3000体质改善提高计划-第15天

【3000体质改善提高计划 day15内容】

今天是3000体质改善计划第二周。恭喜所有积极参与每一个环节的你们，为自己的身体打下牢不可破的“江山”。随着时间推移，你会越来越爱自己，没法形容的幸福。

今天是一个新的开始，很重要的阶段，决定性的阶段，决定未来的实力，身体的实力。你准备好做出更多的努力，更多的改变吗

生命的成长原本是非常不易的。那么多的误区，那么多的限制性思维！那么多顽固的看法，固执的习惯！即使是父母也很难让你改变。走到今天，以属不易，若不是这么多同学一同进行，彼此榜样，彼此鼓励，谁能相信，这些都能做到？

此刻已是深秋，秋收冬藏，乃是身体重建的关键时机，血液流向内脏，皮肤缺血，手脚缺血，内脏、骨髓却得以滋养。天赐良机，不可错过。

从今天开始，FOM冥想要更加重视，每天早晚进行，不可停止。一边冥想，一边为自己祈祷，为所爱的人祈祷，祈祷文如下：我是天赐的生命，自有老天眷顾和照料，我无需担心。我满怀幸福和笑容，为我的身体提供优质、丰富的原材料，我如此享受生活的每一天，珍惜每一个缘分。我如此疼爱我所爱的人，感受他的幸福。我承诺绝不背叛自己，愿意一直投资自己，给自己最好的成长，见识，滋养。我是上天的宠儿，我必定会有属于自己的绽放，这一点，我坚信！我深爱着这个世界，一切都是正好的安排！

从今天起，加强营养早餐，每一天蛋白质粉用到六勺，早上四勺，晚上两勺，中午只吃水果、健康零食。早餐加入山药南瓜粉、决明子黑豆山药粉、山药粉加十五种谷类、山药银杏粉，最好轮替交换，每天鸡蛋四个到六个。增加乳酸菌，酸奶。维生素B改为每天十二个，维生素C十二个、钙镁六个，小麦胚芽E每天30个（分三次）养藏牌善衡片六个，深海鱼油9个！今天起，每天早晨一起床，用手指轻轻挠头、按摩头顶，可以轻度拍打！脸部保持冷热水交替洗浴，然后使用调肤水（水润保湿），条件好的推荐使用新上市的黄金面霜！极度好用。每天保持吃猪蹄或者虾，交替，下午五点再做一次头顶按摩、拍打、挠。

每天保持对生活的赞美与感谢，你给予他人的你都是第一个收到，收的最久的。记住，你所给予的，即是你所得到的。每天为周遭、为社会做三件好事。日积月累，存下自己的福气。

山药。对于优化肠道改善黏膜意义重大！山药块茎肥厚多汁，又甜又绵，且带粘性，其块茎中平均含粗蛋白质14．48%，粗纤维3．48%，淀粉43．7%，糖1．14%，钾2．62%，磷0．2%，钙0．2%，镁0．14%，灰分5．51%，铁53．57ppm，锌29．22ppm，铜10．58ppm，锰5．38ppm。人类所需的18种氨基酸中，山药中含有16种。

山药的最大特点是含有大量的黏蛋白。黏蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，对人体具有特殊的保健作用，能防止脂肪沈积在心血管上，保持血管弹性，阻止动脉粥样硬化过早发生；可减少皮下脂肪堆积；能防止结缔组织的萎缩，预防类风湿关节炎、硬皮病等胶原病的发生。

其所含的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的重要功能，该成分在治疗中占有重要位置。

山药和南瓜是最佳拍档，南瓜含有丰富的维生素A、类胡萝卜素，同时含有丰富营养结构。

南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。同时南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。

5、脂类物质

研究发现，在南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。

6、淀粉
淀粉进入人体会转化为葡萄糖，而且南瓜中的淀粉有一定的其他营养元素，能增强人体的抵抗力。

7、蛋白质
蛋白质是构成组织细胞的主要材料，蛋白质具有调节渗透压的功效，因为正常人的血浆与组织液之间的水不停地交换，但却保持着平衡，如果人体长期缺乏蛋白质，那么血浆蛋白的含量也会降低，血液内的水分会渗入周围的组织，这样就会造成营养不良性水肿了。

8、维生素
维生素是人和动物维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体的生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。如果长期缺乏某种维生素，会引起生理机能障碍而发生某种疾病，南瓜中就富含有维生素B、维生素C。

食疗价值

南瓜食品

吃南瓜可以起到消除致癌物质防癌的作用，南瓜中含有大量的锌，有益皮肤和指甲健康，其中抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心的作用，还能很好的消除亚硝酸胺的突变，制止癌细胞的出现。

吃南瓜可以帮助胃消化保护胃粘膜，南瓜中含有的果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，适宜于胃病者。

另外南瓜还可以有效的防治糖尿病、降低血糖，南瓜籽也是很好的食物，有驱虫的作用。煮粥吃能更有助于消化。

南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，有润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，疗肺痈便秘，滋润毛囊壁、美容抗痘等功效。

主治久病气虚、脾胃虚弱、化痰排脓、气短倦怠、便溏、糖尿病、蛔虫等病症。

1．解毒：内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。

2．保护胃粘膜、帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

南瓜有降血糖的保健功效
3．防治糖尿病、降低血糖：南瓜含有丰富的钴，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。

4．消除致癌物质：南瓜富含锌，有益皮肤和指甲健康，其中抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心和抗癌功效。另外，南瓜籽是有益大脑健康的欧米伽-6等重要脂肪酸的极好食物源。

5．促进生长发育：南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体发育的重要物质。

6．防治妊娠水肿和高血压：南瓜花果的营养极为丰富。孕妇用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反映后恢复食欲体力有促进作用。

7．通便：南瓜中所含的甘露醇
（甘露醇为去水剂可以利尿但无通便作用！历代本草也只说利小水未说通便。俗传南瓜通便因其煮烂后极似红薯，但红薯有纤维的清肠，有粘液质的滑肠，有草酸的刺激通便。而南瓜仅有一般蔬菜共有的纤维，实无特别的通便作用！）

有通大便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害，防止结肠癌的发生。

能消除亚硝酸胺的突变作用，制止癌细胞出现。

9．驱虫：南瓜籽具有很好的杀灭血吸虫幼虫作用，对于蛔虫病、蛲虫病等患者疗效显著（方法是空腹细嚼后吞服南瓜籽）。

10．治高血压：多吃南瓜（尤其是生食或蒸至半熟），可降血压。

11．治哮喘：蒸熟南瓜混和蜜糖吃，早晚一次，长期服用。

12．治久咳：南瓜藤煎去头，插瓶中，令其汁液流入，廿四小时后取汁用开水冲服。

13．治浮肿、腹水、小便不畅：南瓜蒂烧存性研末，温开水送服，每日三次，每次二克。

14．治烧伤、烫伤：南瓜捣烂取汁，涂敷伤口。也可以用南瓜藤汁涂伤口，每日三次。

15．治痢疾：用南瓜叶煎汤饮。

16．止痛：瓜肉煮熟敷贴患处，可消炎止痛。

今天还有要做的事情，第一继续冷热水浴，裸体，以及穿少衣服计划，同时，每天赤脚在户外行走十分钟。回到家用热水冲两分钟。

你们不知道是否知道？此次活动堪称一次壮举，一年后回头看，3000人从此特质改头换面，年轻五岁！3000人从此不再需要医院，3000人充满自信、快乐、和感恩。不知道，回想的时候会是怎样的心情！

—-林海峰（15/11/19 10:56）

任务分解：

1、冥想早晚进行，不可停。边冥想边祈祷，祈祷文如上。

2、蛋白粉早四晚二，中午水果零食，早餐山药南瓜粉、决明子黑豆山药粉、山药粉加十五种谷类、山药银杏粉，蛋4-6个，加乳酸菌，酸奶，B 20，C 12 ，钙镁 6，胚芽E 3次*10颗，养藏6，鱼油 9，早起后和下午五点按摩、挠、拍打头部。冷热水洗脸，用黄金面霜和调肤水。猪蹄+虾每天。

3、冷热水洗澡，裸体，减衣计划，赤脚户外走十分钟后回家热水冲洗两分钟。

4、每天保持感谢，做3件好事。

附录：

1、自然之味决明子黑豆山药粉600克 → 点此购买

2、自然之味山药南瓜粉 600克 → 点此购买

3、山药粉+十五种谷类（便携袋装）960g → 点此购买

4、韩国进口，山药银杏粉（便携袋装）300克（30克X10） → 点此购买

5、黄金面霜全球广告宣传片

6、《最美中秋·仙履奇缘 》杂志新鲜出炉啦!!! → 点此购买

7、林中漫步：生命的剧本

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8、身心灵财富之旅：觉醒是富足的开始

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9、自然医学疗法19（亚麻籽油的介绍及身体保健）

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10、月亮的呼吸：你的房间就是你自己 Straw Hats  →  点此收听

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