【3000体质改善提高计划 day23内容】
很多人都想问，那今天吃啥？基本上，其实就是吃五天鸡蛋，虾，猪蹄，南瓜、西兰花，水果就是哈密瓜、木瓜、苹果。然后有两天全吃水果、蔬菜。以此轮回，这一部分暂时不会有变化，要等候身体进行更换，黏膜细胞七天更换一次，皮肤则二十八天换一层皮。你要做的，是把思想也换了，让新的细胞带着新的你。营养的补充是协同完成计划的另一个组成，实际上，反而简单。
祈祷、冥想、感恩回馈，使你身心灵一起运动，立体地、整体性地进行调节，这个阶段我们需要做的是耐心等候秋收冬藏的步骤。冷热水、赤脚、裸体，都是从潜意识层面进行的基因修复。不要有杂念，杂念，容易出现比别人更多的生理反应。虔诚不是对我，而是臣服于生命本身。
呼吸调整是身体调整后，开始进行频率调整，我无法针对每一个人进行对话，你问的问题都要自己解答，不要因为我对大家的努力，而变得理所当然的提问，严格来说，每一个提问都应该额外付费，这是一个基本态度。我们近乎免费的教育支持，等于将一个人积累十多年的点点滴滴，输送给大家，我自己看了都心疼自己。若再有什么要求，实属过分。自己不知道的事情，要自己去负责任去补上，比别人勤奋、用心。
今天开始，气温虽然下降，但是能量场却是在上升的。多接触阳光，户外，学习在寒冷中感觉身体的的状态，通过改变想法来改变生理反应。没有什么是我们需要害怕的，只要你能够正面的、欣然的接受，许多事情都会出现不同寻常的转机，你正在一点点走出原本的自我设限，进入更广阔的天空。
特别感谢这里面许多学员的参与和付出，他们很懂事，懂的配合节奏，不打扰，又能及时准确地配合，说明灵性的觉察能力很高。比如凌、滨滨、余晖、80S，王烈红、王继鸿、梁、叶决亮、余华等等，我不一一列举，及时的分享体验是对他人很大的帮助和支持。我看到你们和我在一起，并收获这份幸福。
很多学员非常认真地执行整个计划，胖了瘦了，都不在乎，那份信任也蛮有趣的。秋冬本应增长体重，不要在这个季节跟老天做对减肥。有些伙伴已经脱胎换骨，从内到外在改变着，令人欣喜。
下蹲、滚动、呼吸、搓手、冥想是一个套路，今日加一个动作，每天头下脚上两次，每次五至十分钟，可以靠着床，下半身躺床上，头在床下，闭着眼冥想，并且同时调节呼吸，保持内心微笑、幸福感、好玩的心。一边想念林海峰，呵呵。
这几天可爱的伙伴们买了许多驼毛被子、四件套，现在开始用上。被子垫两床在床上，替代席梦思的体感，让身体找到一种全然放松的安全感，北方地区尽量睡觉的时候关掉暖气，改用三床被子叠在一起，让自己深深埋在被子里，甚至四床被子，南方根据气温不同可以略减。四件套最好有蓝色、银色、金色、粉色、花色来调节，每三天可以更换一次，享受这份爱自己的小麻烦，体验色彩跟你的心境的对话。蓝色可以睡的很深，银色会改变你急躁的性格，金色和黄色会增加你的食欲，花色会让你多一分激情。
我们内在的焦虑和不安由来已久，甚至源于童年记忆，很难用课程就解决，又是疾病真正最深的根源。若不能真正消除，后患无穷。今天会投放一组音乐，配合你的冥想，色彩疗法，共同潜入你的记忆，去修复那里的伤痕！这一切都必须在你完全融入、臣服的状态下才能够最大化的带来益处。生命来之不易，却从小背负太多的负荷，不必要的责任、负担、责备、对抗、证明、自尊，如同一个个暗码控制着灵魂的自在自由。使得太多人很早就失去了灵气，丢失了天真，没了妩媚，少了色彩。这是一个浩大的工程，我在设计的时候反复思考。
我还需要你们在饮品上，加入水果花茶，或者洋甘菊，每天保持饮用，体验花香、果香，接受自然的疗愈力量，你可以把斯里兰卡红茶与玫瑰红糖搭配，掰一块红糖放入红茶，简直美妙极了！心逐渐柔软，与自己的对话越来越丰富，你的生命感受到你对他的爱惜，你的内心开始从心安宁，整理，修复。随着时间的积累，奇迹将不断发生。调肤水的运用已经有一段时间，其他的护肤程序我暂时不教，免得你要花费不少，这个部分只要调肤水用好，再用上安全的护理产品就很容易达到目的。
现在投放音乐
—林海峰（15/11/27 10:39）
【关于金音】
许心心：中华五行养生音乐，形成金音（商声）、木音（角声）、水音（羽声）、火音（宫声）。五行养生音乐理疗对应着人体五脏：肺与大肠经脉、肝与胆经脉、肾与膀胱经脉、心与小肠经脉、脾与胃经脉。
金音－调理肺、大肠经脉金音为编钟声锣等乐，入肺经与大肠经，主理肺肠的健康。金音的旋律和曲调，是根据易经五行八音的方位性和乐器对应人体五脏所演示而成。金属古制品的古乐器如：编钟磬锣鼓铃声长号三角铁等，发出的混厚清脆之声为金音。金音旋律和曲调中选择了编钟磬声奏出中华炎黄文化气势磅礴的尊贵和威严，编钟声奏响了历史顶盛时期的辉煌时代
任务分解：
1、吃五天鸡蛋，虾，猪蹄，南瓜、西兰花，水果就是哈密瓜、木瓜、苹果。然后有两天全吃水果、蔬菜，以此轮回。
2、下蹲、滚动、呼吸、搓手、冥想是一个套路，今日增加头下脚上同时冥想。
3、饮品增加水果花茶或洋甘菊。也可斯里兰卡红茶加玫瑰红糖。
4、聆听金音音乐，配合冥想，修复内在恐惧。
附录：
1、晨祈：漫无目的 → 请点击这里！
2、主动健康课程：自然医学24（VC、PCO与心血管健康的关系
以上音频如无法收听，请点击这里！
3、身心灵财富之旅：安装“杀毒软件”、修改程序 改变命运
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