《主动健康》第12课:蛋白质1

2015.5.13 晚上
主动健康主动幸福微课堂
第十三课
(钟英姿分享蛋白质)

2016.1.9 晚上
(邱礼芳~重新整理~完整文字)

主动健康,主动幸福,大家晚上好,我是钟英姿。

提问,为什么,你一年比一年年轻呢?为什么你体型,现在看去肉肉的,但一点都不胖呢?为什么你该瘦的地方瘦,该胖的地方胖呢。

回答,因为,补充充足,足够的蛋白质了呗。

主动健康,主动幸福,大家晚上好。

今天,英姿跟大家,分享的主题,就是蛋白质的重要性。

从前,有一个故事,讲一家人,在家里过年,来了三位客人,这三位客人,分别他们的名字叫做权利,财富,和健康,但每一次只能有一位客人进家门,那谁先进来呢?

是先拥有财富还是权利呢?还是健康?那家里面的小朋友,就马上出门,把健康带进来了,结果健康一进门呢,另外两个客人也一起跟进来了。

很奇怪哦,因为他们说,有了健康,财富和权利就当然也会一起进来。

主动健康,主动幸福,我们再这个圈子当中,已经学了将近两个星期的实践,都知道了健康,对我们的生活,有非常翻天覆地的主要性。

自从,开天辟地之时,在时间的某一个角落里,碳,氢,氧,氮,硫等元素,自己就结合成了氨基酸,那所以,我们从自古到现在氨基酸,是一直存在的。

那,蛋白质最小的结构,就是氨基酸。我们的人体,大脑,心脏,骨骼,肌肉,皮肤,甚至非常最小的毛发,指甲都是必须要蛋白质的参与。

蛋白质,人体,差不多,要拥有20%,那它最小的分子氨基酸,我们所需要的有21种,其中有9种是必须氨基酸。

不管是男人,女人,小孩,还是老人,甚至动物,只要是有生命的,就拥有蛋白质,只要是没有蛋白质,就没有了生命。

如果,你对英姿,或者对阳光森林当中,赫,除了像的好看一点之外,还很健康的那几个呢,很感兴趣的,有非常好奇的,那一定是她,补足了蛋白质的。
所以,要不要好好吃蛋白质呢?

好,那我们看一看,除了我们生命是蛋白质组成之外,其实它还有很多运输作用,并且,它有分解的作用,当然有很多,唔,皮肤容易过敏的,然后神经容易紧张的,肠胃道,不是特别好的,唔,还有睡眠不佳的,当然,还有平常,皮肤比较松弛的,这个都非常需要蛋白质的摄取。

再开看一下蛋白质,它会转化为酶,帮助分解食物,也帮助减少对食物的一种过敏,如果身体当中缺乏酶的话,就比较容易过敏。

当然,很多人,可能吃了一两勺,两三勺,吃了一个月,还没特别大的感觉的时候,其实英姿就很想告诉你,身体是需要打上非常强的地基,才能朝上面,慢慢的快速建高楼大厦的。

我们所有,发生在身边的事情,还有身体所要干什么事,都离不开蛋白质得参与,因为它可以帮我们调节,各种激素,啊,甚至胰岛素,并且提升了免疫作用。

但现在放置的时候,有没有开始热伤风呢?有没有因为加班时间,熬夜,早上起来觉得很疲倦呢?有没有觉得自己的指甲长的比较快,头发却长的比较慢呢?唔,很多人说,有力长发,无力长甲,蛋白质足够的人头发都会长的比较快,然后每一天的精气神比较充足。

OK,我们来谈一谈,呃,我们各式各样的人群,对蛋白质的需要,先谈谈女人吧,我觉得作为一位女性,唔,然后每天都活的那么的,哈,自由自在,这和蛋白质也是分不开的哦。

一般,心情比较容易抑郁的,比较容易,呃,因为一点点小事,生气的,那她肯定是缺乏蛋白质啦,所以,老公啊,男朋友啊,一定要,记住,她不是,缺一个包哦,她是就是缺一勺蛋白质。

良好的心情,和一个人的体能,是分不开来的。如果她早上起来,唔,已经身体恢复到,非常精神的状态,她的整个,唔,对待人啊,对待事物的脾气都会不一样的。

如果今天有人在对你生气的时候,那你就马上给他吃点营养素,真的,对他说,原来你是缺蛋白质,缺维生素,这个不怪你,跟你没有任何关系,你不会因为他生气,而影响你的身体,除非你缺蛋白质。

那除了心情之外,喔,我知道,你一定是很想,最最重要的那一点是什么呢?当然就是年轻啦,年轻,说实话,大部分人追求年轻呢,其实就是想看到脸上年轻,然后皮肤好一点,对不对啊?

但说实话,蛋白质,最重要最重要的是,它可以帮助内脏的抗衰老,一个女人如果内脏非常健康的话,你想想看,她呈现出来的有多么的富有魅力。

因为,我们都知道,身体只要有一点点地方不舒服的话,哗,不管是牙痛也好,不管是呃骨头痛也好,不管是肩头痛也好,这个呢,也不影响我们好好活着,但是总归是有这么一点欠缺,就是不舒服,不舒服得感觉是很难,从里面跳出来,让你去感觉,很多美好的事情的。

所以,千万不要因为少一勺蛋白质,少几颗维生素B,而让自己,没有办法好好享受生活。

内脏的年龄,影响着皮肤的年龄,我们都知道皮肤是28周天,新陈代谢的,如果缺乏蛋白质的话,它的代谢率会下降,然后身体就会肿,胖。

那女性超过三十岁,就开始走下坡路,开始,其实走下坡路是,先从思想上面走的,觉得嫁人啦,生活孩子啦,该胖啦,该身体不好咯,唬,该放弃了,哇~多可怜的想法。

世界上,什么房子最贵呢?那就是女人的乳房,如果内脏不是很好,有乳腺问题啊,又炎症问题啊,一发现,就是一种不舒服,在内在每一天发生,或者是有盆腔炎的女性,在小腹那里每天都会痛一点点,也不是痛的要命的那种,就是每天痛一点点,哇~你会发现,这个女性就会经常,皱眉头,然后呢,表情就会显得比较成熟,和唔,会显老一些。

所有想要,让,自己,年轻化一点的。记住,蛋白质,最重要最重要,最重要的一点,那就是,唬~唬~唬~紧致。紧致的女人呢,哎,该瘦的地方瘦,该胖的地方胖,该挺的挺,该翘的翘。

更不要说,是皮肤啦,说实话,只要是面部有斑点,毛孔粗大,有法令纹,皱纹,没有光泽,这都是因为,面部松弛而引起的,那这类人,每天至少要吃六勺蛋白质粉以上吧,每天至少要补充六十克的蛋白质,才基本上算是合格。

OK,所以,亲爱的同胞们,女性同胞们,夹,还有那些可恶的,可爱的男性们,当你们想要年轻时,然后,想要,怀孕,有下一代的时候,想要让自己更自信的时候,记得马上补充一勺蛋白质。

女人,当你要逛街的时候,你也要充足的蛋白质,要不然,回到家里面,怎么还有心情去穿漂亮的衣服,给老公看呢?当你上班要加班的时候,也要补充蛋白质哦,因为,它比老公更加爱护你,当然,当有人在清淡的领地上跟你吵架的时候,赫,赫,你也要有充足的精神啊,所以也要蛋白质的充足。

夹,还有,就是现在条件好了,我们要出门旅行,对不对?如果你每次出去,做11个小时的飞机,或者15个小时的轮船,或者是,嗨,一整天的旅行,没有力气怎么办?这么美好的景色,总不能再酒店里面睡觉吧,对不对?啊,所以,在路上,一定要喝上浓浓的蛋白质,三勺哦,三勺就会发现,所有人,累趴下了,就你最顽强。

当然,还有,最重要的是,就是我们刚才说过的,开天辟地,开天辟地诶,开天辟地要孕育新生命,当然适合某些事情就有关系了Ho,所以想要让自己更兴奋吗?想要让自己可以更投入吗?Ho,你懂得,当然要吃蛋白质了。

啊,讲完了女人,就讲讲男人,喔,如果,你想更像男人的时候,不管是在外面,还是在里面,一定要增加蛋白质哦,这样你会更男人的,你懂得,还有,当你想男人四十岁的时候,真的是一朵花的时候,你就一定要补充蛋白质。

男人在外面,很要面子,应酬吃饭,装的很厉害,很棒的样子,恩,想撑起一片天,的确真的很不容易,所以女性也要非常的,理解他们,其实他们真的很需要蛋白质,早上在营养早餐里面加上两勺,晚上回到家的时候,也喝上两勺,除了在工作,满满的投入之外,在家里面,回到家里,也不会马上呈现疲倦的感觉,就减少了很多吵架的机会。

优质的蛋白质,在食物当中,主要是来源瘦肉啊,鱼,还有去了皮的鸡肉,当然还有经常看到的蛋,鸡蛋,唔,那除了这些,肉类的动物蛋白之外,还有就是植物蛋白,从豆类,玉米啊,豆子类当中提取的蛋白质就非常的丰富。

因为,我们每一天,除了身体在消化,大脑在运作,我们有很多的能量需要支出,所以其实我们的消化水平,啊,是否达到了很高的那个阶段,所以我们在营养早餐的时候,尽量可以吃流质的食物,流质食物可以减少胃的负担,很快就被小肠吸收。

那,氨基酸分子的蛋白质,到了胃当中,他都二三十分钟就是被完全吸收和利用了,所以我们在平常,所需要的,唔,所饮用饮食这一些食物,当中提取之外,我们还需要额外的补充蛋白质。

因为女性,大约需要补充60左右,60克左右,男性呢,又将近要达到80克,一天的量,那如果一天,没有补足的话,那当然需要去睡觉,醒过来还是疲倦的,因为材料还没有足够。

所以我们都知道,蛋白质,这么重要啊。在非常紧张的都市生活中,哈,其实补充食品是越来越走近,各个家庭中啦。

我们追求健康,是因为我们向往幸福,希望家庭的成员,都健健康康的,这样我们的事业,也可以一股脑儿的向前冲,同时还可以做一点自己喜欢做的事情,更加有心,更加有力了。

说实话,英姿一直觉得,我们人,就像一个,磁铁一样,如果你关注什么?你就可以吸引什么?就像主动健康,主动幸福,我们都是一帮非常追求健康的人群,也是愿意自己健康,顺便带动身边的人,一起健康。

但,正如,刚才讲的那个故事一样,到底是先让健康进入家庭?还是财富,还是权利呢?说实话,不管是我们照顾好的事业,还是家庭,还是我们自己的生活,如果只是单方面的,获得成功,其实我们都很容易不平衡,健康就是这几个,我要幸福非常重要的一个支架。

有了健康,什么都会拥有,有了健康,你的情绪,你身边圈子,你的思维都会开始变化。

主动健康,主动幸福,我是钟英姿。现在,在上海,唔,静安区,普利酒店,是海峰老师和十多个伙伴在一起,我们正在做一个抗衰老的活动。

蛋白质,内脏,更新换代,大约需要一年嗯时间,皮肤20多天,但是内在的需求,唔,它一定是先满足,然后在呈现但表面的,所以不要太心急哦,只要你知道,你现在做了正确的事情,它一定会给你,很好的脸色看的,它一定会给你很好的结果看的。

因为,你现在,前方有一个非常,明确的、亮倘的这么一个群体,我们走在一起,就是主动健康,主动幸福。有这么一个榜样有一些长期,告诉我们这条路是正确的。

蛋白质,好好吃蛋白质,每一天至少上午加一勺,加两勺,一点都不会多的,因为这完全,超过了我们投资所有的,财富,我们买服装,我们做头发,我们去~唔,商品的时候,吃食物的时候,只要留一点点的时间,只要留一点点的财力,你就可以做这一件,很正确的事情。

如果现在健康和美丽,对你来说非常重要,你已经把它重视到50%以上的这种态度的时候,你有没有问一下自己到底,花多少时间,来花在健康和美丽上呢?如果你现在已经花在50%的观念,和态度,那你有没有花0.5%的时间,一整天来用在吃营养素,还有好好护肤的时间当中的呢。

有很多人,到了晚上,哦,今天,不吃了,今天好困啊,实在是太麻烦了,唬,实在是不好喝,不想喝了,倒下就睡吧,困了,Ho,开玩笑,有没有搞错啊,说实话,我们每次倒下来睡觉的时候,它真的是睡觉而已吗?我们除了要睡觉,还要修复诶,对不对?

如果,你没有东西让它修复,它醒过来还是会累的,所以,赫,真的,早上起来,给自己一分钟时间吃营养早餐,晚上睡前,给自己一分钟而已,一分钟而已,吃蛋白质好不好?因为,你会在其余24小时抖精力充沛的,你的投资简直上万倍的回报诶,这跟很聪明的人都能很快的理解吧。

赫赫,所以,不要羡慕姐,姐也不是个传说,你也成为奇迹吧,从现在开始每天吃四勺以上蛋白质好不好?想要让自己再,唔,在那个当中变化很大的呢?就每天吃六勺,想要让自己一两年之内,唔,再变化,就每天吃三四勺,你自己决定,Ho。

那,今天,英姿分享就到这里,主动健康,主动幸福,祝福大家!.

 

 

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