睡眠、排毒、修复，这三大关键工作做足准备，才能够确保每一天都不积累疾病，不积累毒素，不积累损耗。这对于稳定健康状态至关重要 另外，早餐尽量加入苹果一起做营养早餐，配方如下：苹果+鸡蛋+蛋白质粉+优质奶粉（豆粉、南瓜粉、芝麻粉、山药粉均可）+椰子油+葡萄籽油+亚麻籽油+坚果（还可以更好的话，加入小麦胚芽粉+酵母粉）加水，搅拌半分钟，饮用，数量根据家庭人数选择，此早餐均衡，比例完整对应，吃完补充维生素B、钙镁片。就好到完美了。

木瓜可以吃，什么时候都可以，我天天吃，只是不容易买到熟的。熟的慢！

火车抵达南京，课程内容待续。请听下回分解！ —林海峰（15/12/11 11:41）

附录：

晨祈：生命的诞生 → 请点击这里收听

林中漫步：真正的勇气

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月亮的呼吸：安顿灵魂的月光

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