3000体质改善提高计划-第20天

【3000体质改善提高计划 day20内容】

祝贺参与3000计划的学员，你们成功地走过第一阶段，在这两周的体验中，你们一再打破固有的模式，击碎那些流传至今的陈见，你们一起吃了数万个木瓜，数万个鸡蛋，等等，你们发现，原来大部分，大大大大部分的人所说的都是错的！你开始学习听从内心的声音，孕育了勇敢，你们在雨中漫步，在冷热之间感受水温，赤着脚走雪地，一切不可能化为乌有，一个全新的你从内到外，丰富起来。

幸福的根本在于：真正恢复对自己的信心，把那些从小服从、听命的怯弱，换成了一份坦然自信。身体的健康更是源于对身体的信心，那是真正的关键，你不再害怕症状，接受并且聆听，你不再担忧健康，你深知身体的智慧。你潜心滋养你的身体，让久违的幸福通过食物的恩养，重新获得。红糖水、蜂蜜、南瓜、西兰花、猪蹄、山药粉、油、猪油，你逐渐认识身体的坚强屏障，足以抵御一切外在的侵犯，你的免疫力逐级提升，体质不断改善，肠道功能越来越好，皮肤更换着，内外调和，内外兼修。

接下来，我会一口气投放六个基础营养学音频，用于提升你对营养的认识，这是基础，完整的认识这一部分，对于进一步的学习，至关重要。

第一课：营养学1

什么叫做营养学，营养学就是研究细胞生长所需要的原材料的一门科学，通过对细胞的构造的了解，以及细胞活动的了解，科学家逐渐的搞清楚了由哪些物质构成了这个细胞，哪些物质参与了整个细胞的活动，那么了解了细胞的构造，接着我们就知道每一个组织都是由细胞所构成，每一个器官是有组织连接所构成的，每一个系统是由器官连接所构成的，因而非常简单，当你发现你的身体任何一个部位出现健康状况的时候，你首先要要想到的是如何为你的身体修复受损的组织提供基本的原材料，那么这些原材料就是我们所讲的营养素，那么营养学其实就是研究如何利用食物中的各种营养物质，以及补充各种营养补充食品来帮助身体缺失的养分得以补充，帮助受损的组织得到基本的原材料，来完成修复的过程，帮助人体在各种平衡过程中所需要的元素得到充足的，完整的，均衡的摄取，这个就是营养学所要学的内容，当我们发生疾病时，无论你发生的哪一种疾病，你都必定要有基本的原材料，来满足细胞生长，组织修复所需要的这个前提，所以营养学在未来的发展上将对现代医学有很大的补充，尤其是他可以帮助人们自己学会掌握自己的健康。

第二课：营养学2

学习营养学的关键目的并不是去了解一门学科，或者掌握一门科学，我们不是科学家，但是我们有一个非常重要的任务，这个责任就是保证自己身体健康，保证自己所爱的人身体健康，那么如何保证，首先我们要知道不管身体受到哪一种伤害，所谓的疾病就是人体细胞死亡，我们需要生长新的细胞来替换那些已经受损的、死亡的细胞，其实不论医学研究的是哪一种疾病范畴，对于人们恢复健康而言，真正的任务就是帮助受损的组织得到修复，减少身体不断的受损，那么就这两个任务，第一个任务是我们食物营养的习惯问题，第二个任务是我们养成如何规避那些对我们身体有害的行为模式的问题，这两个问题大部分都可以掌握在每个人手上，其中规避各种伤害，包括避免吃各种垃圾食品，包括避免让自己处于各种不良的情绪状态，包括避免各种外在的冲击，化学伤害，物理伤害等等，还有心理伤害，从营养学的角度来讲，要想避免所有的伤害是非常困难的，所以另一个办法就是在伤害之后能提供及时的养分，让新的细胞生长来替换老旧的、受损的组织，这其实是医学的根本问题！

第三课：营养学3

营养学根本就是在于如何帮助身体受损的组织得到修复，帮助新的组织生长，其实任何的疾病本质，就是人体不断的遭受各种损害又没有及时能修复所造成的问题，所以现代医学虽然发明了各种药物、手术、放、化疗等治疗办法，但是这些治疗办法没有一个是帮助新细胞生长来替换受损的老旧的组织的，因而很多的慢性疾病一直都无法通过各种医疗手段来获得康复解决，甚至医生也认为那些是属于要终生服药，无法治愈的疾病，这其实是一个非常严重的误区，因为这些医生他们并没有来帮助新的细胞生长，甚至也没去阻止人体受到各种各样的伤害，甚至通过药物和手术呢，又造成了人体新的损害，这样的处理办法，当然无法帮助人体彻底的恢复健康，什么样的办法是可以彻底恢复的呢，首先是要教育疾病患者如何找出那些造成身体伤害的各种行为习惯，管理这些行为习惯，避免伤害继续发生，这是治疗疾病的第一个根本，任何人不从这个根本去出发，那么他的疾病当然永远无法得到康复，第二、为受损的组织提供新的原材料，均衡的、完整全面的原材料来帮助身体生长新的细胞来修复受损的组织，这个就是营养学必须研究的关键的范畴。

第四课：营养学4

所有的慢性疾病的患者，都应该清楚的意识到一件事情，这些疾病并非是从天而降，或者是运气不好遇到的，他是来自于你对待自己的方式，出现了错误，你的生活饮食起居所有的习惯当中，埋藏着祸害，埋藏着伤害自己的行为，不管是你习惯了吃垃圾食品，还是你习惯了睡眠时间不充足，还是你习惯的让自己陷入了情绪当中，还是你不断的让自己面临巨大的压力，还是不断的让自己接触了有毒物质，还是生存环境本身对你是不利的，如果你没有学会规避伤害，你就找不出如何解决疾病的办法，营养学的本质就是用来帮助身体受损的组织得到修复，但是前提有个条件，就是你已经主动管理起你所受到的各种各样的伤害，把所有的伤害降低到最低，这是治疗疾病的最基本的原则，在没有找出伤害来源之前，任何的治疗手段都是有限的，包括营养学本身，营养学的存在首先是建立在病人学会了规避各种伤害，使伤害降低到最低的这样的前提之下，因而所有的患者要想恢复健康，必须把注意力放在学习如何管理生活，如何规避各种伤害，如何避免成为自己的凶手的这样关键的问题上，然后我们才可以去谈如何在这个基础之上去修复和康复过程。

第五讲：营养学5

要知道，学习营养的关键，不在于你了解多少种营养，而是在于你深切的信任，营养是你细胞活动和构造的原材料，所以你必须深切的信任说，当身体受到损害的时候，这些营养物质对于你身体是必须的，是非常重要的，是你康复的基础，这个信任其实是学营养的关键点，信任比一切都重要，你可以什么都不知道，只要你懂得正确的信任，因为正确的信任代表你的选择，而你的选择决定你的未来，比如说，我们对蛋白质的理解，他构成了细胞、构成了组织、构成了器官，也构成了身体所有的酵素，所有的荷尔蒙，所以你就不需要再问你需不需要蛋白质，你不需要问说你的蛋白质来源够还是不够，你只需要问你每天都有吃足够的鱼、肉、豆、蛋、奶，从不间断吗，你身体在疾病过程中，造成蛋白质的损耗、消耗，你有额外补充吗，在你过去从小到大，一直都充足吗，显然对于大多数的中国人来讲，这是肯定的，你是不充足的，所以你不需要在问你要不要再补充，你要问的是你要补充多少，实际上，如果你的早餐的质量很一般，如果你过去经常吃快餐，如果你过去经常三餐不定时，然后乱吃食物，就不需要再问你要不要，再问说你能够尽可能的补充多少，所以对于大多数人来讲，额外的补充蛋白质粉，每天3勺4勺5勺6勺都不过分，因为你太需要了，他构成你细胞、组织结构、构成骨骼、血管、构成你的身体几乎每一个部分，同时他也帮助你制造体内各种各样的酵素，各种各样的荷尔蒙，参与身体的一切的活动，严格来讲，蛋白质决定了你的体质，决定了你的身体状况，所以，好好的补充蛋白质粉，是你对健康的第一份承诺。

第六讲：儿童缺乏维生素A对他整个人生的影响

维生素A在细胞复制、转录过程中起到至关重要的作用，确保转录过程不出差错，如果缺乏，细胞的转录就会出现逐渐的差错的表达，通常童年时期缺乏，在30岁以后出现肿瘤的机会大幅度的增加，另外维生素A决定着所有粘膜组织的生长，因而他也影响着儿童的整个呼吸道，消化道的健康，一旦缺乏维生素A，很容易出现慢性鼻炎，咽炎，支气管炎，哮喘这一类疾病，同时在消化系统出现胃炎，肠炎，同时对肝脏，对肾脏的毛细血管，对肺部，对子宫，所有粘膜组织都有深远的影响，凡是不太吃种类丰富的蔬菜的儿童，都有缺乏的风险，他的来源于动物的肝脏，以及深色的、色彩丰富的蔬菜中，比如南瓜、哈密瓜，都是维生素A多的食物，但是很多人平时并没有摄取足够的量，所以每个儿童的维生素A的缺乏是不可尝试的冒险，希望每个家庭的孩子以各种各样的方式补充维生素A的来源，包括类胡萝卜素的来源，因为类胡萝卜素在体内可以通过肝脏转化成维生素A，他是非常安全的来源之一。

第七讲：营养学对你人生的意义。

要知道蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，所有一些所熟悉的名字，听起来，好像是书本里某一段专业的文字，你似乎很难联想到你的头发，你的皮肤、你的指甲，你的视力，你的嗅觉，你的性功能，哦，影响你的生活的所有的部分，都来自于你所吃的食物里面所提供的营养，假设你每天缺乏维生素B，就足以让你烦恼一辈子，他影响你的视力，B缺乏的时候，你的眼睛会充满着血丝，然后经常感觉到干涩，维生素A的缺乏不但会让你眼睛感到干涩，还会让你视力下降，维生素C的缺乏会让你免疫力低下，会让你感冒，发烧，身上到处出现红色的小斑点，我们把他称之为叫做点状出血，同时维生素E的缺乏会让你全身无力的感觉，更严重的叫重症肌无力，有些情况会发生面瘫，都跟维生素E的缺乏有关。

其实营养学涉及我们身体的大部分的慢性疾病，有许多都可以通过改善营养来改善，在你使用药品之前，你不妨想一想，你身体是需要食物中的营养来恢复健康还是身体根本不认得的那些药物来恢复健康呢，其实道理是非常简单的，有时候你会在想，哇，小小的维生素真的能治病吗，其实如果你想透了，那是很简单的道理，既然你的身体是依靠它来维持生命的，那么当它缺乏的时候，你当然会生病，当你因为缺乏维生素，缺乏矿物质，缺乏蛋白质，缺乏营养物质而生病，你怎么可以依赖其他的办法来解决呢，当然是要把身体缺乏的营养补充回去，你所出现的症状才会消失，你才可能从那些纠缠不清的，怎么治也治不好的慢性疾病中恢复过来，所以，记住，不管你是谁，学一点营养，会让你的人生少很多烦恼，甚至少了人生的最悲惨的那些悲剧，说真的，如今这个时代，学一点营养学实在是非常必要的，如果一个母亲不懂营养，实在不应该生孩子，如果夫妻之间不懂得营养，真不知道你要怎么去爱对方，如果连他需要的食物你都不能准备好，你的爱又从何说起，所以学习营养学，是我们获得幸福的基本的最需要的基础。每日营养学，我们用声音来传递知识。

—林海峰（15/11/24 12:53）

任务分解：

1、收听营养学课程。

附录：

1、营养第一课

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2、每日一讲营养学第二课

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3、每日一讲营养学第三课。

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4、每日一讲营养学第四课。

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