体质改善计划

【3000体质改善提高计划 day19内容】 下蹲，站起，下蹲，站起，49下，下午四点到五点之际，最佳运动时间。现在开始加入运动程序，除了走路，增加这个改善腹肌的运动。早晨呢，教你一个萌萌哒的运动：在床上，来 …

【3000体质改善提高计划 day18内容】 这样的错误，恐怕还会继续发生，而我，时常苦笑着，承担。 做错事情，做对时机，坚持对错误的承受。 准备承受错误，比准备成功，更重要。一个真正想要成就伟业者，必须有面 …

【3000体质改善提高计划 day17内容】 雨后，一丝牵挂，余下的，就是舒服的呼吸，闲暇，像假日的海滩，飘着，沙滩的气息，海水的温度。我就这样，访问了那个族群，听说，在那个时空里，居住着一群精灵，听说在雨 …

【3000体质改善提高计划 day16内容】 经过两周的计划，3000人进入一个新的阶段，在这个时候，能否成为一个自己一生都骄傲的人，取决于我们内心的忠诚，我们真的那么爱自己吗？还是总想和自己，讨价还价？ 每一个 …

【3000体质改善提高计划 day15内容】 今天是3000体质改善计划第二周。恭喜所有积极参与每一个环节的你们，为自己的身体打下牢不可破的“江山”。随着时间推移，你会越来越爱自己，没法形容的幸福。 今天是一个新的 …

【3000体质改善提高计划 day14内容】 从今天开始，新的重点在于三个食物的组合，南瓜、西兰花、鸡蛋或猪蹄，南瓜、西兰花蒸熟即可，加入野生亚麻籽油、或者葡萄籽油，持续三天。请纪录体验过程。维生素B40片如果 …

【3000体质改善提高计划 day13内容】 【峰言蜂语】之【林海峰语录八条】 第一，你越能吃，你的身体就越好！ 第二，绝不吃米面！ 第三，鸡蛋水果酸奶当零食，想吃就吃，不限量。 第四，绝不牺牲自己成全别人，只 …

【3000体质改善提高计划 day12内容】   一张一弛，营养的运用有一个简单的办法，就是体能好、心情好、食欲好，就开始大吃，鸡蛋、猪蹄、虾，是肉类蛋白质中的佼佼者，容易获取，营养完整，容易消化吸收。与 …

【3000体质改善提高计划 day11内容】   有的人重了，有的人多了痘痘，有的人皮肤变得越来越好，有的人变得苗条紧致。同样的计划，不同的结果。那是因为，计划虽然一样，执行起来，差别却还不少。有人满怀祝 …

【3000体质改善提高计划 day10 内容】 今天是周末，周末嘛，就应该好好的享受，所以出去晒晒太阳，在户外走一走，或者去郊游，或者就去旅行，好好品尝每一个片刻，让它变成你一份幸福的体验。 就像我这一刻看着 …