3000体质改善提高计划二阶段-第1天

【3000体质改善提高计划二阶段 Day1内容】

不知不觉，过了一个月。如果你百分百参与整个计划，没有偷工减料，没有偷梁换柱，没有短斤少两，呵呵，我保证你已经发生巨大的变化，令人惊奇。现在，已经打好基础，完全执行第一阶段的人，才有机会进入第二阶段。

第一阶段，以黄为核心，建立土的机理，养脾胃，理清肠道。现在，开始金的计划，金是一种稳固的力量，作用在于提示生命的根基，耐力。以肺活量增加为结果，强化肺的功能。

金以白色为核心。以黄色为靠山，第二阶段，需要你每一天增加新的食材参与配合，主要为：白萝卜、山药及山药粉、椰子油，白萝卜可以炖排骨，每天一餐，早餐的营养加入椰子油和山药粉，每天冥想面向西方。每天的运动主要在于加强呼吸，缓慢而深长，每天不断，一有空就进行

每天晚上自己按摩脚底，或者赤脚户外行走两分钟。保持冷热交替洗浴，每天做一次内心的忏悔，给身体，跟所有曾经帮助过你、爱过你的人。洗涤内在的池塘，让心回复清澈。营养补充方面，增加钙镁片，每天9颗。

—林海峰（15/12/7 10:20）

 

 

附录：

1、晨祈：相爱三原则

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2、林中漫步：全对与全错，给一个位置

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3、月亮的呼吸：看别人就是看镜中的自己

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