【3000体质改善提高计划二阶段 Day8内容】
晒太阳，不要错过这几天的任何一个晒太阳的机会。让阳光透过你的身体，填满每一个细胞，呼吸一样，盛满。你要习惯发呆的幸福，哪怕只是片刻。让自己有一种轻盈如空气一般的感觉。
今天的作业，必需是做过第一阶段的人，才适合进行。有观念，有知识，有认识。连续七天，请纪录照片。每天饮用125毫升的油，分成50毫升橄榄油，50毫升亚麻籽油，50毫升葡萄籽油，50毫升椰子油，25毫升牛油果油，25毫升核桃油，分成十二次，每隔一个小时一次。倒入木瓜、萝卜汤、蔬菜汤、南瓜羹之中，或者以任何方式吃得下。晚餐为主。
每天二十个维生素B，六勺蛋白质粉，一勺蜂蜜，十二个维生素C，四个钙镁片，四对倍立健，四颗鱼油。十二颗小麦胚芽油。一定要拍照，没有吃一个月鸡蛋、木瓜的不可以参加，没有喝过各种油的不可以参加
橄榄油其实是橄榄汁，葡萄籽油就是葡萄籽和皮榨出的汁，椰子油就是椰子的保护膜榨汁，牛油果油就是牛油果整个生命的基础，核桃油就是核桃的精髓，油走淋巴，是人体免疫系统和排毒系统真正的通道，也是运载免疫细胞，清理各种毒素的基础。更是身体所有组织器官的保护系统。甚至可以说，油就是免疫系统，免疫系统就是油！这才是真正的本质。
这是少有人知道的秘密，你的肝脏根本性的作用就是对油的利用，你的呼吸系统能够维持的基础就是那些由油构成的黏膜、绒毛、浆膜、隔膜！肥胖从来和你吃的油毫无关系，而是与喝的水，吃的淀粉有直接关系。油轻如薄纸，在人体所占比例几乎可以忽略不计。
喝完油，要晒太阳，要发情：充满激情，要跳舞，要快乐，要唱歌，要大笑，效果就非凡。
我原本想说早晚各125毫升，共250毫升，少打一段话。油在冬季，能够彻底改变你的体质。最重要是要少量多次，多重组合，合理搭配。平时没有喝过油的，暂时不可以进行，避免还不习惯，七天就够了，黏膜组织更新周期，七天后减半，然后持续。
用椰子油卸妆、洗脸，一点点就够，脖子，关节，一周，就可以看到鲜润的肌肤，椰子油最经济实惠，所有我所推荐的油都可以做这样的用途。
—林海峰（15/12/14 16:07）
附录：
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