【3000体质改善提高计划 day14内容】
从今天开始，新的重点在于三个食物的组合，南瓜、西兰花、鸡蛋或猪蹄，南瓜、西兰花蒸熟即可，加入野生亚麻籽油、或者葡萄籽油，持续三天。请纪录体验过程。维生素B40片如果已经吃了三天，就可以减量为每天12片，未来的时间，除了基础营养外，加入大蒜素每天四颗。
已经进行冷热水交替洗浴的，今天的要求是学习体验穿短袖、单衣，出外走走，学习减少冬季的衣服。同时，如果下雨，出去淋雨二十分钟。有些地方天气还不是太冷，更要学习穿少！锻炼身体，第一部要锻炼的就是免疫力，第二步是神经内分泌。人要练习随时可以笑，随时可以哭，随时可以怒，随时可以静，成为情绪驾驭的主人。收发自如。
如果周遭无外人，尽量保持裸体，效果更好，裸体是改善情绪紊乱的一个很好的支持。北方天气冷，可以穿短袖到户外走一分钟回屋，暖和后再出去，往返十次，每天练习。家里，慢慢减少暖气，随着体质改善逐渐不再需要。
如果在计划执行过程出现感冒、发烧、牙疼、肚子疼、过敏，恭喜你，好好享受这个过程。主动创造生病机制，对于远离重大疾病意义非常。一旦生病，标准程序是：喝哈密瓜汁，每天B、C各二十个，钙镁12个。可以加松果菊和大蒜素，基本可以解决。
木瓜作为计划的一个重要组成，需要常备、中间如果需要更改口味，可以偶尔改为芒果、香蕉、菠萝。至于数量，始终是能够吃多少，就吃多少。鸡蛋、虾、猪蹄，也是如此。素食者可以用榴莲替代鸡蛋、虾、猪蹄。
鼓励所有的人，接受我的私人建议，把家里的牙膏、沐浴露、洗洁精、洗发水、润肤露，全部更换为环保、天然产品，避免因小失大，毫无必要。当然，基于我本人长期使用及辨别，可以很肯定地推荐大家都换成安利产品，以保证所有皮肤接触的，都是安全可靠的。这其实非常重要，因为是每日接触的，若存在不好的成分，等于日积月累，自找麻烦。
—林海峰（15/11/18 11:09）
任务分解：
1、南瓜、西兰花、鸡蛋、猪蹄、南瓜、西兰花加入野生亚麻油或葡萄籽油，连续三天使用。B从40减到12。
2、冷热水+穿短袖+单衣，减衣出去走走，淋雨20分钟，随时笑、哭、怒、静。保持裸体(如果无人)。
3、计划中感冒发烧各种疼，可以好好享受，并且哈密瓜汁+B20+C20+钙镁12+松果菊+大蒜素。
4、常备木瓜（可改芒果、香蕉、菠萝），能吃就吃，鸡蛋、虾、猪蹄亦然。素食可用榴莲代替。
5、家中日用护肤品更换成Amway的。
附录：
1、晨祈：经营你自己（请点击这里收听！）
2、林中漫步：连接、联接、联觉
如无法收听，请点击这里！
3、自然医学疗法19（亚麻籽油的介绍及身体保健）
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