《主动健康》第13课:蛋白质2

2015.5.14晚上
主动健康微课堂第十四课
林海峰
关于蛋白质的分享:

2016.1.9深夜
(邱礼芳~重新整理~完整文字)

现在我们来到一个特别的地方,继续我们的课程。

主动健康,主动幸福。

只有主动才有出路,被动的人生永远会让你觉得很被动,所以主动还是不主动,你自己决定吧。想要让你的人生,都能够掌握在自己手上,不要等别人来救你,不要等出了事情,再去求爷爷告奶奶,再去请谁来帮你,其实只有你,真正能够帮助自己。

我们今天讲到全营养食物,告诉你如何运用调味品,运用各种食物的粉末,蔬菜汁,水果汁,运用搅拌机,运用各种各样的,啊把食物能够变得更容易消化,更容易吸收的办法,去让自己能够增加吃食物的量。

举个例子,比如说蔬菜水果汁,如果你拿十斤蔬菜水果榨成汁当水喝,一天是喝得完的,比如说你拿各种坚果,把它搅拌成粉末,然后呢,放到营养早餐去喝,你也能喝足够的量。所以,说真的想做就一定能做到。你说呢,

那,当然如果生活,真的没有那么样的时间和精力,然后呢,又没有足够的金钱,那说真的,最好的效率,还是必须额外补充营养食品。我从来不觉得营养补充食品会是更好的食物,但是它是更方便,更容易做到的办法。

比如说,你一天如果愿意吃3勺蛋白质粉,那么,总共就大约有30克蛋白质来源,30克蛋白质就相当于10个鸡蛋,而且它的吸收利用率又比鸡蛋高,很快就能提高人体的免疫力,很快就能够让你的体质改善。

所以,10个鸡蛋,其实也一样,你可能要花10几20块钱,但是三勺蛋白粉也是差不多,其实不贵的。

我们只是花惯了那些买东西的钱,还没有学会买营养补充食品。维生素B大概一个只有一块钱,如果靠吃土豆来补充维生素B,至少要吃四五十盘以上。呃~如果是B6大概要吃一百多盘才能吃得到身体的基本需求,所以这显然是不容易做到的。

那讲到这里,我要顺便讲讲,当年我遇到蛋白质粉时候是1998年,那个时候纽崔莱卖这个蛋白质粉是280多块钱,呵呵~那个时候呢,因为我选择做安利,所以当年我的收入呢 一个月只有四百八十多块,做的蛮不容易的,我那时候发誓说有一天,我要拿蛋白质粉煎饼,呵呵呵,当饼来吃,因为那个时候吃起蛋白粉咬牙切齿,觉得好贵。可是我也和自己说,既然我那个时候赚钱的能力还不强,那,关掉了公司来选择做安利,那么要想让我将来一定能够成功,没有什么东西可依靠的。父母亲靠不了,没有老板让我靠,没有银行让我靠,怎么办呢?那就靠自己吧。

所以呢,我就选择了,啊,把非常有限的钱每个月买一桶蛋白粉,买一个维生素B,然后很节省的吃,但是一直坚持吃,吃着吃着我的收入,慢慢提高了,吃着吃着我的认知,慢慢改变了,吃着吃着我感觉我的体能,越来越强大了,紧接着呢,我把这些感受,拿来分享,然后我开始发现,我的生意,也开始越来越好了。

我发现人真的是要清楚,知道一件事情,你才是一切的根本。

主动健康,主动幸福,阳光森林健康微课堂。我在绍兴的大于开源,为大家录制,今晚的课程 ,顺便也让大家,参观一下,我所在的这个古老的村落,在这个村落,我们看到许多,古朴的元素,这些令人有一种特别的宁静的感觉,的装饰,有时候看起来,会有特别好的心情。

昨天英姿,为我们讲述了,蛋白质对她的生活的影响。

事实上我们知道,蛋白质构成了我们的细胞,组织和器官,并且还要构成,我们荷尔蒙和体内的酵素。其实严格来讲,脂肪,糖类,维生素,和矿物质,其实都是为了能够协助蛋白质利用的。

比如说糖蛋白,在脂蛋白,其实在身体里面每一个生化反应,每一个身体的新陈代谢的动作,都需要蛋白质的参与。所以,严格意义上讲,如果一个人蛋白质不足,那么他的其他的营养物质,不管是否充足,他的身体的整体状态,都一定会下降,这种下降无论是你怎么修行,怎么养生,怎么护理,用中药还是西药都不可能替代的。

所以我们见到的,有很多的老和尚,的确,他修行不错。不过呢要么骨瘦嶙峋,要么呢肥头大耳,很少有一个身材非常均衡,然后呢,精气神非常好,面色非常干净的和尚。

啊,实际上,历届的很多的大喇嘛,还有,呃,寺庙的住持,能够真正长寿的其实不多,很多住持的寿命,都只有六十来岁,啊,五十岁就生病,而且在和尚中患癌症、糖尿病的人都相当多。啊,有些很著名的大和尚也都生了这样的疾病。

很简单,他们的饮食结构有严重的问题,他们缺少,足够的蛋白质来源,及自己微量元素的来源,所谓的吃素,不过就是以米饭,面条为主的生活习惯而已,严格说,不是吃素,实际上是偏食而已。

我经常说很多人的吃素,其实都是偏食罢了,真正的吃素,至少要吃几十种的蔬菜水果,种子,坚果,芽菜,啊,很丰富的来源,否则都很难满足身体的需要。

所以对于亚洲人群,尤其是中国人来说,缺乏蛋白质是非常非常普遍的,啊,中国的女性更加普遍。她们基本上要胸没胸,要屁股没屁股,哈,很少有什么真正的玲珑的曲线。啊,不要说30岁,40岁,50岁的人,就算是20多岁的,也时常是前后都是平的,或者没有什么可以去领人欣赏的,所以大部分的中国美女,全部靠脸蛋,很少能够靠完整的身体系统。

啊,所以蛋白质的补充,对于大家来讲,其实是最好的,最有价值,最省事,最省力最省钱的,迅速可以改善体质的方法。

实际上不管你补充多少钙,你的身高都不会长多少,但是你蛋白质充足,你的身高就立刻就会不同,所以中国的孩子,一直以为说长个是补钙的,其实不是,其实主要是补充蛋白质,因为你的骨头最主要的成分不是钙,而是蛋白质。不过呢,钙在当中也起作用。补充钙是比较容易的,两三颗钙镁片或者六七颗很够了,因为它是微量元素,所以要满足身体的需求也比较容易。可是蛋白质的补充就不太容易,因为从儿时的时候,你所培养的生活习惯,就累积成你的细胞,组织和器官。。

如果你的脏腑缺乏蛋白质,那么它的工作效率就会下降,就像一个汽车,它的发动机动力不够,这辆车显然它的售价就比较低,是一个比较普通的汽车。如果你是4.0的,甚至是6.0的,那你的车子就不一样。

所以,蛋白质真的就是你心脏的发动机,也是你肝脏工作水平的,关键的支撑。没有蛋白质,肝脏,肾脏,肺,心脏,全部的功能都会下降。

我们要知道说,人体70%是水,还有20%以上就是蛋白质,剩余的,才是脂肪维生素,矿物质,糖类。所以它构成了我们整个身体。

啊,蛋白质决定了我们的体质。而 蛋白质呢,对于西方人来说,他们从小是因为吃了足够的奶酪,芝士,然后牛排,羊排,各种各样的实实在在的蛋白质来源,啊,鸡蛋,牛奶。啊,你到国外的超市,单单肉类的这个部分,就可以占有我们国内的,整个超市的所有的面积。

啊,那,我们所学到的营养学大部分,是从西方引进过来的。那么,西方人,如果你跟他说,你要少吃点肉类,这是情有可原的,为什么?因为他们本来的确吃的比我们多很多。而对中国人如果说,你说少吃点肉类,这其实真的是祸国殃民的,因为大部分人,都不过是点了,一碗红烧肉,一人吃两块,三块,那么一小块而已,或者呢吃一个,所谓的鱼香肉丝,哈,或者回锅肉,几个肉片。

所以很多人,甚至,啊,还不是每天吃,而是一个月,点那么几次,如此而已。这要满足整个身体的,新陈代谢,使新的细胞生长速度,能够赶上,老旧细胞的更换,这太不容易了。

所以,你想象一下 每天,缺乏20克-30克的蛋白质,那10天,你就缺了,200-300克,可能你对这个克这个单位没什么概念,那,我想想,我来跟你说,如果你一天缺10克,100天缺了一千克,也就是一公斤了。如果你一年缺一公斤,那你的身材,自然会走样,如果你十年缺了10公斤,你不止是走样,你所有的肉,都往下垂,你的皱纹,自然形成。

看到皮和肉往下垂,还好一点,你还不知道自己有多严重,如果是你的肝脏,肾脏,肠道,子宫都在下垂,都在失去弹性,都在功率下降,那你整体的健康,必然是下降的。

很多人只注重补充维生素,矿物质,却不知道所有维生素,矿物质,都是为了帮助蛋白质,脂类,和糖类利用的。而脂类和糖类,更是协助蛋白质利用,而已。所以没有足够的蛋白质,所有的营养都谈不上营养。

当然,啊,如果你只是想要说,那我多吃点豆类,或者我多吃点鱼,虾,啊,各种鸡肉鸭肉,像民间所说的,好好补一补,可不可以呢?啊,理论上讲是可以的,可惜很难做到,因为一般人的胃口,你吃不了多少鸡,你也不可能每天都吃的下鸡,你也很难做到,每天都吃的下一条鱼。

不过话说回来,我所看到的欧洲人,基本上每天都能吃,500克,650克,甚至更大的牛排。所以,我们时常,在想说,唔,那我们多吃点可不可以吗?实际上挺难的,你从小到大所欠缺的,你要一下子靠吃食物来补充,是非常困难的。所以如果你有额外补充蛋白质粉,这是一个很好的策略。因为它不必吃下去的其他东西,它就吃非常纯粹的容易吸收、利用的,已经被分解成氨基酸的蛋白质,这样你可以,百分百的被利用,这对你改善身体状况,就有非常大的意义。

如果你,在吃的蛋白质的时候,同时还能补充维生素B,来增加蛋白质,在身体里的,呃,吸收,利用,转换,那,你补充蛋白质的效果,在,一到两个礼拜的时候,就可以看的出来。

所以我在这里强调,能够改善你的体质的,一定是蛋白质的来源。 能够增加你寿命的,保护你组织器官的,是优质的油,呃,能够让提升你真正的体质而不是症状,不是改变你疾病的症状,而是把你整个身体的体质,免疫水平,修复能力,然后呢精力,体能彻底提升的,这个就是蛋白质,没有足够的蛋白质,你很难,拥有一个长期可靠的体质。 所以一旦体质真正改善,身体才是彻底的真正改变过来。

主动健康,主动幸福,我在浙江绍兴,举办,越活越年轻,抗衰老的一个活动,在这里,顺便,让大家,看看,风景,顺便,完成今晚的课程。

如果你现在,家里有小孩,那你一定要,额外的给孩子,在正常饮食的情况下,增加蛋白质的摄取,因为这样的话,你才能看到他,长的比别人高,比别人壮。尤其是,比一般的孩子更灵敏,更有活力,更强壮,更有活力。

嗨,前面的人,回过头来,打个招呼,主动健康(主动健康),主动幸福(主动幸福),再一起来,(大家一起来),呵呵呵~好吧!

啊,所以,如果是,老年人,你会发现更明显。他们一旦,补充蛋白质粉,很快的,体能就上升了。爬楼梯就不喘了,平时很多的,不舒服很快,会消失了。

女人补充蛋白质,效果也是非常好,因为她们缺了太久。大部分人蛋白质来源都不够,所以你,要知道,懂得营养,至关重要。

这两天我们把,呃,营养素的作用,逐渐的跟,大家开始讲解,哦。

那,我还是看到很多人,很想咨询健康问题,我基本上都没有回答,啊,我说过一定要一个月后我才回答,因为我要看,你有没有真实的所学,就去用,还是只是想把我当做医生,给你开一个神奇的配方。如果你不改变,或者你所关心的那个患者他不改变,我很明确的告诉你,他的疾病是不会改变的。谁的配方都没有用。

另外关于咨询,还有一个非常重要的话题,我们这几天,谈到疾病是如何从表层,因为我们的错误认知和理解,当我们针对症状,针对身体的反应,去处理疾病,针对身体的难受去处理疾病,而不是针对身体的伤害,针对伤害身体的那个人,那个行为去治疗疾病,那我们就会越走越远。

就像今天,所有的医生,不管他是什么专家,不管他多有名,只要他把身体当做敌人,把身体的反应当做敌人,把身体的难受和症状当做敌人,他就是个庸医,彻头彻尾的庸医。完全不懂医理的庸医,我不管他是留学的老师,还是全上海最著名的医生,都是一样,你只要问医生,你是在帮我恢复健康,还是在压制我身体的症状?你去就医的时候,你就问这句话:你是在处理我身体的难受,还是在帮助我身体恢复健康?恢复我的体能,免疫机制,修复能力,睡眠,哈~活力还是仅仅在压制我身体的反应? 那些反应是我身体做出的反应,如果你压制那些反应,你注定压制我的身体。那我已经生病了,你再压制我的身体,不是雪上加霜吗?不是更加的残害吗?你让我们身体没反应之后,我的身体以后,怎么保护我自己?我是不是将会有一连串的疾病,所以这是很自然的。

不过各位听懂了这趟课,我看了各位的作业,的确是听懂了。可是听懂是没用的,你必须去体验,你必须去感受。你可能会口腔溃疡,你可能会胃痛,你可能会有一个阶段睡不好。

记住,一个病重的人,他在恢复健康的过程,是从没反应,到慢慢慢有很多的难受,的过程,那些曾经被你压制过的难受,被你遗忘过的难受,可能十多二十年前的难受,都可能会一一的冒出来,慢慢的,你可能会有一阶段,全身都不舒服,你都要准备迎接,你必须清楚,你要害怕疾病的症状,还是害怕错误的行为,那怎么分辨呢?怎么分辨我是在好转还是在恶化呢?非常简单,好转有一个特点:第一就是你采取了,一系列的确有用正确的行动,结果你的身体,如果越来越不舒服,你一定要相信这个就是好转,因为你做对了。善有善报,恶有恶报,既然你做的是对的,你就不用担心,它会有恶报,它一定是善报的。

可是倒过来,你又抽烟又喝酒,又熬夜,啊,又吃垃圾食品,又经常心情不好,结果身体还没问题,你就别指望是真的没问题,那肯定有问题,这个就叫恶有恶报,不是不报,时候未到。

所以,各位都必须真正经历过一个过程,就是接纳身体的各种难受和反应,直到你由衷的愿意跟身体和平相处。由衷的体验说,身体所有的疼痛,麻,酸,胀各种难受,都不过是身体,在以某种形式保护你,你可以不舒服,不过你只能淡淡一笑说,好吧,我知道你比我高明,我知道你能为我做的,不是我能够完全了解的,我顺从你,我只问我自己,能不能尽我所能,再多吃点营养素,再多吃点正确的食物,再让生活再优化一点,再把不该做的事情再减掉一些,再调整一下自己的心情。

记住,你先做到吧,你能够做到七八十分,剩下的一二十分你再来找我。你如果一分两分都不肯做,啊,你的,希望我帮你做七八十分,那是不可能的,做不到。我再怎么帮你也只不过帮你二三十分,剩下的六七十分,七八十分全部依靠你。

主动健康,主动幸福,记住,从昨天到今天,我鼓励你好好认真的吃蛋白质,全方位的蛋白质来源,同时补充维生素B帮助它利用。

下一堂课,我们开始会解释维生素的用途,可是,记住,所有的,其他的微量元素,都是为了蛋白质的利用,因为蛋白质携带氧气,因为蛋白质储存能量,因为蛋白质帮助我们身体,建立成一个个细胞,形成一个一个能量仓库和物质仓库,没有蛋白质一切都是空谈。

虽然很多人没有吃蛋白质,他也活下去,甚至也活了八九十岁,可是他活的品质是有问题的,他还可以更好。有蛋白质的人活到八九十岁,跟没蛋白质的人,活到八九十岁根本不可同日而语,一个是桑塔纳,一个是法拉利,根本不可同日而语,相差十万八千里。

中国有很多的老太婆,也活到八九十岁,可是讲话讲不出什么样子,走路走不出什么样子,头脑更没有什么样子,住在乡下一辈子没做出什么事情,跟那些国际上的那些大腕,到了八九十岁,还在各地演讲,还在谈笑风生,还在出席各种活动,还在站在那里很有味道,然后还在学习东西,还在记忆力非常好,根本不可同日而语。

所以中国人讲养生,说真的,管他是中医还是西医,能讲清楚的人非常少,能做到的更是非常少,只不过是都打着中国的旗号,传统的旗号,中医的旗号,吓唬人而已。

我对这些,说真的都不感冒,我不是蔑视他,我是,说真的,找不到什么证据去相信他们。也许他们当中有些人做的是对的,做的也不错,但是在理论的体系上,在完整的认知上,还相差很远,时常故弄玄虚,搞的别人不知所踪,只能去听他的,这没什么意义。

对我们来讲,非常简单,你的肌肉,你的骨骼,你的细胞,蛋白质构成的,而且很明显,只要你一补充,立刻改善,这就是,最起码的真理。

你试试看,两勺,4勺,6勺,8勺,而且我鼓励你,找身边的,阳光森林的伙伴去办一张安利的卡,让他们指导你先用上一些基本的营养素,不要觉得花钱,的确现在是要花一笔钱,不过这辈子,你会省下很多很多的钱,并且多出很多人生的乐趣。我在这里祝福你。!

阳光森林,主动健康微课堂,主动健康,主动幸福,恭喜你们,陪着我们一起,走过了这十几天,都在进步,都在成长,我们都看到,你们当中,很多人的作业,做的非常好,很多的文笔非常好,很多人用心的去写,很多人来不及去写,但是我知道,他在做出改变。

这个课堂,非常成功,我为此,感到骄傲和自豪,也为整个参与这个活动的,所有的成员,为他们高兴,并且感谢,所有的阳光森林伙伴的付出,唔,明天,同一时间,我们继续。.

 

 

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