稍后播放今天的录音。今天星期三，适合到户外活动。
【3000体质改善提高计划 day21内容】
FOM FOM FOM
每一天充满着幸福的信赖。穿着短裤短袖，再穿一个拖鞋，遛着我们家的毛毛，到楼下的公园散步去。顺便还要把拖鞋脱掉， 让脚去感受冰冰凉的地板，就像彼此的抚摸，好舒服。
这个季节的空气有一种特别的清凉，舒服。
如果你不害怕冷，这不代表它不凉，只是你不怕，你享用他，你和它在一起，你接纳它。你感受自己每一寸肌肤的担忧和惧怕，然后你突然对自己说：啊，有什么好怕的，反正就在那里，你用那个部位，那个肩膀来感受 ，你突然之间就发现只是几秒钟，立刻那个冷就不见了，变成清凉的抚摸。
FOM FOM …FOM……缓慢而深长的呼吸……在呼吸之间觉察身体的每一个部位 ，观察着吸进去的氧气，怎么样经过身体，甚至能够感觉他的去向。
成长和学习并不依赖我们知道什么？而是依赖我们相信什么？我们唯有真正的相信，才会把它变成一种收获行为习惯，才会能够一直执行做下去。
你做不做下去，能不能做很久，完全取决于你内心深处有多在乎你所相信的这件事情，你相信的程度越深刻你收获的就会越大。
所以在整个3000计划当中。培养你相信的能力，是整个环节当中的灵魂。相信与任何人无关，如果你相信阳光森林，你相信林海峰，你要感谢他，因为这个世界上如果有人可以让你去相信，那他就是你的桥，你经过这个桥，最终不是相信谁，而是相信你自己。
我说的相信是你自己，并不是你所认识的那个你自己，而是在你内心深处，那个与神与大自然合一的你自己。那个自己与生俱来，与生俱来具有非凡的能力，他真的是造物主的恩赐。他时刻在管理着你的血液，你的免疫，你的皮肤更新，你的内分泌，你身上的每一个细节，都要由他来管理。如果你不信他，而导致你对他的干扰和影响，那么后半段。
无论你做了什么营养了，营养补充了，食物了，相对而言都会因为你的这种对自己身体的不信任，哪怕只是一点点不信任。对你的身体而言，它产生的作用，就会是抑制作用。你永远不可能能够偏离了身体，你永远不可能能够真正的驾驭它，你要么就是信任他，臣服他，跟随他，要么你就会跟他打架，跟你自己打架。就象你每天经常会说：我要！可是我；我想！可是我；我很想！可是我；你无法正确地做出你自己真正想要做的事情。因为你总是有个可是？林海峰并不是什么神人，他只是知道一些事情，并且愿意分享。借你去相信他，是为了让你去相信你，你一旦能够真的相信自己，你就解放了，你就自由了，你就开悟了！
木瓜、鸡蛋、猪蹄，这些其实只是食物中的一种，很方便、很完整，容易摄取。对食物来讲，我们其实可以多样化，可以种类繁多，因为每一种食物其实都与他各自的营养价值。只不过很多的食物吃起来比较费力、费劲，麻烦，很难持久，有时候不知不觉就可能随便了，可能吃的不够。
说真的，其实教到今天，从技术层面上讲，你已经学到了很多东西了。从基本的健康角度来讲，这些东西己经够你用一辈子。
只是我知道你们当中50%以上的大部分人其实并没有完全按照我说的做。他们经常自作聪明，他们既不能够很好地相信别人，又无法真正的选择自己要什么？表面上看起来很自信，其实根本不知道自己在信什么？他的自信只是自信自己无法去全然地信任别人。
我说你要喝红糖水，他脑袋里在想那是林海峰在卖红糖水；我说你要吃猪蹄，他一看那是林海峰他也卖猪蹄，这些所有有眼睛的人都看得到的东西。他居然也能够拿这种东西来当着一种自信和聪明，所以这种聪明是很没有品质的。
我昨天查了一下，我们总共卖出了130斤的红糖。也就说，乘以那几十块钱，总共就几千块钱。这几千块钱要劳动我每天来跟大家分享那些重要的知识和经验。130斤也就是130袋，3000人在执行计划，总共才卖了130袋，肯定有很多人在打自己的小算盘。喜欢和人交往，无论你给不给我，对我来讲给予你，不是爱你，也不是一份慈悲，而是这是必须的！因为只有给出去才有价值。因为只有会给予的人才有机会收获！所以我从来不在意别人是不是真的有给过你。只是很可惜他没机会去经历，在给予的过程中所体会的生命成长，无法通过拿来得到那个东西，却能够通过给得到无穷无尽的东西。这是一种乐趣！
今年阳光森林收获非常非常之大。我们有时候在微店里面所做的产品。比如说鸡蛋，运输很不方便，然后东西又非常好，原产地的价格不便宜，有时候算来算去卖完所有的鸡蛋，也就只能赚1000来块钱。但是为什么还是要这么做呢！只是因为我们所说的必须是我们所做的。那是一致的，那代表我们所注重的品质。
昨天你开始在上下蹲49下，你真的这么做吗？如果你做到的话，我相信很多人现在脚很酸。这是很有用的，尤其是对女性的子宫、卵巢、性功能有很大的帮助。那个地方的能量体系是人的最初出生的时候所带来的。如果你又接着做了翻滚的动作，那么你的脊柱、颈椎会得到矫正，同时你的内分泌会在那个过程当中被唤醒；那个动作也是非常有意义的，如果你滚的时候有些头晕，那么你滚的时候要享受它、放松它、呼吸…慢慢享用它。
今天加一个动作就是搓手的动作。要非常非常用非常快的用力搓！搓搓搓搓搓搓搓搓搓搓搓搓搓搓，使劲的搓搓搓，搓到你完全没力气的时候，然后吸一口气，停下来。前后大概6秒钟，吸一口气放松之后，再来一次，搓搓搓搓搓搓搓搓，搓完吸一口气放松。大概做个12次就好，每天一有空就做一做。一天大概就做12次就好，够你用了。今天就加重了一个动作。
彼此都要珍惜，这辈子能够有人去珍惜你，有人能够彼此信赖你，你的生命就有根了。最可怕的是没人你可以真正信，没有人你可以真正的爱，那你就迷失了自己了。
阳光森林 林海峰
今天早上给你这一份祝福
—林海峰（15/11/25 16:31）
附录：
1、搓手
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2、林海峰文章：臣服与敬畏=福气 → 请点击这里！
3、身心灵财富之旅：使用观念，放下观念
我们头脑里的观念都只是工具，在旅途中我们需要有用的观念，除了自己的，还有别人的，但也要懂得在用完之后放下，让自己保持一种不被占据的状态，因为只有“空无”才能容纳一切、使用一切。期待你的聆听……邹芳芳，阳光森林
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4、麒竹分享：怀赤子之心，美好生活 → 请点击这里！
5、林海峰分享：爱上床，才能够爱上家 → 请点击这里！
6、百科全说20100510(林海峰-如何正确饮食)
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