《主动健康》第7课:营养早餐

主动健康主动幸福微课堂第七课
(林海峰营养早餐)
2015年5月7日 晚上

2016年1月5日 晚上
(邱礼芳~重新整理~完整文字)

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主动健康,主动健康,主动幸福,主动健康,主动幸福。

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运动员进场,呃~来自世界各地的运动员现在已经入场了,在主动教室的,主动健康教室的,第一教室,总共有500人,第二教室也有500人,第三教室有将近300人。
唔,这个啊,好大的一个群体啊,啊,世界各地的。

【营养早餐】

今天,我们将继续,讲解营养早餐,如何制作,首先我们要清楚的知道,每一天早上的,那一餐至关重要。

因为,我们的中餐,很难把握,大部分都在,家里之外,离家很远,很难进行完整的搭配,要在一个餐厅,吃上足够丰足的食物,是非常困难的。

那么,晚餐也不好控制,难免要有些应酬,也可能因为不方便,所以在外就餐,都很难吃到营养丰富,容易消化,质量好,又很容易吸收的那些食材。

讲营养最重要是,讲到要做到,我们不能只是讲空话,我们必须讲一个,大家抖做得到的,知识,那么,讲营养早餐,是因为大多数人,经常,只要能够有三分钟五分钟的时间,就来得及为自己,做一份非常非常丰盛的营养早餐。

只要你按照我们的指导来做,你的健康,就会有所改变,我们要设法,让我们的早餐,就能够满足我们,一天均衡的营养,虽然在数量上可能达不到足够的量,但是,一定要在结构上,均衡上,达到身体的需求,确保七大营养素,样样都有,蛋白质充足,不饱和脂肪酸来源充足,维生素,矿物质来源充足,水分也有,纤维也有,碳水化合也有,更有一些高质量的抗氧化剂,在里面,确保我们健康有充分的保障。

优质的营养早餐,可以说是改变健康的关键要素,因为它是我们可以把握的,能把握的,才可以去谈,才会真正有实效,那么一份营养早餐,第一个关键点就是,蛋白质是否充足,能不能很好的消化利用。

第二个部分是,一定要有好的油来源,这些油,要在一天当中帮助我们,去对抗各种压力,去代谢各种脂溶性的毒素,去帮助输送,脂溶性的营养。

我们需要清楚的知道,一个非常重要的知识,那就是营养,其实不是那一个东西好,不是蛋白粉好,也不是鸡蛋好,而是一定要均衡完整才是好的。

缺少任何一种营养物质,对于身体而言,就像,就像一个计算机少了一个零件,就像一个飞机少了一个零件,就像一个汽车少了一个刹车片一样,缺一就等于缺一百。
所以,优质的营养早餐的关键,就是如何让自己身体,什么都不缺,一个都不少。

在过去的,十多年当中,我们在全世界范围内演讲,我去过,许许多多的国家,每一个演讲被制成了碟片,啊,以各种各样的形式,包括盗版的形式传遍了世界,全世界超过数百万的人,通过这些碟片去学到了,吃营养早餐的方法。

很多人坚持不下去,很多人坚持下去,那些坚持下去的人,几乎都在汇报说,他的身体,因此而改善了很多,甚至很多慢性疾病都彻底健康,所以,呃,有很多人十多年就知道我,他们一直坚持到现在,单单一个营养早餐,就帮助了他,全家人的健康改善。

营养早餐的重点在于,我们需要有优质蛋白质的来源,然后呢,有优质碳水化合物的来源,然后,有容易吸收利用的脂肪来源,然后确保维生素矿物质是充足的,那这就是一个不错的营养早餐了。

稍后,我们将在各种,播放,我们制作营养早餐的视频,请稍候。

啊,营养早餐的结构呢,呃,主要偏向于一个部分,第一个就是,非常容易制作,所以你可以把五谷杂粮,煮熟了放在那,呃,放在冰箱,然后第二天可以,把它从冰箱里拿出来,放在搅拌机里,唔,蛋白粉必须加入的,因为,你,尽管我们可以从各种食物里获得蛋白质,但是这些蛋白质,很难马上被身体利用。

因而,你会发现无论你怎么改善饮食,你都很难很短的时间里,把身体的体质提升上来,但是如果你在食物当中增加,每天两勺以上的蛋白质粉,你会发现,你的体质很快就会改善。

在这里顺便提醒所有还没有,拥有安利会员卡的伙伴,找阳光森林的微信助手,跟他们去办理你的安利会员卡,无论你做,还是不做,我都鼓励你,拥有一张这样的会员卡,它会有很多的用途。

加入这勺蛋白粉之后,最好,你还能够用上一个多钟维生素矿物质的营养片,比如说倍立健,哈,或者你额外的补充维生素B,C,钙镁。

啊,虽然我们在营养早餐当中,已经做的很不错,但是你相信我,十多年的经验,我认为如果你愿意额外补充一点营养素的话,你的人生会少,很多很多的麻烦,会减少很多很多的患病的机会,会大大的增加,健康改善的机会。

呃,营养早餐 必须有水果,哈,蔬菜,因为太不方便,所以我们通常用水果,水果可以是苹果,可以是香蕉,可以是木瓜,可以是菠萝,可以是你爱吃的任何一种水果,或者好几种水果都没有问题,咦

那么,呃,另外 还有坚果,或者坚果粉,哈,然后呢,最好坚果当中有一些种子类,比如说葵花子,比如说松仁,啊,这一些,组成一个完整的食材。

然后营养早餐当中,一定要加入橄榄油,或者葡萄籽油,亚麻籽油,这一些优质的油的来源,因为中国人非常非常的缺,优质的油。

同时呢,呃,你还可以根据自己的需要和口味的,追求加入蜂蜜,加入果酱,加入少许的饼干,加入少许的燕麦,加注、加入你的认为比较喜欢的一些,呃,天然的食材,加进去之后,混合之后,打出来的营养餐,就像一杯奶昔,其实是非常口渴的,啊非常可口的。

然后呢,你会非常爱吃的,呃,孩子也会渐渐喜欢的,全家人,一人喝一杯就可以去上班了,整个制作过程,其实就两三分钟就可以完成。

鸡蛋呢,可以煮熟了放进去,然后呢,根据家人的多少,来决定放多少蛋白粉,多少鸡蛋。

呃,呃,对于那些,呃,喝牛奶不太耐受的人,你可以用酸奶,如果牛奶和酸奶你都觉得,不够放心,因为国产的,确实有问题,要买到进口的才好,如果呢,呃,不用酸奶的话呢,就可以直接用纯净的水。

啊,如果你里面有净水器,就从那里直接接出来,那就可以使用了,好的净水器的水也是很养人的。

最重要的是把早餐坚持下来,坚持两三个月,你就会看到身体的变化了,因为全营养食物,滋养了每一个细胞,帮助了新陈代谢的正常完成,使身体修复能力大大提高,使身体透支的状况得到弥补,使身体长期累积下来的营养缺乏,及时补充上,身体就会逐渐改变,回到你一副健康的样子。

从现在开始,在,在迟都不晚,只要开始行动,就会让你的身体,回报你,给你一个好的状态。

事实上,营养早餐,也可以是营养午餐,也可以是营养晚餐,也可以是营养代餐,也可以是疾病代餐,如果一个人,来不及吃晚餐,来不及吃中餐,不要随便吃垃圾食品,做一份营养餐,就可以很满足身体的需要。

然后呢,呃,如果,你家里有人住在医院不要给他送去稀饭,这么没营养的东西,他在生病的时候,最需要营养,这东西是最差劲的,啊,如果你给他营养早餐,对他的疾病康复真是大大的支持。

然后呢,你的孩子,放学回来,不要给他泡方便面,不要给他吃饼干就拉倒,而是给他,配一杯已经做好的营养早餐,你可以储存在冰箱里,到他回来,直接给他喝。

啊,所有的这些食材,我们基本上都可以在阳光森林健康超市的微店购买,嘿嘿,我今天看到,老毛做的那个营养早餐,毛彦夫做的,哎呀,太好笑,好笑是在为我产品做广告。

坦白讲,我卖一些产品是卖的很骄傲,很自豪的,所以,啊,无论有没有人做广告,我都想让你们知道说,啊,拥有安全的食品,健康的食品来让自己的每一天都可以很放心的去,养育自己的健康,是件很幸福的事情,用最好的材料,来滋养全家人,是件很幸福的事情。

好了,今天的关于营养早餐的就到这里,明天同一时间,我们再见。

那今天晚上的作业呢,就是从今天开始,你要分享,属于你的营养早餐,那有些材料你还没有,你要去,想办法获得,我再次强调啊,你不要随便找一个人办安利卡,毕竟我还是经营安利的事业的,如果你想办安利卡,唔,争取办在我的团队里来,会有很多的,对你来讲的好处,不是我需要你,是你需要我。

啊,在下一周的这个时间,我们将举办,啊!主动健康教室的营养早餐大赛,看谁做的好,看谁拍的视频好,看谁运用得好,我们会给他发行天使货币,这个天使货币,的奖励,唔,是我们第一次开始发行,一旦你拿到这个货币,将来会有机会运用它,能够换取很多意想不到的好处。

主动健康,主动幸福,阳光森林,这里是上海,我在这里为大家播报,祝福大家,度过美好的一天。.

 

 

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