骑行对中老年人的益处

2016-10-11

无论做任何事情永远不要丧失尝试新事物的勇气，坚持自己内心真正相信的东西，永不放弃。

你说骑车没有意思，其实是你没有走心过。自行车从来都是一项不分年龄的运动。

其实骑行运动的好处真的很多，周末或者节假日总是喜欢约上三五好友，来一次单车旅行，既能放松心情欣赏美景，还顺带锻炼了身体，也是一举多得！

1、骑行是克服心脏功能毛病的最佳工具之一

世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。

2、骑行可降低骨质疏松的发生

骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，3、降低发生骨质疏松的可能。

3、骑行能强健毛细血管，防止高血压

骑自行车是有氧运动。因为要向体内供应氧气，毛细血管就变发达了，不但增加了血管数量，也变粗了，这也是血压下降的原因了。不用给身体剧烈的负担，能使我们的血管重返年轻。

4、骑行能提高大脑的判断和反应能力

骑自行车的时候总是要顾前盼后，还要观察左右情况，如果遇到紧急情况还要做出应急处理。还有左、右脚的轮翻蹬踏，牵动着相关的左、右脑神经，能促进大脑两半球功能的平衡提高，增强智力，预防老年痴呆症。

5、骑车可降低血糖值

6、骑车可提高好胆固醇

胆固醇是体内的一种脂肪，随血液流动，但如果超过正常值会被血管壁吸收并附着在血管壁上，这就是低密度脂蛋白胆固醇 (LDL)，也称坏胆固醇。相对于此还有一种高密度脂蛋白胆固醇 (HDL)，也称好胆固醇，它吸收多余的坏胆固醇，但是坏胆固醇增加过多，好胆固醇来不及把它吸收处理掉的话，就会造成动脉硬化。要防止坏胆固醇的增长，通过适合的运动刺激，血液循环加快，好胆固醇就会增多，可以抑制坏胆固醇。可以说骑车远游之类的运动是提高好胆固醇工作效率的适合的运动

7、骑车可以获得放松身心，获得快乐

有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

另外，骑行免不了有时要上坡或逆风行驶，这对增强心肌收缩力、扩大肺活量、提高心肺功能和血管的舒、缩功能十分有益。

还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健。而且骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，中年生活更加精彩。才不会被时代落下，甚至抛下！我们是中国骑友，我们为自己代言！