3000体质改善提高计划二阶段-第5天

【3000体质改善提高计划二阶段 Day5内容】

油,非同寻常。对于油的认知和理解,多数人存在巨大偏差。

为何我们抓住一块牛肉、猪肉、羊肉,满手都是油?看一看三文鱼,一层一层的油!猪肉的结构,几乎全是油,这些动物的构造比例与我们几乎没有差别,区别只是人脑更大!每一个器官都被一个油构成的保护膜包着,这些结构,决定了你我的组织器官是否得到最好的保护,不被侵害,隔离毒素、细菌、病毒、污染,是人体器官、寿命的关键因素。比如苹果的皮,如果不破,就很不容易坏,每一个果实都一样。椰子油确保椰子在炎热的菲律宾、泰国,常年累月暴晒还能够锁住水分!记住锁住水分,靠的就是油!

给每一根血管上油打蜡,这就是椰子油、猪油、牛油果油、亚麻籽油、葡萄籽油、橄榄油的一样,不同比例的油用在人体不同的组织器官。饱和脂肪用于制造人体的肌肉隔层,形成保护垫,确保运动、撞击时不受伤害,不饱和脂肪酸,分别在各种保护膜那里发挥作用,对于中国人,尤其是女性,皮肤的保护膜,附件的保护膜、卵巢的保护膜、乳腺的保护膜,几乎决定了一辈子的健康与疾病风险。如何能够吃到够多的油,至关重要。多种来源,努力多吃,增加维生素B、A、E、协助利用。

真正抗衰老的核心就在于油和蛋白质怎么样能吃更多,然后加入维生素、矿物质协助利用,主次不要颠倒。什么是衰老?简单地说,就是丢失了蛋白质和油,没有补充够!你看每一个老人的脸,就看得出来。这就是为何你要吃鸡蛋、猪蹄,以及每天尽可能地多吃蛋白质粉,四勺、六勺、八勺的原因,你只担心不够就好,别担心过量,还早着呢!这也是林海峰营养与社会上最大的区别之一。现在不适合吃木瓜,就要用萝卜、山药、白菜来解油,其实是吸附油脂以便容易吞咽。趁着冬天努力补油,你的好处,真的足以一辈子替我“做个小奴”才能回报!呵呵。

另外,早餐尽量加入苹果一起做营养早餐,配方如下:苹果+鸡蛋+蛋白质粉+优质奶粉(豆粉、南瓜粉、芝麻粉、山药粉均可)+椰子油+葡萄籽油+亚麻籽油+坚果(还可以更好的话,加入小麦胚芽粉+酵母粉)加水,搅拌半分钟,饮用,数量根据家庭人数选择,此早餐均衡,比例完整对应,吃完补充维生素B、钙镁片。就好到完美了。

现在教一个不许外传的营养晚餐,大家要对自己受承诺,我信任你们,你们也要让自己成为可以被信任的人。现在满世界都在转发我的文字,却把名字去掉变成他们自己的。这样的行为对我并没有什么大不了,可是会影响他们自己的内心,种下一颗基因变异的种子,会让生命隐藏风险和压力。所有一切都有内在的神明在记账,我希望所有的人培养一颗干净的心,别让自己私下觉得不安。

晚餐其实有着特殊的意义,是一天当中最后一次修正营养偏差,以及压力缓解的机会,同时,要为夜晚的睡眠、排毒、修复,这三大关键工作做足准备,才能够确保每一天都不积累疾病,不积累毒素,不积累损耗。这对于稳定健康状态至关重要 另外,早餐尽量加入苹果一起做营养早餐,配方如下:苹果+鸡蛋+蛋白质粉+优质奶粉(豆粉、南瓜粉、芝麻粉、山药粉均可)+椰子油+葡萄籽油+亚麻籽油+坚果(还可以更好的话,加入小麦胚芽粉+酵母粉)加水,搅拌半分钟,饮用,数量根据家庭人数选择,此早餐均衡,比例完整对应,吃完补充维生素B、钙镁片。就好到完美了。

木瓜可以吃,什么时候都可以,我天天吃,只是不容易买到熟的。熟的慢!

火车抵达南京,课程内容待续。请听下回分解! ---林海峰(15/12/11 11:41)

 

 

附录:

晨祈:生命的诞生 → 请点击这里收听

林中漫步:真正的勇气

以上音频如无法收听,请点击这里

月亮的呼吸:安顿灵魂的月光

以上音频如无法收听,请点击这里.

 

 

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我还没有学会写个人说明!

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