人体每天都需要补充营养元素,其中维生素和矿物质这两种物质,对于人体的生长发育和生命活动的维持是有着非常重要意义的。
因为人体本身是无法合成维生素和矿物质这两种物质的,所以我们每天所吃的食物在补充能量的同时,也是在摄入这些微量元素,也正是因为它们的存在,才能够保持一个健康的身体。
可能很多朋友身体有时候会出现一些症状,不知道是怎么回事,其实可能就是身体缺少了某些成分,以下是我为大家整理的一些营养成分和维生素缺乏症时的对照表,不妨查看一下自己缺什么营养?
矿物质的概念:
矿物质是指人体必需的矿物质营养素,人体不能合成,必须由膳食摄入,用量少但生理作用很大,缺乏就会有相应的症状。
矿物质分为:常量元素和微量元素,常量元素:每日需要在100mg以上,包括钙、镁、钾、钠、氯、硫等,微量元素:铁、铜、锌、锰、硒等。
它们虽然含量不高,却起着极为重要的作用。

维生素的概念:
维生素分为水溶性和脂溶性两种,水溶性维生素包括B族维生素和维生素C,脂溶性维生素主要包括维生素A、D、E、K等。



其实要想补充这些微量元素,只需要在平时的生活中做到均衡饮食就可以,毕竟这些微量元素在食物当中都可以摄取到,为了提高身体抵抗力,在平时也要保持良好的作息和运动习惯,保持身体健康。
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